Науката за съня настоятелно препоръчва на никого и всеки, за да се поддържа достатъчно ниво на нощ почивка през целия живот, за да се насладите на пълна определеното време и да не отида в друг свят преди пут. За съжаление, понякога човек желае недоспиване. Понякога човек просто не може да заспи или да се постигне задоволително качество на съня поради неговото разочарование, което ще искате да кажете.
1. безсъние
Безсъние, известен още като безсъние - много безразборното и широко разпространено нарушение на съня, който се появява при хора от всички възрасти. Характеризира се с недостатъчна продължителност и / или ниско качество на съня, то се провежда редовно в продължение на дълъг период от време (три пъти седмично в продължение на един или два месеца).
Предизвиква. Стрес, страничен ефект от лекарства, тревожност или депресия, злоупотреба с алкохол, наркотици приемни средства, нарушения на ритъма на дължимите сменяема графици за работа, соматични и неврологични заболявания, постоянна умора, липса на хигиена на съня и неговите неблагоприятни условия (застоялия въздух, външен шум, прекомерна осветление).
Симптоми. Трудности със заспиването и съня природозащитно значение липса на сън и неговите последици, влошаването на умствената и физическата ефективност, както и намаляване на социалното функциониране.
Лечение. Диагностика на причината за нарушения на съня - първата стъпка, за да се отървем от безсъние. За идентифициране на проблема може да се наложи цялостно проучване, от медицински преглед и да се полисомнография (регистрационни индекси за сън човек специален компютър програми).
Докато стои старт с фондации, Дългогодишният тестван и много хора: отхвърлянето на следобедна дрямка, контрол на преяждане през нощта, след точния график на дневния лягане, вентилация и засенчване на стаята, малък упражняване преди лягане, като се избягва психическо вълнение на игрите, телевизия, книги, посрещат хладно душ преди лягане.
Когато провала на предприетите мерки могат да се нуждаят от помощ от психолог, лечение на основните физични или неврологични заболявания по лекарско предписание.
2. синдром на неспокойните крака
RLS - неврологично заболяване, характеризиращи се с неприятни усещания в краката и се проявява в състояние на покой, обикновено през нощта и през нощта. Той се среща във всички възрастови групи, но най-вече в средна възраст и по-възрастните, с 1,5 пъти по-често при жените.
Предизвиква. Разпределяне на първична (идиопатична) и вторичното (симптоматична) подкожно. Първата среща в отсъствието на соматични или неврологични заболявания и е свързана с наследственост, а втората може да бъде причинена от недостиг на желязо, магнезий, фолиева киселина, тиамин или витамин В група в тялото, заболявания на щитовидната жлеза, а също и в уремия, диабет, хронични белодробни заболявания, алкохолизъм, и много други заболявания.
Симптоми. Неприятните усещания в долните крайници сърбеж, остъргване, пронизващи, Expander или чрез натискане на природата, както и илюзията за "мравучкане". За да се отървете от тежки чувствата на хората трябва да се разклаща или да се изправи, не търкайте и ги масажирайте.
Лечение. Първото третиране е насочена към коригиране на първично заболяване или попълване открива дефицит полезни за елементите на тялото. Не-фармакологично лечение включва отхвърляне на лекарства, които могат да усилят подкожно (например, антипсихотици, метоклопрамид, антидепресанти и други), в комбинация с умерени упражнения по време на деня, краката изплакване с топла вода или вибрационни масажни крака. терапия лекарството може да се ограничи до приемане седативни (анксиолитични средства) или растат в хода на бензодиазепинови лекарства, допаминергични средства, антиконвулсанти, опиоиди.
3. Разстройство на поведението на REM съня
Това е провал във функционирането на централната нервна система и се изразява в физическа активност по време на сън REM сън. FBH (REM-фаза, фаза на бързо движение на очите) се характеризира с повишена мозъчната дейност мечти и парализа на тялото на човека, с изключение на мускулите реагират на сърдечния ритъм и дишане. Когато поведенчески разстройства ФБК човешкото тяло става неправилно движение "свобода". В 90% от случаите болестта засяга мъжете, най-вече след 50-годишна възраст, въпреки че е имало случаи, и девет години пациентите. Това е рядко заболяване, настъпили при 0,5% от населението на света.
Предизвиква. Не е точно известна, но се вижда свързан с различни дегенеративни неврологични заболявания като болестта на Паркинсон, множествена системна атрофия, или синдром на деменция Shaya - Dreydzhera. В някои случаи заболяването е причинено от алкохол или антидепресант.
Симптоми. Разговори или викове в сън, активни движения на крайниците, тяхното усукване, скачане от леглото. Понякога "атаките" се превръщат в наранявания, които са близо до хората, за сън или от страна на пациента, защото на насилие ударите, нанесени на елементите на мебели.
Лечение. Антиепилептично лекарство "клоназепам" помага 90% от пациентите. В повечето случаи, това не води до пристрастяване. Ако лекарството не работи, предписания мелатонин - хормон, регулатор на циркадните ритми.
4. Сънната апнея
Няма друга от стоп дихателни движения с краткосрочно прекратяване на механична вентилация. Сама по себе си нарушение на съня, не е опасно за живота, но може да доведе до други сериозни заболявания, като хипертензия, коронарна болест на сърцето, удар, белодробна хипертония, затлъстяване.
Предизвиква. Сънната апнея могат да бъдат причинени от стесняване и spadenie на горните дихателни пътища с характерен хъркане (Обструктивна сънна апнея) или отсъствие на "дишане" на импулси от мозъка към мускулите (централна апнея сън). Обструктивна сънна апнея се среща по-често.
Симптоми. Хъркането, сънливост, затруднена концентрация, главоболие.
Лечение. Един от най-ефективните методи за лечение на обструктивна сънна апнея е CPAP терапия - непрекъснато поддържане на положително налягане в дихателните пътища с помощта на единица компресор.
Но редовно или периодично използване на CPAP устройства не е за всички хора, във връзка с които те са съгласни по някои хирургически отстраняване фарингеални тъкани за увеличаване на лумена на дихателните пътища. Популярни и лазерни пластмаса мекото небце. Разбира се, тези методи на лечение трябва да се предписва само след подробно разглеждане на човешкото здраве.
Както се предлага алтернатива на операция, за да се използва специален интраорално устройства за поддържане на лумена на дихателните пътища - капачките и зърната. Но като правило, те не разполагат с не положителен ефект.
Що се отнася до централната сънна апнея, той също така е ефективен CPAP терапия. В допълнение към него, изпълнен настроен медикаменти.
Ние не трябва да забравяме за превенция, които трябва да бъдат озадачени възможно най-рано. Така например, се препоръчва да се откажат от тютюнопушенето и употребата на алкохол, упражнения и да губят тегло, сън страна, повдигнете таблата, практика специални дихателни упражнения за укрепване на мускулите на небцето и фаринкса.
5. спален заболяване
Заболяване на нервната система, свързани с хиперсомния, които се характеризират с повтарящи се епизоди на прекомерна сънливост през деня. Нарколепсията е много рядко, засяга предимно млади мъже.
Предизвиква. Малката достоверна информация, но научни изследвания сочат липсата на орексин - хормонът, отговорен за поддържане будност.
Предполага се, че болестта е наследствена в комбинация с външен фактор утаяващ като вирусни заболявания.
Симптоми. Нарколепсия може да се прояви с един или повече симптоми едновременно:
- Сънливост през деня и епизоди на неустоими внезапни сънни атаки.
- Катаплексия - един вид човешки състояние, при което тя губи мускулен тонус в резултат на силна емоционална катаклизъм на положителен или отрицателен характер. Обикновено, катаплексия се развива бързо, което води до спад в спокойна тяло.
- Халюцинации докато заспиването и се разливат, подобни на събужда мечти, когато хората все още не е сън, но тя вече усеща визуалната и звукова визия.
- Парализа сънливост през първите секунди, а понякога и минути след събуждане. В този случай, човек е в ясно съзнание, но е в състояние да се движи само на очите и клепачите му.
Лечение. Съвременната терапия не е в състояние да се справят с болестта, но може да облекчаване на симптомите. Медикаментозното лечение е свързан с получаването стимуланти, намаляване на сънливост и инвалидизиращи симптоми на катаплексия и сънна парализа.
6. сомнамбулизъм
Заболяванията, по-известен като сомнамбулизъм или сомнамбулизма, характеризираща се с физическа активност, докато тя е в спящо състояние. От страна на сомнамбулизма може да изглежда съвсем безобиден, тъй като на сън може да се справи с най-често срещаните домакинската работа: да се измъкнем, гледане на телевизия, слушане на музика, рисувам, да си миете зъбите. Въпреки това, в някои случаи, сомнамбул може да навреди на здравето им или да извърши насилие срещу случайно среща от човека. сомнамбулни очи обикновено са отворени, тя е в състояние да се движите в пространството, за да отговори на прости въпроси, но неговото действие е все още в безсъзнание. Събуждайки се, сомнамбул не помни неговите нощни приключения.
Предизвиква. Липса или лошо качество на съня, болезнено, или висока температура, като някои лекарства, алкохолизъм и наркомания, стрес, безпокойство, епилепсия.
Симптоми. Отделно от обичайното движение и да изпълнява прости операции, може да се наблюдава сън в седнало положение, и мърмореше принудително уриниране. Често се събуди сомнамбул не е мястото, където можете да заспи, например, вместо на легло на дивана, стола или в банята.
Лечение. Често хората, които страдат от сомнамбулизма, не се нуждаят от медицинска помощ. Те са посъветвани да намалени нивата на стрес и хигиена на съня. При недостиг на предприетите мерки, предписани антидепресанти и успокоителни рецепция. практикува и лечение с хипноза.
7. бруксизъм
Изразено дрънкалка или подслушване зъбите си в сън. Продължителността на атаката може да се измерва в минути и се повтаря няколко пъти през нощта. Понякога звукът е толкова силен, че тя започва да доставя неудобни около хора. Но далеч повече щети бруксизъм причинява най-спане: той усложнява с проблемите на зъбния емайл, венците и челюстта ставите.
Предизвиква. Липсва достоверна информация. Теории за бруксизъм, в резултат на наличието на червеи в тялото, факторите на околната среда или на необходимостта от подкопаване на зъбите не са научно доказани. Най-вероятните причини - стрес, умствена дисбаланс, умствена умора и нервност. Това не е необичайно явление за бруксизъм при хора с захапка.
Симптоми. Сутрешните мигрена и главоболие, жалби за болка в мускулите на лицето, храмове, челюстта, шум в ушите. В дългосрочен характер на заболяването изтрива твърда тъкан на зъбите и кариес развива.
Лечение. Самостоятелно избавление от стрес или психологическо консултиране. Пациентите бруксизъм индивидуално произведени капачки, които защитават зъбите от триене.
8. Нощни страхове и кошмари
За всички неприятни еднородност ужасите и кошмарите, те са различно изразени по време на сън.
Нощни страхове идват във фазата на дълбок сън, по време на която почти няма мечти, така че лицето, което се събужда от чувство на отчаяние и чувство за катастрофа, но не може да се опише по-подробна картина на събитията.
Кошмарите също се срещат в REM сън, по време на които се срещат мечтите и. Един мъж се събужда от тежки емоции, и по този начин той е в състояние да опише детайлите на това, което се случва.
Смущаващи сънища често се проявяват в по-ранна възраст, с постепенно намаляване на честотата с напредване на възрастта.
Предизвиква. Има няколко теории за възникването на нощните страхове и кошмари. Например, тежък сън може да е резултат от по-рано опит травматични събития, може да е признак за предстоящо заболяване. Често ужасите и кошмарите се появяват в общия фон на депресия и тревожност. Смята се, че те също имат функция за предупреждение, разрастване на човешкия фобия в съня си, че той остава предпазлив, колкото е възможно в живота.
Някои антидепресанти и медикаменти, които регулират кръвното налягане, може да доведе до неприятни сънища.
очарование с ужасяващи истории във филмите, игри и книги могат да играят негативна роля в появата на ужаси и кошмари.
Симптоми. Викове и стенания, налягане и потене, учестено дишане и сърцебиене, внезапно пробуждане в страх.
Лечение. Да се отървем от стреса, придобиване на нови положителни емоции, хигиена на съня - първите стъпки към да се отървем от нощни страхове и кошмари. В някои случаи може да се наложи лечение с психотерапевт или приемане на лекарства.
Били ли сте някога страдат от разстройство на съня? Какви техники са помогнали да се отървете от тях?