Какво се случва, ако е налице кашу всеки ден

7 причини да се ядат всеки ден кашу

Ето какво можете да получитеПолзи за здравето на кашуДобавянето на общо пет диетаТова е Колко Ядки ти трябва наистина да се яде на ден ядки дневно.

1. Защитете Здраве за сърцето

Сърце - неуспехите на органи, че е трудно да се различат. Макар и да не сериозно замръзване. Поради това е важно да не се даде шанс на нарушения. Или най-малкото да се намалят рисковете си.

Ежедневната консумация на ядки кашу - един от най-ефективните начини за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Ефектът се постига чрез полиненаситени и мононенаситени мастни киселини, които съдържа изобилие отЯдки, кашу, сурово гайка (31 г на 100 г на кашу есенциални мастни киселини).

По този начин, се установи,консумация кашу намалява общия и LDL холестерол: рандомизирано, кръстосано, с контролирано подаване процесТова, че кашу намаляват нивата на "лошия" холестерол. Освен това, в същото време увеличаване на гайкитеЯдка кашу потребление увеличава HDL холестерола и намалява систоличното кръвно налягане в Азия индианци с диабет тип 2: 12-седмично рандомизирано контролирано проучване

нивото на "добри" нивата на холестерола и нормализиране на кръвното налягане. Всичко това, от своя страна, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания - като удар и инфаркт.

В още изчислява друго проучванеЯдки и коронарна болест на сърцето: епидемиологично перспективаЧе рискът от коронарна болест на сърцето с 37% по-ниски при хора, които консумират повече кашу четири пъти седмично, в сравнение с тези, които не ядат тези ядки или само поглезят себе си те понякога.

2. укрепване на костите

Кашу - един от малкото продукти с високо съдържание на мед. В една унция (по-малко от 30 ж), съдържаща 622 мкг микроелемент - повече от две трети от препоръчителната дневна дозамЕД за хора над 19 години.

Средното потребление на мед - необходимо условиеМикроелементите за костите тласък: на последно, но не на последно място за да запаметите кости силни и гъста и значително намаляване на риска от остеопороза.

3. Вие ще се подобри състоянието на кожата

Медта също играе важна роля в производството на колаген и еластин - протеини, участващи включително качеството на кожата. Най-добре установен в производството на колаген и еластин на организма, толкова по-еластична, гъста и гладка е на епидермиса.

В допълнение към кашу съдържа по антиоксиданти. Тези вещества борба със свободните радикали, увреждане молекули органи и тъкани. Една от последиците от тази борба - забавя стареенето. Това означава, че кожата благодарение на кашуто е не само плътни и меки, но и дълъг престой на младите.

4. Защитете вашето зрение

Сред антиоксиданти, съдържащи се в кашуто е да се осигури лутеин и зеаксантин. Тези съединения предпазватИма Кашу Добре е за вас? очи от свързаните с възрастта промени и намаляване на риска от катаракт.

5. Вземи силна и блестяща коса

Отговорно за това все още е същото мед и магнезий, който насърчава усвояването на калция.

6. Намаляване на риска от анемия

Мед и желязо в работата на кашу в тандем, помагайкиИма Кашу Добре е за вас? продукцията на тялото на червените кръвни клетки. Това означава, че кръвта ще вземете и да носят повече кислород. И вие ще се чувствате по-енергични и да забравите за анемия.

7. Тя ще бъде по-лесно да се нормализира теглото

На пръв поглед това звучи парадоксално, защото всеки знае, че ядките са богати на калории и съдържат много мазнини. Но има нюанси. На първо място, в случай на кашу, тези мазнини са добри: те участват в обмяната на веществата и го стимулират. На второ място, в кашуто достатъчно протеини и фибри - яденето на някои ядки, ще бързо и трайно се чувстват напълно. Така че, ще се движат без калории от други източници.

Резултат - кашу, подобно на други ядки (фъстъци, бадеми, орехи и Бразилия) помощОтслабване: 5 Ядки да горят корема мазнини и отслабна, здравословния начин контрол на теглото и да го върне по-бързо норма.

Кога и на кого кашу може да бъде вредно

Най-често, кашуто е абсолютно безопасно. Той има само няколко сравнително редки нежелани реакцииКашу: Странични ефекти, Които обаче трябва да бъдат взети под внимание.

Оптималната доза на кашу - ядки 4-5Това е Колко Ядки ти трябва наистина да се яде на ден. Големи количества могат да предизвикат главоболие.

Тук е по-добре да се ограничи използването на кашу:

• Хората, които страдат алергии по другите ядки (лешници, бразилски орехи, шам-фъстъци, бадеми, фъстъци) или пектин.
• Диабетици. Има известни доказателства, че кашуто може да повиши нивата на кръвната захар. Не че вкусни ядки със сигурност противопоказани - просто да го използвате, уверете се, количеството глюкоза. И не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Може би, знаейки, вашата страст за ядки, това ще се коригира дозата на някои антидиабетни лекарства.
• Тези, които ще има операция. Възможно увеличение на нивата на кръвната захар може да се отрази негативно на състоянието на тялото по време на операция и веднага след това. Затова е по-добре да се откаже от кашу (или намали количеството) на най-малко две седмици преди датата, на която насрочено хирургическа процедура.