Защо са омега-3 не си струва парите разходи
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
Какво знаем за омега-3
Омега-3 - един от стълбовете на здравословна диета.
Полезността на тези съединения отдавна никой под съмнение. Смята се, че за намаляване на кръвното налягане и риска от сърдечни заболявания, ускоряване на обмяната на веществата, се бори с "лошия" холестерол... Като цяло, са просто незаменими.
И буквално незаменим. Тези мастни киселини не могат да бъдат синтезираниОмега-3 мастни киселини самото тяло. Ето защо е важно да ги получите от храната.
Този незаменим статус омега-3 твърдо свикнали в диетата и дори са били направениА риба на ден, пази кардиолог се! - Преглед на ефекта на омега-3 мастни киселини в сърдечно-съдовата система в международни медицински препоръки за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания. бяха проведени десетки в подкрепа на това изследване.
Едва наскоро бе установено, че проучването не е толкова точна.
Какво не е наред с омега-3
Не че учените специално въведени световната заблуждава. По-скоро те са искрено се объркал.
Проведените по-ранни изследвания са т.нар надзорен характер. Учените забелязали, че представителите на "риба" общности, като Гренландия ескимоси
Исторически преглед на п-3 мастни киселини и коронарна болест на сърцето. или няколко етнически групи в КвебекРибни потребление и кръвните липиди в три етнически групи Квебек (Канада)., Честотата на сърдечно-съдови заболявания е по-ниска и средна продължителност на живота по-висока от средната за човечеството. В основата на диетата на тези общности, както се разбира от определението на мазнини морска риба. Ето защо, учените предполагат, че цялата материя, която се съдържа в риба Омега-3.Други възможни причини - една и съща здравословно и по-активен начин на живот, които са представители подобни общности, липса на вредни навици, или просто добра среда - просто са отпаднали от сметки.
За пълен систематичен анализ на ръцете на науката са дошли едва наскоро. ПрегледътОмега-3 мастни киселини за първична и вторична профилактика на сърдечно-съдови заболявания Cochrane споменато 79 рандомизирани контролирани проучвания, които обхващат общо 112 059 доброволци.
Малко отклонение. Такива проучвания - в основата на съвременната медицина, основана на доказателства. Те изключват всякакви съвпадения. Ситуация, при която в една група всички ядат риба и водят активен начин на живот (както в "риба" общности), а от друга - изцяло жителите нервните замърсени градове са невъзможни. Всички категории хора - активни, така и на нервната и пушенеИ rybolyubov - разделена на контролни групи приблизително равни.
Повечето от тези изследвания в сравнение с риска от сърдечно-съдови заболявания при пациенти, приемащи добавки с омега-3 или опре продукти с високо съдържание на мастни киселини (рибено масло, лешници, растителни масла, по-специално ленено семе) и тези, които са получавали плацебо или игнорират Омега-3. Доброволците за държавните лекари, наблюдавани от 12 до 72 месеца. И не забележите разликата.
Оказва се, омега-3 не удължават живота или подобряване на състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, както се смяташе досега.
Означава ли това, че не можеш да вземеш омега-3
Да кажем, че зашеметени учени мислят за това.
Официалният уебсайт на публикуваните CochraneНаучен експерт реакция към Cochrane Преглед на омега-3 мастни киселини реакцията на големите световни експерти по новините, че омега-3 се оказа кух. Някои цитати са впечатляващи.
Хранителните добавки с омега-3 има доста. Моят съвет към всеки, който ги купува с надеждата за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания: а харчат парите си зеленчуци.
Тим Чико (Tim Чико), професор по сърдечно-съдовата медицина и почетен консултант кардиолог в университета в Шефилд (Великобритания)
Не се доверявайте на Cochrane систематичен анализ без причина. Но за да се отпишат сметки киселина омега-3, като цяло, също не си струва.
На първо място, проучвания в Cochrane преглед се отнася само връзката между омега-3 и на здравето на сърдечно-съдовата система. Други възможни полезни свойства17 Наука базирани Предимства на Омега-3 мастни киселини Тези мастни киселини са изследвани както добре.
Днес се смята, че омега-3 техника облекчения депресия, намалява риска от психическо разстройства, Битки възпаления и автоимунни заболявания... И може би това е така. До не се докаже противното.
На второ място, това е нормално, когато появата на нови принуждава данни лекари да ревизира старите препоръки. Но това е възможно, че ще има не по-малко авторитетни проучвания, които да обосноват омега-3. В смисъл - отново потвърди ефективността на приемане на тези мастни киселини за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Въпреки това, докато няма такива данни. Така че, закупуване на хранителни добавки с омега-3, и по-специално, за да влезе в режима на хранене на морски риби и ядки, с надеждата да се грижи за сърцето и дълъг живот, тя е безсмислена. По-добре, наистина, се дават пари за зеленчуци.
Между другото, в обичайните картофите също имат омега-3. Така че, без да незаменими мастни киселини, няма да остане.
виж също
- Дали хомеопатията →
- Защо не се нуждаете от антивирусни лекарства →
- Продукт 10, в който калций е по-голяма от извара →