Уроци осъзнаване на SWAT
мотивиране Книги / / December 19, 2019
Когато бяхме деца, ние бяхме в състояние да живеем в настоящето. Сега голяма част от живота си, ние просто съществуват. Но вие можете да се научат да живеят отново. Ерик Ларсен Бертран, автор на "Сега!", Казва доста да промени начина на мислене, и тогава вие ще откриете цял свят. Bit - много.
Кой е Ерик Ларсен?
Ерик Ларсен - водещ преподавател в бизнес и личностно израстване, както и автор на две бестселъри: "Без самосъжаление" и "на границата". Той служи в норвежките специални сили и разработена програма на "Hell Week", променила живота на милиони по целия свят. Ерик е в състояние да вдъхновява и Ignite Хората. И той не знае как да се промени живота на реално.
не баланс
Съществува легенда, че е налице баланс между работа, семейство, свободно време, както и други важни неща, които трябва да се постигне.
Но истината на живота е, че такава балансът не е възможно. Как си представяте, че семейството възрастен мъж в същото време изграждането на кариера, периодично пътуване и почивка в Малдивите отива в детската сутрин и все още прекарва по няколко часа на седмица фитнес клуб? Разбира се, той може да се опита да направи всичко това, или поне мечтая за това, но това е абсолютен провал. Той смята, че с него, че нещо не е наред и той е провал, просто не може да се постигне баланс. Не е ли луд? По какво!
Обществото ни принуждава да гони илюзията за успех. Така че ние попадаме в капана, както и в гръдния катерица. В момента тече и тече, опитвайки се да успее навсякъде, но нещото дяволите няма време.
Разберете, че е невъзможно да се постигне успех във всички аспекти. Но това, разбира се, не означава, че сега можете да легне на дивана и да не правят нищо друго. Просто много добре да живееш в блажено спокойствие, отколкото постоянно да се упреквате за провал. Ще се почувствате по-добре, ако сте наясно с невъзможността на баланс.
пулс нинджа
След като Ерик във филм виждал нинджа който победи противника в битка по неочакван начин - който се представя за мъртъв. Врагът му не намери пулса на нинджата и спокойна, мисля, че това вече е направено. Но има и това е! В този момент, нинджата се изправи на крака и победи противника си.
Можете да приложите същия метод в ежедневието, за да "победят врага". Когато всичко около вас се превръща в хаос, има много нерешени проблеми, а вие клапа и нервна, опитайте следното.
Ерик нарича това упражнение "Pulse нинджа". Седнете удобно. Съсредоточете се върху дишането си. Вдишайте дълбоко и бавно, както е възможно. 1, 2, 3, 4, 5... Бавно дишане, колкото е възможно. Когато почувствате, че светът е спрял и сърцето ви бие сега е само на 100 по-бавно, в този момент ще се превърне в най нинджа.
В това упражнение има голям бонус, след като ще бъде в състояние да възприема това, което се случва наоколо е много по-тих и по-съзнателно. Е, спрете нервна.
Списък с 16 позиции
Наскоро Ерик Ларсен и други треньори провеждат класове в Норвегия. Те предлагат да студентите да се отговори на въпроса: "Кои са 16-те неща, за вас най-важното в живота", задавате този въпрос за себе си и напишете отговорите на хартиен носител.
Участниците първоначално смятали, че списък с 16 неща, доста трудно. Но в действителност, те са лесно и бързо да се справи с тази задача.
Но тези стъпки са били наистина трудни. Защото сега е необходимо да се изтрие от този списък първи пет точки, които са важни по-малко вероятно, след това извадете три повече, и така нататък, докато списъкът не останат само три точки. Най-важните три точки. Така че ние съзнателно се определят приоритети, оставяйки само най-най-важното.
Обикновено това упражнение е обратното: ние се измисли и напишете трите най-важни неща. Но след това се оставя без внимание на други неща, които са важни за нас. Без пълния списък, ние не ги взема под внимание и, съответно, не оценяваме тяхната важност.
Хвани вълната
За да хване вълната на спокойствие и да се върне към времето "тук и сега"Задайте си следните въпроси. Особено, когато сте просто зает с нещо, или се мисли за нещо.
- Чувствам мир в себе си?
- Аз дишам дълбоко и бавно? Смятате ли да контролирам пулса ми?
- Виждам красотата около себе си? Какво е това?
- Чувствам радост в себе си, и от какво?
Намерете отговорите в рамките на самите себе си.
Когато се върнете към настоящия момент, тя се превръща в много ценно и необичайно. Това е внимателност. Вие не сте някъде в миналото, а не в бъдеще, и тук. Вие сте отворени към света.
Така че ние спечелят малко повече вътрешна сила и затова спокойно. Ако всеки е малко по-спокоен, детска, по-щедри и по-внимателни, тогава светът ще се промени към по-добро. Bit - много.
За читателите Layfhakera "действа 50% отстъпка до 18 декември в електронната книга"Сега!». Промо код - ДНЕС!