Всичко, от което се сблъскват с това неприятно усещане, когато се събудиш на сутринта и да се чувстват, че болен. Издание на слънцето говори с британски експерти и с тяхна помощ е "Perfect рутинна" за тези, които искат да получат по-добре един ден и не болят.
сутрин
Започнете деня си с горещ душ. Според professsor Кардифския университет и специалист по лечение на настинки Рон Екълс, парни облекчения назална конгестия, а топлата вода помага да се облекчи болки в тялото.
След това съветва диетолог презареждане доза Amanda Arsello витамин С. За закуска, можете да добавите плодова салата от портокали и киви, или добавка овесена каша с пресни плодове. Но от кафе и чай е да се даде: те съдържат кофеин и елиминира от тялото по-бързо от други течности. Къде ефективно и полезно да се развесели чаша пресен портокалов сок.
ден
Опитайте се да отложи всичко и си стоят в къщи на топло при първите признаци на простуда. Ако всичко, което се същият е необходимо, на първо място трябва да бъдат защитени от носа студеното - в него има основната борба на антитела срещу вируси. Близо носа топъл шал и вземете хидратиращ спрей за носа.
Смята се, че най-добрата храна в болест - пилешка супаИ с това мнение съм напълно съгласен Адам Фрош, УНГ хирург английски Листър болница. Тази супа е не само хранителни, но и дава усещане за топлина и комфорт - перфектно ястие с болестта. Лекарят също препоръчва да се пие много вода и да се избегне алкохол.
Ако апетита не е засегната, а след това между храненията трябва да се яде няколко шепи бразилски орехи. Според Аманда Arsello, цялата магия работи, съдържаща се в тези ядки Селен - важен елемент за системата на имунната. Той се свързва с протеините и помага да се бори с вирусите.
вечер
Най-доброто ястие, което може да се консумира за вечеря - остра къри. Аманда се обяснява, че подправки дразнят носа, премахване на задръстванията, така че ще бъде по-лесно да се чисти. След това веднага ще се почувствате по-добре.
Често, първите симптоми на простуда хора вземат един куп хапчета, с надеждата, че нещо ще работи. Но д-р Фрош посъветван да ограничи парацетамол и ибупрофен. Дозата зависи от производителя, така че не забравяйте да проверите, преди да използвате инструкцията. Последният таблет на ибупрофен да вземат по-добре през нощта: ефектът му обикновено трае по-дълго и това ще ви помогне да спите. И двете лекарства са доста сходни, и заедно, те се борят с висока температура и болка.
Леглото е по-добре да отида по-рано. Липсата на сън отрицателен ефект върху системата на имунната: намалено производство на защитни протеини. Не спя по-малко от 8 часа, в противен случай защитата на организма и да отслаби действието на ежедневните процедури не е достатъчно.
виж също🧐
- Как бързо лекува хрема
- Как за лечение на настинка: бюджет, който наистина от помощ
- Когато настинки трябва да се свържете с лекар