5 упражнения, които ще ви помогнат да се реализират в зряла възраст

С пускането на дадено лице на пенсия започва съвсем различен живот, а не всеки е готов за него. Джулия Камерън и Ема Lively предложи да запълни свободното си време и креативност, за да пълна 12-седмичен курс, за да отвори нова способност. Може би не е станал велик художник, но аз се чувствам по-щастлив.

Layfhaker избрани пет интересни упражнения от книгата. Насладете им за себе си или да предложи за извършване на родителите.

Упражнение № 1. Попълнете сутрешните страници

пиши думи на лист три страници веднага след събуждане. Нека да е това, което първо ми идва на ум: планове за деня, списък за пазаруване, спомени от миналото.

Камерън е разработил това упражнение е да се помогне на хората да преосмислят своите проблеми и да ги пренапише безплатно. Ето защо, не се показват записите си на жива душа. Тя трябва да бъде вашето много лично нещо. Единственият начин вие ще бъдете в състояние да говори много откровено.

Повторете това упражнение всеки ден, а след това ще забележите ефекта. По-добре е да го направите първото нещо сутрин, докато все още не са напълно буден.

Упражнение № 2. Отиди на творчески дата

Друг изобретение Cameron - Метод творчески дата. Това малко приключение, по време на които правиш нещо, което разпознава и опознаването на нови неща.

Чувството ми за креативност, за да си намерите нещо ново и вдъхновяващо.

Направете списък на десет възможни точки, отколкото сте приели през следващата седмица. Sama писател обича да отиде в детска книжарница. Тя се интересува от игра атмосфера, красива издание, шум. За теб, това приключение може да се превърне едно пътуване до зоологическата градина или театър. Първоначалното решение, толкова по-добре.

Преди да потеглите на един набег, вземете лист хартия и да направи подробен план за себе си. Този ден се описват подробно, тъй като, ако планирате среща с любим човек.

В търсене на вдъхновение не донесе никого. Това е времето, необходимо за да ви pobyli насаме с мислите си и на това, което не се разсейва. творчески Запознанства Тя ни напомня, че винаги можете да се изненадате и да намерят нещо ново.

Упражнение № 3. вървя

Да, тук е просто един съвет. Но много ефективен. Опитайте се да го два пъти седмично, за да кратки разходки сам.

Сега, 25 години след написването на първата книга, аз ходя два пъти седмично, независимо от графика. Разбрах, че ходене намалява тревожността и да се събуди творчество.

Джулия Камерън

По-добре е да напусне мобилен телефон у дома. По време на тези разходки, ще забележите колко си възприятие се изостря: вие ще забележите неща, които преди това не са му обърнали внимание. Ходенето помага изчисти главата си и да намерят решения на проблемите, които отдавна са ви притеснява.

Упражнение № 4. Решете какво си струва да губите време

С оттеглянето на много хора, започнете да се притеснявате чувството, че дните са към своя край, а те прекарат губи. Или, напротив, свободно време става толкова много, че не е ясно какво да прави с него. И двете от тези настройки са неправилни.

Трябва да използвате това време, за да реализират своите мечти и желания, а не да се мисли, колко от тях, които имате. Но ако не знаете какво да правите, на първо място, да направи просто упражнение.

Бързо и без колебание завърши следното изречение:

1. Ако имах повече време, щях да го направя ...
2. Ако имах повече време, щях да го направя ...
3. Ако имах повече време, щях да го направя ...
4. Ако имах повече време, щях да го направя ...
5. Ако имах повече време, щях да го направя ...
6. Ако имах по-малко време, щях да го направя ...
7. Ако имах по-малко време, щях да го направя ...
8. Ако имах по-малко време, щях да го направя ...
9. Ако имах по-малко време, щях да го направя ...
10. Ако имах по-малко време, щях да го направя ...

Обърнете внимание на вашия списък отново. Сега, че знаете в коя посока да отида.

Упражнение № 5. Не се поддаде на чувството за самота

Всеки от нас са преживели самотаНо само няколко от тях са се научили да се възползват от това състояние на мир и радост. Частично да помогне на творческата среща. Но ако са притеснени от това чувство на отчуждение, мисля за миналото си.

Камерън съветва да се разпределят 20 минути и посвети своите спомени. Представете си за период от живота си, когато се чувствате най-сама и го опиша: всички подробности и обстоятелства на околната среда, на поведение.

След това се опише важен момент, когато се чувствате по-силна връзка с друг човек. Ако продължите да говорите, да вземе телефона и повикване. Ако не, разговор някой друг, който е също толкова важно за вас. Вие ще изпитате огромно облекчение.

Не забравяйте, че лицето, на което звъните може да бъде най-много се нуждаят от вас, както вие сте в него.

Това е само част от съветите, които ще ви помогнат да се настроите на желаната модата и започват да прекарват времето си по полезен начин. Още упражнения и интересни житейски истории от практиката Джулия Камерън можете да намерите в книгата "Най-доброто време да се започне."

Купуване на Litres.ru