Откъде знаеш, че е пред нервен срив, и за да се избегне
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
Нервно разстройство не е медицински терминНервна криза: Какво означава това?. Това е просто един стабилен израз, който означава максимална чувствителност на човешката тежка продължителна стрес.
В действителност, нервно разстройство, което наричаме времето, когато умът, не могат да издържат на стрес, се провали и човек "лети извън релси". Един бие чиниите. Друг крещи шеф. На трето място се втурва на други с юмруци. Четвърта тихо опитва да приложи идеята за самоубийство ...
Общи прояви на нервна криза не съществува. И това е една от основните причини.
Нервно разстройство не е независим феномен. Това е просто най-забележителните симптом на психично разстройство вече съществуваща.
Най-често нервна криза се прояви себе си по-рано скрита:
- депресия;
- тревожно разстройство;
- Посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
За да се предотврати нервна криза, възможно най-рано, е важно да се признае проблемите на психичното здраве и да се потърси помощ навреме.
Как да разберем какво нервна криза е по-близо, отколкото си мислите
Има 16 симптомиНервно разстройство: признаци, симптоми и лечението нервни нарушения:
- Тъга, раздразнителност, чести промени в настроението и необясними сълзи.
- Чувство на безпомощност, безполезност, ниско самочувствие.
- Страх или нежелание да се контакт с други хора.
- Редовни лъжи за здравето. Например, човек повиквания по време на работа и каза, че е болен, с единствената цел - да не ходя никъде, престоя у дома.
- смущения в съня. Това може да бъде безсъние. Или, напротив, е необходимо да спи прекалено дълго. Или ненормално график: например, човек постоянно попада в нощта и се събужда по-близо до вечерята.
- Нездравословното хранене и хигиенни проблеми. Тези симптоми са свързани с факта, че човек с психично разстройство и да забравят да се хранят, или казано, да си миете зъбите. Или той просто не са имали енергията и мотивацията за тези действия.
- Затруднена концентрация, забравяне.
- Усещането за постоянна умора - емоционално и физическо.
- Липса на мотивация, интерес към каквото и да било.
- Неспособност да се насладите на малките неща, които обикновено носят радост, прегръдки, приятелски срещи, вкусна храна, хоби.
- Безсрамни физическо заболяване.
- Раздразнителност, нетърпимост към други хора.
- Редовни мисли безсмислието на живота и самоубийството като възможен изход.
- Загуба на интерес към секса.
- Инхибирането на движение и говор.
- Плашеща спомени, кошмари, симптоми на хроничен стрес - атаки от изпотявания, сърцебиене, сухота в устата, дори и в тиха среда.
Присъствието на поне един от тези симптоми е повод да слушате себе си и евентуално да се потърси професионална помощ. Но ако симптомите няколко, можем да говорим за развитие на психични разстройства. И това трябва да се оказва съпротива.
Научете повече🧐
- Как да разпознаем алкохолизъм, депресия и други психични разстройства
Как да се предпазим нервна криза
Първото нещо, което да се направи - консултирайте се с вашия лекар. Можете да започнете с лекаря и следвайте съветите му и назначения. Можете просто да отидете на компетентните психотерапевт и преминават курс на когнитивна поведенческа терапия.
В сложни случаи, за подобряване необходими лекарства: антидепресанти, успокоителни (противострахови лекарства) или антипсихотици (невролептици). Но често можете да го направите без тях.
За да се намали тежестта на психично разстройство и не позволяват на себе си да доведе до нервна криза, понякога достатъчно малки промениКакви са симптомите на нервна криза? в начин на живот.
1. Кажете стоп стрес
Опитайте се да не се включват в конфликта, по-малко да седне в социалните мрежи, за да се избегнат тези хора и ситуации, които дразнят вас.
2. Научете как да се справи със стреса, ако това е невъзможно да се избегне
Това ще ви помогне да се редовни посещения терапевт. Има начини бързо у дома премахване на напрежението. Използвайте ги, когато имате нужда от тях.
3. настроите вашата диета
Кафе, енергийни напитки, алкохол и други стимулиращи напитки трябва да бъдат извадени от скобите. Докато умът ви се нуждае от подкрепа, те са забранени.
4. нормализира съня
За да спи, ще трябва да прекарат една мечта 7-9 часа на ден. Да не остане до късно и се опита да се събуди най-късно до 8-10 часа.
5. Разходка най-малко веднъж на ден
Daily пеша - нужда. Посвещавам го за най-малко 10-15 минути, дори и ако не искате.
6. упражнение
Най-малко половин час три пъти седмично. Тя може да бъде йога или фитнес в груповите сесии в залата, упражнения с тежестта на неговото собствено тяло, плуване, джогинг. Изберете опция да ви хареса.
7. На живо по график
Настройте времето за хигиена, храна, разходки, спорт, сън и се опитват да следват стриктно графика, изготвен. Тя ще направи измерена скорост в живота си, това е много важно за намаляване на стреса.
виж също😞🧐😁
- Защо е опасно да се вземат антидепресанти без рецепта
- Начало тренировки за начинаещи: как до 4 месеца до промяна до неузнаваемост
- 10 проверени научни методи за възстановяване на режима на сън
- Защо игнориране стрес е опасно за здравето
- Ежедневната работа, която ще ви помогне да върви в крак с всичко и сте здрави