10 работни места за тези, които не разполагат с достатъчно любов и човешка топлина
Книги / / December 19, 2019
Правилата на играта
Тези работни места са за вас, ако искате:
- Любов, която в живота си не е достатъчно.
- По-удобен за държане в обществото.
- Укрепване на най-тясна връзка.
- Отърви се от самотата.
- Намерете добро използване голямото си сърце.
Как се играе
Извършване на една задача всеки ден.
Задача номер едно: да се научат да се радват на добро
Учените смятат, че тайната номер 1 в изграждането на силни връзки активен и конструктивен отговор или съкращение на ПСР. Той укрепва всички видове отношения - не само романтична, но и работниците, семейството и приятелството. ПСР включва израз на искрена радост, интерес и ентусиазъм за успеха на другите. Вместо пасивни "поздравления" или "да я поддържа" (или дори по-лошо - очевидната саботажа на радост с проява на негативни реакции), които активно влиза в положителен разговор за добрата новина.
Ето как да го направите:
- Бъдете ентусиазирани. Сложи си работи и да вземат един човек всичко вниманието му. Опитайте се да се чувстват по същия ентусиазъм, както на другия човек.
- Задавайте въпроси. Те трябва да бъдат свързани с новината: "Вие ще кажете нещо повече?", "Кога ще се случи това?", "От колко време се опитвам да разбера?"
- Похвали лицето и да изразят радостта си за него. Това е прост, но се уверете, че да му кажа директно, че делът радостта си: ". Толкова съм щастлива за вас"
- Отново са живели опит с един мъж. държа разговор. Успехът - това е, което ви трябва, за да се насладите. Помолете да ви кажа подробности. Например, ако вашият партньор е научил добрата новина, питаш: "Къде бяхте, когато разбрах за това?", "Какво каза, когато чу новината?" "Кой ти казах за него на първо място"?
Всичко това звучи много просто, но няма нищо, което не е благоприятна за дългосрочно силна и успешна връзка, както на ПСР на участниците в нея.
Задача номер 2: да се насладите на момента
Вашата задача за днес - да изпробвате нови умения, усвоили вчера - активен конструктивен отговор.
Попитайте някой, който да ви разкажа за един от любимите ми моменти в миналото. Например, ако сте вечеря с приятел или познат, го попитам какво е най-доброто хранене за живота му.
След като вашият партньор започва да се говори, реагира на спомените си, като истински съюзник. Не забравяйте да използвате и четирите техники ПСР:
- Демонстрира ентусиазъм;
- задават въпроси;
- поздрави и изразяват радост;
- живия опит с него.
Задача номер 3: научим да обичаме и да изразя благодарност
Учените отдавна разбра, че благодарност прави хората по-щастливи и по-здрави.
Изпълнен със силни чувства "благодаря" променят отношението си за следващите 24 часа.
Тя ще увеличи вероятността, че ще се намери нещо добро във всеки брояч, ще получите по-силна, в смисъл на надежда и състрадание. Това много власт "благодаря"Също така вдъхновява и лицето, което си благодарност.
Но не всяко "благодаря" предполага отговор. Текстово съобщение с една дума "благодаря" може леко да се засили социалната връзка, но ако искате да донесе своята благодарност полза, трябва да се научите специален вид "благодаря".
"Супер благодаря ви", състоящ се от три части, разработени от д-р Кели McGonigal, професор по психология в университета Станфорд и експерт в науката за изразяване на благодарност.
- Намерете най-предимства. Какво добро си направил човекът? Отговор специално!
- Разпознаване усилия. Това може да му се даде трудно?
- Идентифицирайте силни страни. Какво добро виждаш лично да благодаря?
- Винаги започва и завършва с думите "благодаря".
Ето как изглежда на практика:
- Намери предимството: "Благодарим ви, че офертата на нова музика за тренировки. Тя ми помогна да се чувстват мотивиране Днес, въпреки че ми се струваше, че съм твърде уморен, за да упражнение. "
- Разпознаване усилия: "Имаш толкова много да се направи! Аз съм много доволен, че все още си спомня за желанието ми да направя повече. "
- Идентифициране на силните, "Знаеш ли как да се подкрепи и помогне на всеки да се постигнат целите. Виждам, че сте притеснен за моя успех, както и за нея. "
- "Благодаря ви."
За укрепване на знания и да довърши работата си, повторете тези думи на глас пет пъти: да се намери предимство, да се признае усилия, за да се идентифицират силните. Това е всичко, което е необходимо за "благодаря", която променя живота.
Задача номер 4: изразите своята първа "супер-благодаря"
Изберете някой и му благодари днес. Не забравяйте да следвате три стъпки:
- намерите предимство;
- признае усилията;
- явни предимства.
Много хора смятат, по-лесно да практикуват това умение, за първи път в писмена форма. В този случай, че е време да се помисли внимателно това, което искате да кажете.
Задача номер 5: Открийте какво угодно
Когато общуват с непознати лицето, го питам за нещо, което няма да го остави безразличен. Например:
- Какво те прави щастлив в последните дни?
- Какво искате най-много да се направи в следващите няколко седмици?
- Кое е най-невероятното нещо, което сте направили напоследък?
Слушайте внимателно отговора: Вашата цел - да го идентифицира в положителна силен страничен спътник. Например, ако един човек се споменава новото курсКоето той посещения, това говори за неговата жажда за знания. Ако той говори за техните внуци, той показва способността си да обича и да бъде обичан. Ако той се радва предстоящия мач или нов филм, това е знак за интереса, ентусиазъм и жизненост.
Определяне на силната човешка ръка - винаги печелят, защото сте по-добре да го знаят. Но връзката между вас ще бъде по-силен, ако спомена в разговор силните му страни. Това не е толкова трудно, колкото може да изглежда. Всичко, което трябва - просто коментар като: "Ти си много смел", "Винаги съм се възхищавал си жажда за знание" или "Знаеш ли как да се оценят красотата като никой друг".
Задача номер 6: научат да задават въпроси за идентифициране на силните
Време е да се тест-новия си умения, за да се идентифицират силните. Изберете лицето, с което ще видите в следващите 24 часа, и да говори с един от предложените в предходния параграф теми. Задачата е завършен, ако намерите и мисля, че най-малко един определящ силна страна.
Целева номер 7: поставя под въпрос самотата
чувство самота - една от най-честите негативни емоции в света. Най-доброто нещо, което може да направи - да се промени качествено мислите си за самота. Вместо да ги вземе буквално ги поставя под въпрос. Задайте си въпроса: "Как да разбера дали това е вярно? Мога ли да се намери доказателства за противното? Има ли начин да преосмислим този положителен опит? "
Според проучвания, промяна негативни мисли четири пъти по-ефективни, отколкото всеки друг метод за борба със самотата. Вие ще имате възможност да изпробвате това умение при изпълнението на следващата задача.
Задача номер 8: се отървете от трите мисли за самота
Ето три негативни мисли, които могат да възникнат след срещата на обществено място. Как биха могли да неутрализират всеки един от тях? Не забравяйте, стратегията да се отървем от мисли за самота: постави под въпрос своите предположения, намери доказателства за възприятията напротив и нови рамки!
- "Нямам нищо общо с хората, с които съм MET тази вечер. "
- "Всеки се интересува от слушане на това, което имах да кажа."
- "Всички, освен мен, имаше много време."
Настройка на броя 9: обичам себе си
Да се разработи samosostradanie, проверете три етапа:
- Обърнете внимание на чувствата си. Запознат чувства.
- Позволете си да искат да облекчи страданието, че - начина, по който ще се опита да облекчи страданията на приятел или любим човек.
- Признават, че не сте сами в тяхното страдание. Тя е част от общата човешкия опит, можете да свържете с други хора.
Ето една техника, която експерти смятат, че е най-бързият и най-лесният начин да се покаже милост към него. Поставете двете си ръце на гърдите му към сърцето, като по този начин изразяват доброта към него. Почувствайте топлината на ръцете си и да вземат трите дълбока, спокойна вдишвания. Тази техника се нарича "ръка на сърцето".
Опитайте се да го направя точно сега за най-малко 15 секунди. Повторете тази техника на курса на деня, когато смятате, че трябва да се покаже милост към нея.
Задача номер 10: това, което искате да чуете
Можете да се удвои силата на изкуството "ръка на сърцето", ако ще направи малка добавка.
Когато ръцете ви са поставени на гърдите, си задайте въпроса: "Това, което трябва да чуе точно сега, за да се чувстват доброта към себе си?"
Catch фраза, светна в главата ми като отговор на този въпрос. Нека да е вашата мантра samodobroty деня.
Няколко идеи:
- Самият аз приемам като съм.
- Днес аз съм много силна.
- Прощавам себе си.
Честито! Вие сте усвоили пет мощни нови умения, това е ваш бонуси. Сега можете да:
- Радвайте се като истински съюзник.
- Експрес "супер-благодаря."
- Намерете нещо изумително в други.
- За да се отървете от мисли за самота.
- улегналост тестване.
Материалът е изготвен въз основа на книгата SuperBetter Джейн McGonigal.
бай