Защо ни се уморяват в понеделник
Здраве / / December 19, 2019
Ако в петък вечер ще се радват на живота, и спеше през уикенда - тялото от навика работни дни.
1. Вие сте загубили сън
Може би понеделник за теб толкова трудно, тъй като през уикенда загубиха циркадните ритми. Когато отидете до късно и да получите до късно, тялото страда нещо като мини часовата разлика. Като че ли тези дни замина за града от друга часова зона, както и обратното.
Какво да се прави
Ставай и си отиват не по-късно от един час в сравнение с делничните дни. Ако в неделя все пак отидох късно, точно след пробуждане разтворете завесите. Дневна светлина потиска производството на хормона мелатонин сън и такси жизненост на.
2. Имате грешната нагласа
Ако имате предварително песимистични, най-вероятно в понеделник и истината ще ви разочаровам. Самохипноза работи. Ако повторите сутринта, като понеделниците на омраза, вероятно за да живеят един добър ден падне рязко.
Какво да се прави
Започнете всеки понеделник традиция да започнете седмицата с удоволствие. Например, необичайно кафе сутрин или обяд с приятел. Когато пред теб чака нещо хубаво понеделник не изглежда толкова досаден.
3. Вие се разкъсва между две крайности
Ако през целия уикенд не сте получили от дивана, тялото е под стрес, когато трябва да стигнем до работа отново. В същото време скокове кръвно налягане и влошаване на здравето.
Какво да се прави
След събуждане за 30 секунди направи дълбоки вдишвания. Това ще спомогне за поддържане на кръвното налягане е нормално. И за обичайната си вечеря, добавете спанака, има много полезни вещества за сърцето.
4. Можете прекалявайте тренировки
Може би сте толкова изтощен в понеделник, тъй като през уикенда много спортове? След интензивна тренировка на цялото тяло, ще боли.
Какво да се прави
Включете се в йога или разходка бодро към мускулите се изчерви. Това ще облекчи болката. Ако имате един уикенд, а напротив, мързелив, не се упражняват до изтощение в понеделник. В противен случай той просто ме боли във вторник.
5. Вие се облегна на алкохол
Или може би се забавляваха на партито? Прекалената напитка през нощта в събота и неделя да намали способността на макрофаги унищожават бактериите и вирусите. Поради това повишен риск от заболяване.
Какво да се прави
Пазете себе си в ръцете си. Ограничете приема на алкохол до два или три пъти на нощ. Опитайте се да протегне всяка порция за един час и не пийте на празен стомах. След всяко добавяне на алкохол, пие голяма чаша вода.
Ако се избегне махмурлук още не можете да използвате тези съвети.
виж също🧐
- 10 сутрин ритуал за продуктивен старт на деня
- 12 урока от един човек, който се е научил да се събуди в 04:30 ч
- Как да спрем Hate Mondays