ПРЕГЛЕД: "На границата. Седмица без самосъжаление, "Ерик Ларсен Бертран
Книги / / December 19, 2019
Тази книга не е за нищо бе бестселър. Това не е просто една история за това как да се мисли, и на живо. Това е ясен ръководство за действие, седем дни интензивен курс за тези, които искат да достигнат своя потенциал.
Erik Bertrand Ларсен (Erik Bertrand Ларсен)
Един от най-популярните мотивационни говорители в Норвегия. Сервира се като парашутист в норвежките специални сили са били в Афганистан и на Балканите, два пъти преминава основно обучение с ужасно име "Hell Week". Книгите му са се превърнали в бестселъри и са преведени на много езици.
Ларсен седмична програма - един вид гражданска версия на "Hell седмицата". Според автора, тя може тест повечето обикновени хора. В същото време, за да се откъснат от производството на не само не е необходимо, но не се препоръчва.
Основната идея на книгата: са живели 7 дни при максимален капацитет. Е, как може да живееш всеки ден, ако не пречи на мързел, страх, nesobrannost, лошо настроение, независимо от времето... Но никога не се знае какви препятствия по пътя към целта, можете да се сетите!
Така че, Ларсен предлага да прекарат една седмица, тъй като продуктивно, колкото е възможно. Предполага се, че ще живеят по твърд график.
Основните правила на адска седмица:
- се покачва - в 5:00 ч (дори и в събота и неделя);
- лягане - в 22:00;
- Само здравословна храна;
- TV забранен;
- Не социални мрежи и комуникация не е така в работно време;
- максимална концентрация за изпълнение на задачи;
- упражняват най-малко 1 път на ден в продължение на най-малко 1 час.
Този списък само основните препоръки. Целите на книга, която искате да добавите своя собствена, според ситуацията. Ще трябва да се направи много планове и списъци със задачи, както текущата седмица, а в по-далечно бъдеще. В крайна сметка, ако няма цел, и няма къде да се движат. Ето защо, преди да започне експеримента, да реши какво трябва и какво се движите.
Живейте в седмицата на границата на капацитета си, така че след това обичайната задача е да ви покаже бебето разговори - този опит, според автора, ще разшири границите на вашето съзнание. Вече няма да се страхуват да започнат изпълнение на задача и да знаят на какво са способни.
След като преминал през ада на една седмица, вие ще започнете да постигнете целите си по-бързо. Както и да е, най-накрая ще ги достигне, а не застой.
Книгата е разделена на две части: теоретична и практическа. Последно - е ясно ръководство за действие, рисувани от ден.
Честно казано, на теоретичната част на мен като че ли прекалено суха. Може би това е само защото съм жена и имам нужда от повече прилагателни... аз не знам. Но ако сте прочели тонове литература по темата самоусъвършенстванеСлед първата част на книгата е нищо ново не можеше да понесе. За напреднали потребители, знания за самоусъвършенстване, визуализация и планиране на тази част от книгата, която може просто обезмаслено. Въпреки това, аз препоръчвам да не го игнорира напълно. Той помага да се настрои на вълната на автора и да разберат своите мисли и идеи, залегнали в адски седмицата. Това ще ви помогне да се придържаме към плана.
Втората част заслужава специално внимание. Преживях ада на една седмица, мисля, че раздела, посветен на някой ден, по-добре е да се чете за 24-48 часа преди тренировка. Така например, в понеделник се чете в събота или неделя. Предварително прочетете втората част няма смисъл: да забравите всичко, точно в началото на практиката.
Авторът препоръчва първо да прочетете книгата, а само 3 седмици, за да започне да действа. Въпреки това, той не споменава дали искате да прочетете цялата книга или само теоретичната част.
Защо реших да се ада на седмица
За възможността да напише отзив за книга "На границата. Седмица без самосъжаление, "Аз скочих с удоволствие.
Фактът, че аз съм от дълго време доста здравословен начин на живот и по силата на своята професия диетолог ядете колкото е възможно правилно. Аз тренирам с различни честоти и интензитет, направете техники за самостоятелно развитие, които се интересуват от изображения и други прекрасни инструменти за изпълнение на желания. Но винаги съм искал да постави всичко в едно схема и да направи всичко по-систематично. Създаване на стандарт конвейер, от които човек не би да падне. Ако изобщо е възможно ...
Когато четете всички тези умни книги за това как е необходимо, изглежда, че толкова много съвършени хора в света, които стават рано и да се премести към целта последователно и упорито, като стадо бизони до вода. Тук те се изпълняват на сутринта под вашите тъмни прозорци, превъртане в главата планирате деня си. А ти... dryhnesh себе си, и животът продължава с.
За нещо подобно съм си представял, идеален живот на хората, сред които, както ми се стори, за да ада на една седмица, аз не се прилагат.
А това е една възможност да се превърне в по-добра версия на себе си беше в ръката. И аз просто реши да не публикувате коментар, и се опитайте метод Ларсен от само себе си. Аз не съм имал три седмици, за да се подготвят: изчерпване на времето. Въпреки това, ако аз съм на пожар, трябва да се действа спешно, така че едва ли ще го понасям 3 седмици чакане. За щастие, книгата е била малка и я четене не отнема много време. И сега ...
Няма да описвам всеки ден поотделно, тъй като тя е направена в своя блог, а просто да споделя с вас моите чувства.
Какво беше най-трудно
1. Заспиване. Противно на очакванията ми, най-трудно е да ставам в 5:00 и си лягам в 22:00 часа. Първата вечер аз едва се насилих да изключите светлината в 23:00 часа. В следващите дни се оказа най-добрият ми, но без значение колко се опитвах, не можах да спя. Въпреки ранния става, много натоварен график и обучението до границата (I завладяваща природа: ако имаш на фитнес, че е трудно да ме спре, особено когато времето Тя позволява). Имаше нощи, когато се хвърля до полунощ! И това въпреки факта, че аз не пия кафе и други напитки, които ни държи будни. Защо се случи това, не мога да обясня ...
2. Отказ от социалните мрежи. И нямаше нищо неочаквано, уви. Съвет не влиза в социални мрежи Не можех да се прилага, тъй като основна популяризирането на услугите ми се случва там, това е част от работата ми. И ще се върнат на работа, е трудно не е да се препънат по някой съобщение от приятели. И тя винаги изглежда, че "Аз съм тук само за него сега, и Аз ще отговоря ...".
Заради правда "следва да се отбележи, че никога не съм си проверя лента и laykayu различни позиции. Не, защото аз съм зъл и ужасен жена, която е жалко, и Лайка. Не. Аз просто предпочитат да живеят комуникационни социалните мрежи. Зависимост се разкрива имам по друг повод: ме дърпа и да проверят какво и кой пише за последното ми статия. И това трябва да бъде спряно. В книгата "На границата" ми даде, за да го разбере. Ние просто мисля, че тук малко и там са две, а в размер на завои прилично време.
3. Липсата на сън. Въпреки, че Ларсен и уверява, че "ще се чувстват това, което е - да бъде буден," Аз имам всичко се оказа точно обратното. Във вторник трябваше да бързо слага в леглото в следобедните часове, в противен случай нямаше да имам събори и обичайната ми график. Заради правда "следва да се отбележи, че обичайното ми график води мнозина да се страхуват: толкова много неща, имам време да се промени, но все пак ...
Една от задачите е Ларсен отказ да спи за 41 часа. Това означаваше, че аз трябваше да ставам в 5:00 и си лягам в четвъртък само в 22:00 в петък. Тази задача изглежда неразумно. Без значение как се опитва да намери смисъла, аз не го виждам. Assurances, че "хората, които не са спали повече от един ден, те знаят нещо ..." Аз не съм убеден. Аз съм майка на две деца и са запознати с безсънните нощи и хронична липса на сън. И кой от нас в студентските си години не е било възможно да спя с дни на дадена стока (или не) причината?
Заради моите проблеми с заспиването до четвъртък Просто се вари, и затова реших да продължава да си лягам в петък вечер. Седмица седмица, но тъй като е необходимо да се живее.
4. Травма. Преди този експеримент, аз тренирах 2-4 пъти седмично с умерен интензитет. Веднага се надмина (по предназначение) и започна да се обучават в продължение на 1,5 часа на ден. В този случай аз се комбинира кардио и силова тренировка в един товар. В крайна сметка: в четвъртък вечер в мен много болен двете колена и рамото... В петък обучението трябваше да бъде отменен, в противен случай аз не рискува да се присъединят към системата и в събота. Така че аз се обърна на мозъците и да се движите на техен чувство.
5. Комбинацията от реалния живот. Беше трудно да се съгласува седмица план адски с реалния живот. До края на седемдневния Аз съм още по-убеден в това, че авторът все още е по-фокусиран върху мъжкото население на планетата, отколкото жени с деца. Аз просто не са имали време да изготвят планове и анализ на всичко, което се предлага Ларсен.
Така например, в петък бях болен син, той трябваше да вземе бързо на лекар, а след това аз се радвам, че отидох за сън в четвъртък вечер. Как иначе щях да седна зад волана? Друг пример: един ден за книгата моли да се срещнат най-големият му страх. Имам тази нощ гора. Така че въпросът е: как мога да бъда в гората през нощта, когато спите спокойно у дома две бебета и ги остави никой? Или съвет да се движи само един ден пеша, а още по-добре - бягай. С две деца. Живот извън града ...
Не съм дошъл с извинения, не. Но във всички примери, цитирани от автора, героите са мъже, дори и със семейството си. Ето един човек се прибрах, и той има една прекрасна жена, но той най-накрая да я оценят по достойнство и най-накрая в състояние да отделят време за децата. За мен, просто жена, това е ежедневие. Ако не съм се обърне внимание на децата през нощта, те ще останат гладни, немита и nedolyublennosti... Така че - с всички отношение на автора - Бих искал да се видим скоро своята книга със съвети, сближаване към реалността на работещите жени с деца.
Което се оказа по-лесно от всякога
1. Планиране. Беше лесно, защото нищо ново за мен не беше.
2. Здравословна храна. Това е моят начин на живот в продължение на няколко години, така че не се наложи да промени нищо. Направих условията дори по-строги и изключени захар, брашно и алкохол.
3. Отказ от телевизора. Просто не го имам! Ларсен правилно предполага, че ако решите да не гледат телевизия, а след това имате достатъчно време на разположение. Но ако не гледам, ще трябва да се пребори с производителност, в противен случай всички работни места ада на една седмица, че не е нужно време.
4. Положителен поглед върху живота. По природа съм оптимист, а в последно време все повече и съзнателно да се култивира това качество. Ето защо, тук също няма нищо ново за мен.
Ще оставя в живота си, след като адска седмица
1. Модифициран график. Ще започна да си лягам рано и ставам рано. Аз съм убеден, че на този етап от живота ми, аз имам абсолютно не е подходящ Графика 5: 00-22: 00, но 6: 00-23: 00 е доста свикнали. Разбира се.
2. Тренировка 4-5 пъти седмично. Реших да се увеличи броят на обучениеНо да подхождаме към тях ума, а не peretruzhdaya същите мускулни групи всеки ден. Спорт ми дава енергия и духовното извисяване. Така че, защо да не му даде още повече време?
3. Здравословна храна.
4. Отказ на телевизора и нека забавления в социалните мрежи.
данни
Хванаха смесена. Аз все още не можеше да разбере, че в тази седмица на пъкления. По въпроса за моя блог читатели, които се оказа най-трудно, аз честно отговори: "лягам в 22:00 часа." Но! Това не означава, че книгата няма да бъде от полза. Не. Само още веднъж се убедих, че да напише универсално ръководство за действие много трудно. В крайна сметка, всички ние сме на различни етапи от своето развитие. Тази седмица, разбрах, че вече вървим в правилната посока, така че обичайната ми живот близо до седмица адската.
Сигурен съм, че за много хора тези промени ще бъдат тест. Например за някой отказ телевизия - това е ад! Също така, има хора, които не могат да си представят живота без литра кола на ден, и това също е забранено. Какво те няма да се пие? Това е също един вид ад. Ако човек никога не е практика да се извършва ежедневно упражнение ще е сериозно предизвикателство. Има много примери за това.
Ефектът на книгата и сложността на адски седмица зависи само от точката, в която сте в момента четене. Провеждане на експеримент необходимо да има, за да се разбере как сте далеч от идеалното. И това, което е идеалът? Това е, когато живеем с пълен капацитет, най-потенциала си, постепенно се движи към цел, да се грижи за здравето си... С една дума, когато сте - това е най-добрата версия на себе си.
В заключение, искам да дам един съвет: прочетете книгата, да започнем да действаме възможно най-скоро. В подходящия момент никога няма да се случи. Защо тогава да прекарат 2 часа за четене? Тази книга принадлежи към категорията на тези, които са полезни само в практиката. Ето защо, по такъв начин! Стани седмица най-добрата версия на себе си, но не забравяйте, не идеални хора. Затова съвети съвети и да слушате себе си по време на една седмица адски би било излишно. На добър час!
"На границата. Седмица без самосъжаление, "Ерик Ларсен Бертран
Купуване на Litres.ruКупуване на amazon.com