Как да разпознаем дефицит на витамин D и какво да правя

Ако няма сила и наднорменото тегло е - най-вероятно не разполагат с достатъчно на този конкретен вещество.

Витамин D често е свързана изключително с деца капки, които дават на децата, че те не са имали рахит. В много отношения това е вярно: елементът е наистина много важен за растежа и развитието и силата на костите. Все пак, това не е всичко на неговите функции.

Защо имаме нужда от витамин D

На дали достатъчно на веществото тялото ви зависиВитамин D метаболизма, механизъм на действие, и клинични приложения много:

• Нормалния метаболизъм, включително и енергия - това е, способността ви да се измъкне от храна необходимото количество енергия.
• Работа имунитет - как бързо и ефективно тя отговаря на вирусни, бактериални или други заплахи.
• Състояние на хормоналната система - с липсата на витамин D увеличава риска от затлъстяване, на диабет и депресия.
• Здравето на сърдечно-съдовата система.
• Е, "малките неща": Налице е доказателство за съществуването на връзка между липсата на витамин D и кожни заболявания, онкологични и автоимунни заболявания - например, множествена склероза.

Около един милиард души по света са засегнатиНедостиг на витамин D дефицит на витамин D и свързани усложнения. И много от тях не са наясно с това.

Въпреки факта, че витамин D е от жизненоважно значение за здравето, се наблюдава нивото не винаги е така. А повечето хора не вярват: просто понякога е на слънце, така че самото тяло е направила нужното количество материал е необходимо. Това е подвеждащо. Ако живеете в града, дори и в слънчев район, не е вероятно да се получиНедостигът на витамин D: Един единствен център анализ на пациенти от 136 държави необходимата дневна доза.

Има и други косвени признаци, че тялото ви е висока степен на вероятност от поява на липса на "слънце" витамин.

Кой често не разполагат с достатъчно витамин D

Вие сте уникално в рискНедостиг на витамин DАко:

• Работа в офис и да напускат помещението в средата на деня, за по-малко от час и половина.
• Работим усилено върху нощната смяна и спал от дни.
• Вие сте над 60-годишна възраст. Възрастните хора са уязвими поради две причини. Първо, те са често е трудно да изляза. На второ място, с възрастта, тялото произвежда по-малко и по-малко от желаното вещество.
• Вие имате тъмна кожа. Колкото по-тъмна на цвят, толкова по-ниска е неговата способност да произвежда витамин D при излагане на слънчева светлина.
• Вие сте бременна или кърмите бебето.
• страдам прекалена пълнота. Излишните мазнини се свързва витамин и не му позволява да попадне в кръвта.
• Вие имате хронично бъбречно или чернодробно заболяване.
• Като лекарства, които влияят на метаболизма на витамин D. Например, холестирамин, противогъбично и антиконвулсанти, глюкокортикоиди, лекарство против HIV или СПИН.
• Имате една от следните заболявания: целиакия, болест на Крон, хиперпаратиреоидизъм (повишено производство на хормон, че нивата на контрол на калций) туберкулоза, Хистоплазмоза, саркоидоза, някои видове лимфома.

Също така се сблъскват с липсата на бебета, кърмени. Кърмата не съдържа необходимото количество на това вещество.

Ако се окажете в риск, не забравяйте да се анализира състоянието на здравето: може да откриете на симптомите на недостиг на витамин D. Все пак, струва си да прави така или иначе.

Какви са симптомите на недостиг на витамин D

Липсата на витамин D - сложно нещо. Симптоми, поне в началните етапи, това е много неясни. Те са лесно да се обърка с обичайната неразположение или лесно умората. Въпреки това, ако се спазват при някои от следните симптоми, е тревожен сигнал.

1. Смятате ли, често имат настинка

Витамин D е директно взаимодействаПреглед на ключовата роля на витамин D във функционирането на системата на имунната и клиничните последствия от недостиг на витамин D с клетките, които са отговорни за борбата с инфекциите. Няколко големи проучвания са установилиНедостигът на витамин D и инфекции на долните дихателни пътища при деца: систематичен обзор и мета-анализ на наблюдателни проучвания връзка между неговите дефицит и респираторни заболявания - като например SARS, бронхит и пневмония.

2. Можете бързо се уморяват

Витамин D помага за преобразуване на храната в енергия. Ако това не е достатъчно, можете просто няма къдеНедостигът на витамин D и умора: необичайно представяне да вземе властта. Следователно, умора и чувство на постоянна умора.

Например, в едно изследванеРезолюция на хиперсомния след идентифициране и лечение на витамин D недостатъчност в 28-годишната жена, която се оплакваше от хронична умора през деня и главоболие, Намерено нивата на витамин D почти четири пъти по-ниско от нормалното. Веднага след като тя започна да приемате добавки от това вещество, нивото нарасна до нормално и симптомите са изчезнали.

В друго проучванеУмората и витамин D статус в ирански Жена Медицински сестри, Чийто предмет на дейност са женски медицински сестри, също е установено, недвусмислена връзка между липсата на витамин D и чувство за трайна загуба на сила.

3. Вие сте депресивни периоди, обикновено през зимата

Има пряка връзка между нивата на витамин D и серотонин - хормон настроение. съществуват проучванияВитамин D и депресивни симптоми при жените през зимата: пилотно проучванеКоето показва, че витамин добавки помогне за намаляване на симптомите на сезонен депресия.

4. Смятате ли болка редовно гърба и ставите

Хората с недостиг на витамин D са два пъти по-вероятноАсоцииране между неспецифични скелетна болка и недостиг на витамин D. Те се оплакват от болки в костите и ставите, отколкото тези, които не разполагат с недостиг. Също така, липса на държи на елементите болки в гърба - по-специално, долната част на гърбаВисока честота на Хиповитаминоза D в индийски хронична Назад Пациентите.

5. Често мускулни болки малко

Причините за миалгия - така наречената мускулна болка - е трудно да се определи. Един от тях може да бъде липсата на витамин D. Това вещество играе важна роля в нормалното функциониране на нервните клетки (ноцицептори), които определят болката. С дефицит от нозисептори елемент да започне да се провалиПерсистираща болка на крайник и повдигнат серум алкална фосфатаза първите маркери на субклинична хиповитаминоза D в КашмирКоято се проявява пристъпи на болка.

6. Драскотини и други рани зарастват твърде бавно

Витамин D е ангажиранСинергичен ефект на витамин D и ниска концентрация на трансформиращ растежен фактор бета 1, потенциална роля в заздравяване на кожни рани в разработването на съединения, които са от решаващо значение за образуването на нови кожата на мястото на повреди. Ако този файл липсва, рани влачат по-бавно от обикновено.

7. Имате косата падат

Нарастването на броя на косопад Тя е свързана с най-различни причини: от недостигът на микроелементи до стрес. Липса на витамин D - един сам по себе си. Тя може да бъде заподозрян за коса търкалят се по женски тип (когато те са изтъняване на върха и предната част на главата) и алопеция ареата.

Какво става, ако подозира, недостиг на витамин D

В никакъв случай не бързайте в аптеката за био-добавки. В случай на предозиране на витамин D не е по-малко опасен, отколкото недостатък. Това може да предизвика гадене, повръщане, замаяност, нарушена бъбречна функция и проблеми със сърдечния ритъм.

Ето защо, най-компетентен начин, ако подозирате, че дефицит на "слънчева" витамин - адрес на терапевта. Лекарят ще направи преглед на симптоми, начина на живот, хронични заболявания. Ако подозренията изглеждат правдоподобни него, специалистът ще предложи на кръвен тест за определяне на нивото на елемента.

За щастие, да се отървем от липсата на витамин D е лесно. Само трябва да се направят някои промени в начина на живот.

• По-вероятно е да е на чист въздух и слънчевите лъчи. Само не прекалявайте, за да не се получи слънчево изгаряне.
• ям продуктиБогат на витамин D. Например, мазни риби (сьомга, херинга сардини,), скариди, яйчен жълтък, гъби, отглеждани на открито поле.
• Вземете витамин допълнение. Но само след консултация с терапевт! Това лекар ще ви помогне да изберете най-ефективните и най-безопасната доза същото време.