Как да получите най-доброто от всеки ден

Когато Хал Elrod е на 20 години, той попаднал в ужасна катастрофа. В колата му се блъсна в камион задвижва от пиян шофьор. Хал 11 кости бяха счупени и силно разрушени мозъка. Сърцето спря, той спрял да диша. Шест минути по-късно, той е бил в състояние на клинична смърт.

Лекарите казаха, че той вече няма да ходи. Въпреки това, противно на прогнозите на лекарите и на изкушението да бъде жертва на Хал изтича UltraMarathon, стана автор на бестселъри, музикант, съпруг, баща и мотивационен говорител в глобален мащаб. Хал е посветил живота си, за да покаже на хората как да ударите на съдбата и как да се реализира потенциала крие вътре всички нас.

Хал е написал книга, в която той обяснява защо на първия час след събуждане е толкова важно за нас и как да се коригира на сутринта може да направи светъл и щастлив, а не само през деня, но и за цял живот.

Това е време да се събуди

Пробуждане и сутрин рутинни (или липсата на такава) е много силно влияние върху успеха във всички сфери на живота. Толкова е просто. Фокусирани, продуктивен и успешен сутрин генерира един и същи ден. Това неизбежно води до успешен живот. Както и непродуктивен и създава посредствен сутрин в същия ден. И сивия живот.

Времената се промениха и ритуалите на сутрешното покачване, ние можем значително да подобри всеки аспект от живота си. Достатъчно, за да се посветят само на 60 минути сутрин, носейки шест прости стъпки-действия. На всеки 10 минути има. И не трябва да направите това рано сутринта, най-важното е, че в първия час след събуждане. И тя работи. Това ще бъде достатъчно само 30 дни, за да се превърнат използва за практиката.

Хал предложения такива сутрешни ритуали: медитация, визуализация, четене, сутрешните страници, упражнения и утвърждения. Но като цяло тук е важно да се разбере, техниките много принципни избор и можете да ги адаптира за себе си.

Само си представете: един час на ден за самостоятелно развитие - е 15 дни денонощно повече от година. И ако го практикувате за 10 години? Той е вече на шест месеца след продължителна работа върху себе си. Резултати в пришествие няма да задържи.

За да се събудя утре, трябва да си лягам сега

За успешен пробуждане достатъчно, за да имат пет аларми, или възможно най-скоро, за да скочи и тичам в банята. Първо трябва да се подготвят за легло.

Създаване на комфортни условия за добър сън. Вашата спалня не трябва да бъде запушен, в противен случай няма да може да заспи за дълго време и ще се проведе през цялата нощ полузаспал, той няма да се отпуснете и мозъка си. Ако стаята е твърде студено, вие рискувате да не намери сили да просто да стана от леглото сутрин. В този случай, може да помогне с нагревател таймер. За половин час или един час преди събуждането, той се обръща и изпълва стаята с топлина.

Подгответе се предварително, което ви трябва на сутринта. На масичката до леглото ми винаги е на няколко от любимите ми книги за личностно развитие, преносим компютър и една чаша вода.

Един час преди лягане, и не гледам телевизия, не работете с компютъра. По-добре е да прекарате това време в спокойна атмосфера, четене на книга, но не и електронни, и най-често - хартия. Преди да си легнете, изключете всички лампи и електродомакински уреди, така че нищо да ви отвлича вниманието от основната цел - как да се сън. Опитайте се да се отпуснете цялото тяло, освободете ума от мисли за бъдещето. Имате време да мисля за него, защото той ще дойде скоро.

първите моменти

Започнете вашето пробуждане без шума и суетата. Няма нужда да скочи веднъж и хаотични пик в къщата, тъй като все още не сте се събудили до края. По-добре да прекарат първите няколко минути на новия ден по следния начин: изпийте чаша вода (това ще постави тялото си, за да се събуди) и да седне в тишина и спокойствие.

Дишайте бавно, да отнеме няколко дълбоки вдишвания - така че да се насити мозъка с кислород. Можете да посвети това време медитация или да си кажа, благодарение на Бога, себе си, близките си хора. Не мисля, че все още за плановете за деня и не си спомня вчерашните проблеми остават тук и сега. Така че мелодия през деня съзнателно, без да се налага и стреса.

Най-доброто време да се обучават на подсъзнанието

Четене на глас утвърждения сутринта - най-ефективният начин да им се осигури в подсъзнанието. Това словесна формула ще се напомни на основните си приоритети и безкрайни възможности. Всяка сутрин ще се съсредоточи върху най-важното, повишаване нивото на мотивация.

Вашето самочувствие ще расте. Много скоро ще почувствате, че в първите минути след събуждане, пълен с енергия за нови случаи и постижения. Освен това, вие ще придобиете увереност в това, което наистина може да промени живота си и сте готови да започнете да го прави точно сега.

Ако сте скептично настроени към тази практика, се свободни да го замени с нещо друго, което ще ви добави увереност. Например, вземете лист хартия или хартия за писма (това се подготвят предварително, преди лягане) и запишете всичко, за което ви благодаря съдбата си. Пишете за постиженията, които сте горди от и цели, издирвани от деня. Това ще повиши вашето самочувствие, вдъхновяват и дават увереност.

задължителни практики

"Човекът, който не чете, не е най-малкото предимство пред тези, които не могат да четат," - Марк Твен пише. Завинаги намираме извинения защо ние не разполагат с време, за да чете. Но на 10 минути не е трудно да се намери.

четене - едно от задължителните сутрешни практики. Не е необходимо да се заменят с нещо друго. Това е най-бързият начин да се превърне всяка област на живота си.

Помислете за това: на 10 минути от четене всеки ден = 3 650 страници годишно = 18 = 18 книги с изключителни хора, с които могат да говорят по всяко време.

Прочетете няколко страници, намерете и маркирайте ценните идеи и ги прилага в същия ден.

Прочетете отново книги за личностно развитие. Ами, знаете ли, както понякога се случва: чуете нещо отново и отново, но в действителност, не направите това някакви заключения, но един ден преди най-накрая да го получи. И разбираш: това е то. Ето защо аз винаги прочетете книгата най-малко два пъти.

Движението към успеха

Друга задължителна практика - това движение. Необходимо е да се събуди напълно тялото си, за укрепване на сърдечно-съдовата система. Без значение какъв вид упражнения в същото време да се изпълни. Това може да бъде странични извивки, коремни преси, танци или бягане на място. Всяка физическа активност ще облекчи тялото си на тленните останки на съня и му даде тласък на енергия. Вашият мозък ще получи изстрел на адреналин и кислород, това ще ви позволи да бъдат внимателни и съсредоточени.

Прекарайте само за 30 дни, в които да направят живота си по-добре. Каквото и да е в миналото, можете да трансформирате бъдещето си чрез промяна на настоящето. Решете какво ви трябва.

Купи книгата "Магията на сутринта"