S.U.M.O. - специална техника, за да се постигне успех в живота

Тази книга е добре, че класическите идеи за това как да стане по-добър, той обединява в един много прост и закачливите система, което увеличава шансовете за тяхното използване в ежедневието.

Разбира се, за тези, които са запознати с идеите на книги за самопомощ, S.U.M.O. не ще отвори нови хоризонти. Независимо от това, че е доста способен помощ връщане загубил желанието да се действа за тези, които са загубили своята борбен дух.

Какво е S.U.M.O.?

Това не е японски гражданин борба. S.U.M.O. - съкращение на Shut Up. преминетеИзобретен от Пол Макгий (Пол Макгий). Превод тя може да бъде като "млъкни и да го направя." Тези думи изразяват същността на действия, които са необходими, за да се постигне успех и да се чувстват щастливи. Необходимо е да се "затвори" - спирка, поглед към живота си от външната страна и се вслушат в техните мисли и чувства. И за да направи това, което трябва да се направи.

Въпреки факта, че сте били в миналото, бъдещето, можете да направите друго. Въпросът е да не куцам, не съжалявам за себе си, не prokrastinirovat. Просто млъкни и да промените живота си.

Автор Пол Макгий - психолог по образование, популярен британски преподавател работи включително треньор, отговорен за подобряване на ефективността на играчите в "Манчестър Сити" - един от водещите клубове в английския футбол Висшата лига.

Какво S.U.M.O. За разлика от други системи, ефективността и повишаване на мотивацията?

В книгата има не доведе до пробиви. Всички идеи са запознати за дълго време, но обикновено хората не бързат да ги използвате. Голям плюс на книгата на Пол Макгий, че всичко това, изложени на рафтове, което опростява прилагането на идеите на практика.

Въпреки факта, че темпът на живот се променя и развиващите се технологии, идеи самостоятелното развитие винаги ще има значение, защото в човешката природа да желая успех и щастие.

Пол Макгий разпределя 7 фактори, които играят важна роля в постигането на успех.

1. Отражения. Ние живеем с бясна скорост, и от време на време е необходимо да спрете да се разглежда живота си и да помисли за това, което правим правилно и кое - не.
2. Rest. Постоянните промени в живота и непрекъсната наличност не ни дават почивка. Мнозина се оплакват от морална умора и безсъние. Останалата част - това не е бонус, а необходимост.
3. Отговорност. Светът не е нищо друго, ние не трябва. За тяхното щастие и просперитет само ние сме отговорни.
4. Resistance. В живота има възходи, така и падения. Основното нещо - как реагирате на тях.
5. Връзки. Качеството на живот зависи от хармонични отношения, не само в личния му живот, но също така и по време на работа. отношения - основата на живота, и те трябва да се подобри.
6. Изобретателност. Много хора имат твърде много време и усилия, изразходвани за да мисля за това, което им липсва и това, което те искат, вместо да се съсредоточи върху настоящето. Мислете за себе си не като жертва, а като човек, който е в състояние да се концентрира и да развиват нови умения, за да се справят с предизвикателствата на живота.
7. Реалността. Възприемат реалността такава, каквато е, а не това, което искате да бъде.

Авторът ни напомня за идеята, която вече е била много говори и пише, но са все още актуални: ние прекалено много внимание на събитията, докато той не определя това, което ни очаква в бъдеще.

Какво определя бъдещето?

Не събития, както и нашата реакция към тях определя последствията. В същото събитие в различните хора реагират по различен начин, съответно, и последствията за тях ще бъдат различни. Реакционна може да причини стрес и водят до ескалация на конфликта и други реакция ще доведе до положителни резултати.

Но реакцията, също има причина. Какво влияе на отговор?

Първо навик: ние гледаме на света през филтъра и често не са наясно с това. Повечето хора обичат прости решения. Нашият мозък създава някои невронни пътища, за да се отговори автоматично запазване на суровините. Можем да кажем, че нашите навици се записват в мозъка ни.

Ние разбираме, че трябва да направим по различен начин, план за промяна, но тя не излиза извън рамките на празни обещания. За да промените навиците си, ще трябва да положи сериозни усилия, за да видите голяма полза в това.

Но не е нужно да се превърне в роб на навиците, особено тези, които пречат на живота: бавене, раздразнителност, разтакаване. Можете да се изградят нови невронни пътища и да заменят старите лоши навици с нови положителни. Трябва да се разбере, че това ще изисква сериозни усилия, че някои намерения не са достатъчни.

Какво друго влияния на реакция?

Обусловено рефлекси. хората често реагират точно както автоматично, като кучета на Павлов. Много хора живеят в съня си и не мислят за своето поведение и как да го промените. Но контролиране на поведението си, можете да промените живота си към по-добро. Ако не сте доволни от живота, трябва да промените настройката от отрицателни към положителни.

В допълнение към размисли за реакцията засегне емоции. Ние често съжалявам, че го правим и да кажа, под влияние на емоции. Но ние се оправдае, като казва, че нямаме друг избор. В критични ситуации, ние трябва да си припомним, че сме свободни да избират как да възприемаме събитията и как да отговори на тях.

От страна ние винаги знаят по-добре какво да правя. И ние препоръчваме на приятелите и семейството, как и какво трябва да се направи. Но това е лесно да бъдеш обективен, когато не ни засяга лично. Колкото по-силни сме емоционално въвлечени в ситуацията, толкова по-трудно да се мисли рационално. Емоциите пречат, като правилното решение.

Ние виждаме света не, какъвто е, и какво от това сме ние.

Анаис Нин (Анаис Нин), писател

И така, какво да правя?

Книгата не предлага някои уникални начини да се променят. Очевидно е, само защото е единственият правилен начин - да се направи нещо за това, което най-вече знае. Придобиване на здравословни навици. За да се разбере, че ситуацията не е такава, и реакцията се отразява последствията. Разберете, че винаги има избор, а не да действа автоматично. Спри да бъдеш роб на емоции.

Откъде да започнем?

Първо, трябва да натиснете бутона за пауза, изключване на автопилота и честно оценява живота ни.

Задайте си следните въпроси:

1. Кой има най-голямо влияние върху живота ви?
2. Кой е отговорен за това, че сте били в такива ситуации?
3. Чия съвети ли просто да слушате?

В идеалния случай, трябва да се отговори: "Аз", "ми", "своите". Но малко хора вземат изцяло отговорност за живота си. Много използва, за да играете игра, наречена "вина на някой друг" и да се чувства като жертва. Те си мислят така: Животът не е справедлив, аз не съм виновен, че не съм талантлив, не може да направи разлика как са загубили много възможности, за да обвиняват другите.

Жертвите смятат, че те са тези, които вярват, че нямат друг избор, които имат ниско самочувствие, който да го направи по навик, за да се освободят от отговорност. А някои просто като да се чувства като жертва, защото те толкова много съчувствие и обръщат повече внимание.

Как да спрете да се чувствам като жертва?

често е трудно, защото от позицията на жертвата дава определени предимства. Това е много удобно да не признава своята отговорност и да обвиняват във всички обстоятелства и другите хора. Това разрушително поведение, което не е добро няма. Задачата - да се научат да мислят по различен начин, въпреки че първоначално ще неудобно.

Но какво, ако човек наистина е бил жертва на някои ужасни събития? Той не приема никаква отговорност за тях?

Полезен съвет Пол Макгий: дори ако сте жертва на някакви ужасни събития трябва да е от жертвата да стане оцелял. Във всеки случай, тук е вярно, е един и същ: трябва да поеме отговорност за отговора на събитието, се научат да правят различен избор и да действат по различен начин.

Но това не значи, че трябва да се приеме, ако се отнасят несправедливо. Вие може да бъде истински жертва, но за да се възприемат като човек, който иска да живее и да не се спирам на миналото.

И какво точно трябва да направите, за да спрете да се чувствам като жертва?

Идеята е да се настройват към проактивен подход. Вместо да се оплакват от несправедливостта на живота и търсенето на виновни, да се концентрират върху намирането на решения за излизане от ситуацията, от факта, че можете. В крайна сметка, нашето мислене определя нашите действия.

Как?

Като автор обяснява, живота на много хора се превръща в един порочен кръг, защото мислят, че в един и същи модел: определена идея е стандартна емоцияКоето води до обичайния ефект, и това от своя страна води до същия резултат. За да получите различни резултати, трябва да се излезе от омагьосания кръг на "мисъл - емоция - действие - резултат" в началото. Трябва да се научи да мисли по различен начин, а след това ще се почувствате по различен начин, реагира различно, за да получите различни резултати.

Гледайте вашите мисли - те стават думи. Гледайте думите си - те стават действия. Следете вашите действия - те стават навици. Гледайте си навици - те стават характер. Гледайте вашия характер - той определя съдбата.

Какво определя начина на мислене и как да го променя?

В много отношения, мисленето се определя от възпитанието. Ако човек от малко нагоре Казаха, че стои в сянка и стои в сянка, той не се превърне в лидер и няма да предприемат всички шансове.

Предишен опит се отразява и на ума. Добър опит прави много време, за да се върне и да го повтори, и не успя марки предпазлив и да се избегне повторното му.

Тя засяга мислене и околната среда. Ако обкръжението ви да се чувства като жертва, то е вероятно, и вие ще се чувствате по същия начин.

Социалните мрежи и медии също влияят на начина на мислене. Важно е да се осъзнае, че повечето хора са привлечени от отрицателно и скандалната новина. Но те изкривяват реалната картина на света.

Да не забравяме и за морално и физическо изтощение. Ние не сме в състояние да мислят конструктивно, когато се уморяват.

Важно е да се прави разлика между тези фактори, се запознаят с тях и да не реагира автоматично. Пол Макгий смята, че независимо от външни събития, която носим лична отговорност за начина си на мислене.

Как да разпознаем грешен начин на мислене?

Пол Макгий дава някои познати на повечето хора грешни модели на мислене.

• Вътрешна критик, като подкопава вярата в себе си. Напомни си, че всички ние сме несъвършени, грешки се случват, просто трябва да продължиш напред.
• Разхождайки се в кръг, когато главата превъртат едни и същи отрицателни мисли. Важно е да си припомним, че това никога няма да се подобри положението и да реши проблема.
• Удоволствие от факта, че се чувстваш нещастен. Да бъдеш нещастен - добър начин да се манипулират други хора.
• Преувеличение от проблеми, които изкривява реалността.

Възможно е, че няма нужда да се променят обстоятелствата, но само една гледна точка.

Също така е важно да се отбележи, че нашите примитивни чувства и емоции, включени преди рационалност.

Как да се даде възможност на рационалност? И така, има лоши чувства?

Хората се държат нерационално, когато изпитва страх, безпокойство, умора, глад. Импулсивно може да е в паника да се измъкне от проблема. Тъй като примитивно мислене емоционално развита при хора по-рано от рационално.

Разбира се, да се действа под влияние на емоциите не винаги е лошо. Ако хората винаги се държат разумно, няма да бъде страст и вълнение. Да, и би било трудно да се оцелее.

Но нашият разума и логиката да помогне за намиране на нови решения и да се отърве от погрешно мислене.

Как да се даде възможност на рационалното мислене? Питам себе си въпроси. Характер на въпросите, определя качеството на отговорите. Ако си задавате въпроса "Защо съм такъв загубеняк?" Мозъкът ще търси отговори на вашата подкрепа безполезност. Но ако въпросът е формулиран по позитивен начин, тогава фокуса си ще се измести. Например: "Как мога да подобря това?", "Какво да се прави по различен начин следващия път?"

Той винаги работи метод S.U.M.O.?

Ако човек е нещо наистина сериозно или страшно, съветът "Млъкни и правя", разбира се, няма да бъде на мястото си.

Какво да се прави? Може да е малко "затънал" в нашите мисли. Пол Макгий сравнява това състояние с държавния гигант лежи в калта. Това ние също трябва, тъй като хората не са роботи, не може да се изключи емоциите, понякога те трябва да напълно да се възползвате, за да продължат напред.

В това състояние, хората се нуждаят от подкрепата на другите, разбиране. Но е важно да не позволявайте това да спъва, защото вече един човек е в такова състояние, толкова по-трудно е да продължиш напред и колкото повече се prokrastiniruet.

Как да спрем prokrastinirovat?

Хората не започнат да се предприемат действия, за страх от провал и дискомфорт, или просто поради липса на дисциплина.

Единственият начин да се преодолее бавене - просто започнете да правите нищо. Не мислете за това как да се изпълни дадена задача в цели или определените срокове. Просто започнете да го изпълни. В процеса ще се почувствате мотивацията и радостта, която все още е започнал. Запомнете тези приятни чувства. Представете си, и да се чувстват успех, започнете с лошото и след това се насладите на приятна, се наградите за успех, да намерите група за подкрепа.

Трябва ли да прочетете тази книга?

Книгата е написана от светлина и оживени език. Поради големия брой на истории от живота на автора изглежда разговор тет-а-тет.

идеи Book самите не са оригинални и не са нови, но те са събрани на едно място, с примери и обяснения. Ако не сте прочели книги по темата, книга S.U.M.O. на Той служи като добра мотивация да се предприемат действия.

Разбира се, книгата не казва нищо ново за тези, запознати с литературата за самостоятелно развитие. И разбира се, няма причина да четете тази книга убеден циници или хора, които вярват, че всичко в света, което знаят. Независимо от това, книгата е напълно в състояние да си възвърне мотивация и позитивно отношение.

Купуване на Litres.ruКупете от "мит"