Do книги за самопомощ, могат да помогнат за по-щастливи

Хората се обръщат към книги за самопомощ, когато осъзнаят, че животът им се нуждае от промяна, което е невъзможно без личностно израстване. Но най-изправени пред такива творби на случайността. Например, веднъж, когато видя една книга на рафта Карнеги (Дейл Карнеги), или друг популярен психолог, прочетете няколко параграфа. И се качва на куката.

Свободата Елизабет (Elizabeth Свобода), журналист и автор на книгата "Това, което прави герой?"Той описва познаване си с книгата Морган Скот Пек (Морган Скот Пек)«Neprotoronnaya път"" Преследван от обичайните проблеми на училище: грубияните, ненадеждни приятели, хронична непопулярност сред момчетата - Бях заинтригуван от това твърдение психиатър от Кънектикът, че страданието може да бъде благороден и дори е необходимо, докато не се случва от силата да се срещнат моите проблеми пред които е изправена лице. "

Когато се избегне логично страдание, което е резултат от това, което ние сме изправени пред проблеми, ние също се избегне нарастването, че трябва да се отговори на тези въпроси.

М. Скот Пек, американски психиатър, публицист

Някой намери утеха в поезията на Рилке (Райнер Мария Рилке), или Библията, а други - в книгите Пек, които вярват, че дисциплина - това е пътя към растеж и щастие.

В САЩ сред тийнейджърките много популярна книга "Върни Офелия». Нейният автор, психолог Мария Пфайфър (Мери Pipher), се опита да внуши на читателите на идеята, че всеки - без изключение - тя трябва да се оценят и че външния вид не е от решаващо значение за цялата живот.

Какво правят книгите Пек и Пайфър? Те са направени, за да се чувстват, че всеки човек може да намери своя път към щастието.

Изследванията потвърждават, че книгите за самоусъвършенстване могат да спестят на читателя от депресивно настроение и променят вкоренени начини на мислене. При много пациенти т.нар knigoterapiya действа като полезно, тъй като психотерапия или медикаменти като "Прозак".

В един идеален свят, според психолог Джон Norcross (Йоан Norcross) от Университета в Скрантън, книги за личностно развитие ще бъдат назначени още в началото на процеса на психотерапия. Лекарства и други методи за интензивно лечение ще останат в краен случай, pripasonnym за по-тежки случаи.

Пациенти с психоза, самоубийство, критичните случаи трябва незабавно да изпратят на професионалистите. Но защо повечето хора не започват с книгата?

Джон Norcross, психолог

История на жанра

Във всички култури, съществуват книга със съвети за това как да живеем морално и забързан живот.

Така например, в древните Упанишади подчерта необходимостта да се отнася към другите с толерантност и уважение. "За тези, които живеят щедро, - казва един от разпоредбите на книгата - целият свят е едно семейство".

Еврейски мислители, които пише в Стария Завет в пр.н.е. VII век, които не се препоръчват да се избере пътя на ограничаване на удоволствия и стриктно спазване на Божиите заповеди.

Или си спомни широко разпространеното трактат Цицерон (Marcus Тулий Цицерон) «на задължения"Роман политик, който пише в писмо до сина си. Цицерон съветва младия Марк да се съсредоточи върху изпълнението на задълженията, поети други лица, дори Това изисква много жертви, и предупреждава да стои далеч от краткосрочни удоволствия.

Човекът е най-висшето зло, болка, разбира се, не може да бъде смел, и лицето, което приема най-високата благоволението - се въздържаха.

Цицерон

Но такива книги за самостоятелно развитие, каквито ги познаваме днес, се появяват в средата на ХХ век. И най-популярните от тях, разбира се, "Как да печелим приятели и да влияем на хората"Дейл Карнеги е. Просперираща Западна икономика е нараснал едно цяло поколение авантюристи, които са обсебени от идеята да се използват максимално и демонстрират своите таланти. И морето от книги за личностно развитие маркирани този преход.

Лично влияние и самопознанието внезапно стана по-голямото търсене, така че има нови книги, които обещават да кажа, най-простия начин да се постигне промяна.

Някои от тях са базирани на една съзнателна промяна привични модели на мислене. В бестселърите списъците 1950, озаглавена "Силата на позитивното мислене"Норман Винсънт Пийл (Норман Винсънт Пийл), който обеща, че когато смените вътрешния монолог, и да се подобри качеството ви на живот.

Мислете позитивно, и ще ви заведе в силите за движение, които ще помогнат за постигане на положителни резултати.

Норман Винсънт Пийл

Медицина или измама?

Съвременни книги за самопомощ, могат да бъдат разделени в две категории. В първата група - книгата, на базата на научни изследвания. Той премина време да абсолютни книги като "Как да печелим приятели и да влияем на другите" или "Neprotoronnoy пътища", които до голяма степен отразяват лични виждания на автора, а не конкретна научна теория. Те бяха заменени от други, като например: "Благоденствие: новата терапия настроение"(1980) от Дейвид Бърнс (Дейвид Бърнс),«Как да се научите оптимизъм. Променете изгледа на света и живота си"(1991) Мартин Селигман (Martin Селигман) и"Гъвкава съзнание: нов поглед върху психологията на възрастни и деца"(2006) DUEK Карол (Carol Dweck). Във всяка една от тези книги, авторът цитира като пример за едно научно изследване след друг, за да обосноват своите препоръки за промяна на поведението.

"Помогни си сам" Много от съвременните не-фантастика книги също декларира някаква идея в духа. В книгата Малкълм Гладуел (Малкълм Гладуел) «Давид и Голиат: като аутсайдери печеливши любими"(2013) представя проучване обяснява как хората могат да превърнат своите слаби страни (дислексия, детски наранявания) в силна.

Въпреки това, заедно с книги от научна основа, са тези, които vparivayut недоказана, а понякога дори луд препоръка. В книгата най-продаваната "мистерия"(2006), писателят Ронда Бърн (Ронда Бърн) се посочва, че нашите мисли изпращат вибрации във вселената, и следователно може да повлияе на живота ни. Добрите мисли, както е посочено в тази теория, да доведе до добри резултати, а бедните създават неприятности.

Разбира се, такава "продавачи на щастието" не може да се има доверие и популярността на някои от книгата не гарантира, че тя ще ви помогне да се промени.

През 1999 г. в Университета на Калифорния (Лос Анджелис), проведено интересно проучване. Студентите, които се представят високи оценки преди изследването, прекарани по-малко време да се подготви и да получат по-малко точки, отколкото тези, които не са ангажирани в самовнушение.

И през 2009 г., психолог от Университета на Ватерло Джоан Ууд (Джоан Ууд) открива, че хората с ниско самочувствие започват да се чувстват по-зле, след като сте започнали папагал положителна оценка за себе си. По този начин, силата на позитивното мислене, което е наложено в книги като "тайни", всъщност, се оказва просто мираж.

Knigoterapiya - лекарство за депресия

Няколко скорошни проучвания показват голям потенциал knigoterapii, тъй като тя може да ви помогне, за да доведат до положителни промени в живота. Разбира се, ако на основата на книгата са доказани принципи.

хора депресия, Според изследване на Университета на Невада, ние се чувстваме по-добре, докато четете книгата "благоденствие. Новата терапия настроение" Участниците в експеримента група с knigoterapiey отбелязаха значително подобрение в настроението, отколкото при лица, които са получили "обичайните грижи", включително и предписания за антидепресанти.

Психолог Джон Norcross е в полза на идеята, че някои пациенти могат да помогнат на правилните книги за самостоятелно развитие е по-добре от антидепресанти или други психоактивни медикаменти, които нямат странични ефекти, като притъпяване на емоции, безсъние, и сексуална дисфункция.

Антидепресантите се предписват твърде често. Това е особено вярно на умерени нарушения, които, както знаем, knigoterapiey податлив на лечение. Ние подкрепяме knigoterapiyu. Така че можете да започнете с най-евтиният, но най-достъпните материали.

Джон Norcross

Norcross е разработила метод за оценка на ефективността на книги за самопомощ. Учи група от повече от 2500 психолози, с молба да се оцени ефективността на книгите, които се четат от своите пациенти. "Добре, че е" бил на върха на списъка със средна оценка от 1,51 по скала от 2 (най-лошия книга) до 2 (най-книга). Индивидуални автобиографии, включително "Видим тъмнина"(1990) от Уилям Стайрън (William Styron) и"неспокоен ум"(1995) Кей Джеймисън (Кей Джеймисън), натрупан толкова много. Може би, защото те предлагат не само конкретните стратегии за справяне, но също така ще помогне за страдащи от афективни разстройства да се разбере, че той не е сам.

Какво заключение можем да направим от това? Читателите трябва внимателно да се подходи при избора на книги за себе си. Книги, трябва да отговарят на посочените обещания. Между другото, Norcross не намери пряка връзка между популярността на книгата и нейната ефективност, така че не съди повърхностно, разчитайки само на обема на продажбите и на "звездна" реклама.

Knigoterapiyu е вероятно най-добре под ръководството на опитен лекар - човек, който може да помогне на читателя да се оцени колко добре тя или друг метод, както и да дава съвети за това как да прилагат препоръките, изложени в книгата, на практика, или да определите по-сериозно лечение, ако е необходимо.

Ние всички се опитват да намерят своя път към човешкото щастие. Позоваването също трябва да ни водят, затова трябва да се доверявате само доказани съвети. По думите на Франц Кафка (Франц Кафка), «книга трябва да бъде брадвата, която може да намали чрез замразени морето вътре в нас." Литература трябва да бъде в състояние да събуди в нас нещо необикновено.