Защо трябва да отидете на диета сега
Здраве / / December 19, 2019
Какви са шансовете ни да отслабнете
Спечелете допълнително тегло лесно, донесе себе си да затлъстяване по-лесно и да губят тегло след това е изключително трудно. Само един човек е в състояние на 210, за да отслабнете. Жените разбера малко по-добре - 1-124, но е по-малко от сто.
Такава информация е получена британски учениСамо един на всеки 210 мъже с наднормено тегло Reach здравословно тегло. . Би било смешно, ако не беше ужасно: авторите на изследването в десет години следят теглото на 278 982 участници с различна степен на затлъстяване.
Затлъстяването - е, когато тялото ви индекс маса по-голяма от 30, а ние говорим за излишните мазнини (в някои спортисти, също огромен индекс на телесна маса и мазнините в тялото е почти няма).
Учените са се опитвали да разберат дали участниците в проучването ще бъдат в състояние да се върне към нормалното телесно тегло, или най-малко да губят 5% от теглото.
Заключение е така, така: шанс да загуби най-малко този процент на наднормено тегло - 1 от 12 години за мъжете и 1 на 10 за жените с прост затлъстяване. В групата на пациенти с много наднормено тегло (BMI по-голямо от 40), вероятността е малко повече от 1 на 8 мъже и 1 до 7 за жени.
С връщането към нормално тегло е още по-лошо. Всяка година до отслабнете здравословно състояние на човека е един от 210 и една жена от 124.
И най-ужасното: през последните пет години, най-изгубеното тегло - 78% - отново пътува до затлъстяване.
И това въпреки факта, че има много програми и съвети за отслабване в света. Всъщност, можете да отслабнете само при едно условие: да харчи повече енергия, отколкото изразходва.
Хората се опитват по някакъв начин да мамят себе си и да се получи около закона, измисли бързи диета или упражнения superkompleks, но те не работят. Тя работи само една балансирана диета и редовни физически упражнения през целия живот. Но очевидно, е необходимо известно усилие херкулесова, особено ако свикнеш с лоши хранителни навици и уютен диван.
Защо с възрастта все по-трудно да отслабнете
Се придържа към плана хранене и физическа активност трудно, освен самия характер срещу нас. Така например, в САЩ възрастни се печелят средно по 13 кг до 50 години.
Според Института по хранене, в Русия също, нещата са злеРуската затлъстяване: какво да правя и как да отслабна?След 30 години, половината от наддава.
US National Institutes на властта подсказваЗащо се получи средна възраст Спред?Това, че вината за това е не само храна, но и биология. Както е показано от проучвания при животни, на определена възраст тялото се активира от зависима ДНК- протеин киназа - ензим, който забавя метаболизма и предотвратява разцепването на мастните депа в тяло.
Това означава, че всяка година все повече и по-трудно да се направи тялото работят така, както трябва да бъде.
Първи извод: седнете на диета в момента
Диета - диета с ограничения или изключения за всички продукти.
Когато сте с наднормено тегло, трябва да се изключи половината от диетата. Когато наднорменото тегло все още не разполага с достатъчно, за да забравите за бързо хранене, захар и пържени.
Не е толкова голяма жертва, но тя няма да надебеляват, оставете плаката и въглехидрати и сладкиши, за да умереност и дори позволи да се организира "Ден на бързо хранене," всеки две седмици, без увреждане на здраве.
Вторият извод е започнал да се занимават със спорт вече вчера
Но това е един влак, който не може да бъде късно. Ако все още не сте го направили, имайте селекция от съвети.
- Защо трябва да отидете в люлеещ се стол, ако сте човек →
- И защо ви е необходимо, за да направите това, ако сте жена →
- Как да започне да се изпълнява →
- Как да практикуват йога →
- И как да изберете спорт, който ви харесва най-→
И вие вече гледат теглото си или мислите, че все още не е нужно?