Откъде идва хронична умора и как да спечели
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
Постоянна умора - проклятието на мнозина. Kind и здравеопазване, а не да се overexert и дори витамини пиете, но аз все още се чувстват като муха в кехлибар: така да бъде себе си, покрита с одеяло и не погледне никого.
Какво е хронична умора
Причинява умора може да е в излишък. Например, тя често е продължителен психологически стрес, понякога - умора и свързаните с тях емоционално прегаряне.
Като правило, бодрост рецепта в този случай, това звучи хубаво и просто. Достатъчно е да се изравнят по съня, отидете на почивка, отделете време да си почине и хобита - и бам, ти назад сме в добро настроение и пълен с енергия. Но прости рецепти не винаги работят. И дори ако празникът не помогне, си струва да се сигнала.
Ако умората не минава, не е една или две седмици, но в продължение на месеци, а след това, че проблемът е по-сериозен, отколкото бихме искали.
В такива случаи, лекарите казват, синдром на хронична умора (CFS). Само в САЩ страдат от неяME / Синдром на хроничната умора ден за информираност до 2,5 милиона души. Като правило, основният симптом е липса на мощност в продължение на три седмици или повече. Това е функция ключ, но не е единственият.
симптоми на хроничната умора
В допълнение към винаги уморен и категоричен отказ да изпълзи изпод одеялото, дори и там, където наистина искате, все още има поне няколко признациСиндром на хроничната умора:
- Проблеми с паметта и концентрацията.
- Често главоболие или световъртеж.
- Безсъние, периодично сън или, алтернативно, постоянна сънливост.
- Възпалено гърло.
- Дискомфорт в мускулите.
Това е за теб? Е, съвременната наука има малко разбиране за това какво да правя със себе си. Точният обхват на причините за хронична умора все още не е разкрита, и следователно протоколи прецизно третиране не съществуватСиндром на хроничната умора. Хроничната умора е едно от тези нарушения, които лекарите често се опитват да правилно полето Хранене, физическа активност, когнитивна поведенческа терапия и не винаги се постигне трайни ползи резултати.
Но има и добра новина: През 2017 г., австралийски лекари установили, че този синдром се свързва с някои дефектиНарушена мобилизация на калций в естествени клетки убийци от синдром на хронична умора / пациенти миалгичен енцефаломиелит е свързан с преходен рецепторен потенциал melastatin 3 йонни канали клетъчни рецептори. Това потвърждава вече не е нова версия на тази хронична умора се дължи на проблеми с обмяната на енергияМетаболизъм на синдром на хронична умора в клетките.
Сред тези енергийни проблеми могат да бъдат идентифицирани от трите най-често:
- Клетките не разполагат с достатъчно храна.
- Клетките не могат да дават енергия.
- Клетките не разполагат с достатъчно кислород.
Какво става, ако клетките не разполагат с достатъчно мощност
В нормални клетки работи така: от кръвта в тяхната задвижването (митохондрии) получи глюкоза, аминокиселини, мастни киселини и други хранителни вещества. Митохондриите - тези малки пещ те изгарят (окислява кислород) Получени храната във въглероден диоксид и вода, и процес произвежда енергия - същата, която й дава възможност да функционира, и тялото като цяло - да диша, да се движат, мисля. Но това се случва, че в кръвно брашно, за да се яде, и клетката не може да го получи. И гладни клетки, тъкани и органи се хронична умора декларират.
Какво се случва
Причината може да бъде, например, в инсулинова резистентностПризнаци на инсулинова резистентност. Хормонът инсулин - един вид иконом, информиране на клетката, която се сервира вечеря. За да получите тази информация в клетките има специални конектори - рецептори. Инсулиновите докове с рецептор (като например USB флаш устройство с USB порт) изпраща сигнал: - и клетката включва механизъм за инжектиране на вещества в "Хранителни!". Това е нормално.
Ако съединителят по някаква причина ръждясал (да стане резистентен), инсулин просто не може да достигне. В кръвта, става все повече и повече изключително в глюкоза и мастни киселини се съхраняват под формата на излишък от мастна тъкан - по принцип, започва да се развива Захарен диабет тип II. Една клетка е все още гладни и се чувстват все по-уморен.
Алтернативно, инсулиновата резистентност е наред, клетката храна вижда, но свалите консерва. Поради намалената мембранната пропускливостМембранен транспортЧрез който храната пристига. мембранната пропускливост влошаватмитохондриална болест:
- Вирусни инфекции.
- Дехидратация и / или продължително гладуване.
- Голямата жега или студ.
- Парацетамол.
- Някои антидепресанти.
- Съдове с натриев глутамат (почти всички от преработените продукти, които могат да бъдат намерени на супермаркет рафтове).
- Цигареният дим.
Как да се борим да го
Ръчно по биохимичен анализ на кръвта, проверка глюкоза толерантност и редица показатели, фиксиращият състоянието на енергийния метаболизъм (например, креатин киназа и неговите фракции). Обсъждане на резултатите с терапевта.
Сведете до минимум вредните фактори на време, за да се спре ненужно строги диети, регулирайте воден режимПремахване на алкохол, се откажат от тютюнопушенето. Изоставят парацетамол. Вместо това, той е по-добре да се вземат ибупрофен: тя е по-безопасноИбупрофен VS ПАРАЦЕТАМОЛ).
Какво става, ако клетките не могат да дават енергия
Ако инсулиновата резистентност и митохондриални нарушения - е, че клетките не получават храна в точното количество, хипотиреоидизъм - че клетката не може да даде енергия, както трябва да бъде.
Какво се случва
Една от причините за това - Дефектен съединител на друга клетка - рецептор, хормони на щитовидната жлеза. Хормони на щитовидната жлеза, наречена Т3 (трийодтиронин) от клетките изисква натрупаната енергия. Но тъй като на съединителя, не работи правилно, клетката не може да чуете, мисля, че никой нужди и уморен да спи.
Как да се борим да го
Тестван за хормон Т3 и Т4 са тясно свързани, TSH, и да се потърси съвет от ендокринолог.
Какво става, ако клетките не разполагат с достатъчно кислород
Процесите на окислител, които се случват в митохондриите се появява, кислород. И много зависи от това.
Какво се случва
Ако малко кислород, клетките просто не са в състояние ефективно да се рециклират енергията на същото глюкоза, съдържаща се в кръвта.
Как да се борим да го
Свеж въздух. И колкото е възможно повече. Walking най-малко един час на ден - за предпочитане в парка, а не улиците на града. Също така не забравяйте да проветрявате редовно. Да, трудно да се повярва, че във времето, през отворения прозорец може да се отървете от хронична умора. Но може би това е вашият избор?
И като бонус
Много хора знаят колко е важно за доброто здраве витамини A, B, C, E... Но витамин D често се пренебрегва. В същото време, това е този витамин е активно участва в регулирането наВитамин D енергийния метаболизъм.
Витамин молекули се придържат към възприемат техните рецептори върху клетъчната мембрана, и атомите, необходими вещества в кръвта (по-специално калций), - на молекула изложени навън опашка. Сноп от калций за витамин D и възприемане неговия рецептор върху мембраната действа като един вид на магнитопровода, и цялата верига на други основни елементи и аминокиселини, съдържащи се в кръвта, заедно с тази пръчка е изтеглен в клетки. Разбира се, това е една много груба картина, и все пак това е доста точно описва процеса.
Има недостиг на витамин D - означава възможно постоянна умора. Говорете за това с вашия терапевт.
виж също
- 4 причини, поради които ние се чувстваме уморени след събуждането →
- Умората се отразява на вземане на решения и прилагане на нови навици →
- Законът за равните сили: как да постигнат целите си, а не да се чувстват умора →