Мога ли да се яде една и съща храна всеки ден
Здраве / / December 19, 2019
Същата храна ден след ден бързо скучно, но готвенето й отнема много по-малко време.
Goodies
Не е необходимо всеки път да брои калории
Ако се опитвате да отслабнете, преброяване калории може значително да опрости задачата, но го правят с всеки нов ястие е доста досадно. Когато непрекъснато се яде едно или няколко хранения на калории е много по-лесно да се следват, тъй като те трябва да се брои само веднъж.
Правилното хранене бързо се превръща в навик
Когато ден за ден на обяд или закуска, отколкото един, без усилие се превръща в навик. Най-важното, изберете някои здрави ястие, а след това правилното хранене да се утвърди по-бързо.
По-малко време се отделя за приготвяне
Ако трябва да се направи само едно ястие може да бъде в събота и неделя, за да подготвят порции за цялата седмица зелена светлина. Тогава не е нужно да прекарват времето за готвене след тежък работен ден.
Няма нужда да страдат с възможност за избор
Колкото повече ни решения в рамките на деня, толкова по-трудно ще направят правилния избор. Включително какво да ядат. Изследователите открили, че тези, които са имали по-голямо когнитивно натоварване или силно уморени, по-малко вероятно да избират здравословни храни
Взаимоотношения на когнитивното натоварване на хранене и поведение, свързани с теглото на младите възрастни..По-малко вероятно да се яде нещо бързо и вредно
Когато знаете какво ястие се яде за обяд или вечеря, ще имате по-малко основание да се купят за бързо хранене или нещо друго вредно. Дори по-добре, ако храната е предварително приготвена.
по-малко изкушения
Разнообразие често води до наднормено тегло, защото ние просто искаме да се опитаме поне малко, особено когато става въпрос за сладкиши или други калорични храни. И когато само едно ястие, което ядем по-малкоДиетичните Разнообразие, енергийно регулиране и затлъстяване..
минуси
Монотонността бързо скучно
В идеалния случай, трябва да гледаме напред към следващото хранене. Това е малко вероятно да успее на диета или здравословно хранене, когато се гледа не може да споделя същите продукти.
Липса на хранителни вещества
Имаме нужда от плодове, зеленчуци, протеини и зърнени храни, които тялото получава достатъчно хранителни вещества и витамини. Ако ограничите храната едно или две хранения, можете да спечелите здравословни проблеми.
Рискът от метаболитни нарушения
Изследователите са установили, че диета, съдържаща различни хранителни вещества, богати на храни, полезни за метаболизъмПо-голяма здравословна храна Разнообразие, измерена чрез индекса на САЩ Healthy Food разнообразие е свързано с по-ниски коефициенти на на метаболитен синдром и неговите компоненти в САЩ възрастни.. По-специално тя намалява риска от хипертония, висок холестерол и наднормено тегло.
Липсата на полезни бактерии
По-голямо разнообразие от продукти и тяхната последователност, се увеличи броят на полезните бактерии в червата. Недостигът им често е свързана със затлъстяванеНаследствено компоненти на човешкото фекална microbiome са свързани с висцерална мастна тъкан..
данни
Изберете подобни, но не идентични ястия, така че тялото да получи разнообразие от хранителни вещества. Опитайте се поне малко да се промени любимите си ястия, така че те не се уморяват от вас и да донесе повече полза. И така, в червата е по-полезни бактерии, добавете към вашата диета ферментирали храни: кисело мляко, кисело зеле, гръцки кисело мляко.