Как да постигнете целите и да получите резултати, без всякакво насилие срещу

Въведете системата се променя

Дори ако в крайна сметка се опрости въвеждането на навици, тя все още ще отнеме време, но ние винаги се намери по-добри неща за вършене. Така че въпросът се свежда до това: Възможно ли е да се получи желания резултат, без да е времето и разходите за енергия? За щастие, в някои ситуации, отговорът е да.

Можете да използвате техниките, които аз наричам промяна на системата. Първо, аз ще ви запознае с формално описание на инструмента, а след това да обясни по-прости примери от живота.

По този начин, системен промяната - на въздействието еднократно върху околната среда, което води до нежелани ефекти са физически невъзможно, но желания резултат се получава по себе си.

Знам, че звучи сложно, така че отивам на примерите. Представете си, че от заседналия начин на работа са станали болни от спин. Вие сте решен да се обърне внимание на техния позаДо вече беше твърде късно. Тя може да изглежда развитие?

Вариант № 1. Първият път, когато се контролира позата и изправете гърба си всеки път, когато забележите, че е мърляч. Постепенно ще мисля за него по-малко и по-малко, а след това напълно да забравя, свикнали с болка.

Вариант №2. Вие решавате да се доверите на модерни технологии и купи притурка, която следи позата и дава сигнал, ако започнете да мърляч. Това е стъпка напред в сравнение с първото изпълнение: Сега забрави за гръб е невъзможно. На паметта на устройството можете да разчитате.

Но все още трябва да съзнателно да направи усилие - да изправите гърба след всеки сигнал. Както и в първия случай, след известно време се свиква на сигнала и да се спре да се обръща внимание на това. Също така имам всеки път, преди да започнете да прикачите устройството към облеклото. С една дума, за да пълна автоматизация все още е далеч.

Вариант № 3. В гардероба си има нов елемент - корсет, коригиране на стойка. За разлика от първите два варианта, сега всичко, което се изисква от вас - на сутринта да се облича с корсет над риза. Той продължи да се направи себе си работа, без вашето участие. Вариант е добра, но все още е малко, не е на ниво. На първо място, необходимо е да се помни, всяка сутрин за корсета. И на второ място, да се носят, че по цял ден не се препоръчва, тъй като мускулите трябва да получи почивка от затягането на коланите.

Вариант №4. Вие давате модерен офис стол колега и вместо да купуват ортопедичен коляното стол. На тази стол вас, дори и ако наистина искате да не бъде в състояние да седи прегърбен - ще бъде неудобно. Това изпълнение е отличен пример на системата се променя. Достатъчно е веднъж да присъства за закупуване на един стол, а след това да забравите за всички проблеми, свързани с поза.

процесът ще бъде автоматично от сега нататък. Може да работи тихо работи и стол осигурява правилната позиция на тялото. Аз нямам нищо за износване, вярна, се коригира, за нещо, което да се запомни. И още повече не трябва да се да се въведе навика. Проблемът е разрешен.

Използвайте ги във всички сфери

Един от участниците на моя курс на обучение за прилагане на идеята за системни промени в превенцията плоско стъпало дете. В началния етап да се справи с деформация на стъпалото, като използвате специален масаж мат. Ако го сложите в стаята на бебето, детето ще ходи по него бос през целия ден. Не е нарочно, а просто защото на тепиха е мястото, където бебето се използва за игра.

Единственият проблем с системна промяна: те могат да излезе с не е за всички ситуации.

Ако, въпреки всички усилия, за да се определи такава промяна за конкретна задача не работи, опитайте се да намерите поне някои полуавтоматични решение. Например, подобна на изпълнение № 3 в горния пример с поза. Но ако това не минава, можете да с чиста съвест да започне работа на пълен навик по всички правила.

За да ви помогне да разберете коя посока да отиде, нека да си спомним нашите герои от първите глави на книгата: Жена на диета и програма за управление, които учи английски. Всеки един от тях може да излезе с една система, за да се промени положението си и по този начин се улесни движението на целта.

Изучаване на английски език

Формулировката на диспечера на задачите ще изглежда по следния начин: ". Научете английски език се случва от само себе си, без преднамерено усилие" Да, това е мечтата на всеки ученик и студент!

Какво можем да направим, за да направи тази мечта се превърне в реалност? Например, за да промените езика на интерфейса на всички устройства, с които се занимават с през деня: компютър, лаптоп, смартфон и таблет. Трябва да направим същото и с програмите и услугите, като се започне със социални мрежи и завършва с клиенти за електронна поща.

По този начин, по-голямата част от деня, в който ще бъдат потопени в англоезична среда. Оксфорд акцент на това е малко вероятно да се появят, но някои по-рано неизвестни думи, фрази и езикови структури в крайна сметка ще се превърнат в нещо обичайно. Полуавтоматична решение за тази ситуация е да се замени руски език филми и телевизионни предавания на английски език. Или най-малкото да изтеглите субтитри на английски език.

Отслабване

Ние сега се обръщат към едно момиче, което иска да се отърве от допълнителни килограма. Ето отчета за проблем ще звучи просто страхотно, "Как да не се прави нищо и все още отслабнете." С промяната на системата ще се обърнат популярен съвети от специалисти по хранене: почистване на къщата през цялата голям, дълбок и обемен ястие, но вместо това използвайте малка плоча.

Това е вероятно да доведе до факта, че нашата героиня ще има по-малко или малко повече... да ходи. Точно сега, за да получите обичайния размер на порция, трябва известно време да ходи до кухнята за още.

Ако се развие тази идея, можем и вилици с лъжици заменят с пръчици за хранене. Тогава тя по необходимост започва да се яде бавно, спокойно и съзнателно, и това със сигурност ще се възползват си храносмилането.

здраве

Чували ли сте историята за американския Ерик O'Gree? Системна промяна е превърнал живота си с главата надолу и е вдъхновил хиляди хора. Ерик страда от тежка форма на диабет и претегли 154 кг. Лекарите казаха, че ако не се вземат мерки,, човек ще се разтегне не повече от пет години, и в крайна сметка болестта ще го довърши. Тогава Ерик отиде в приют за бездомни животни, и зае неговото домашен любимец, който е обявен за Пити. Куче в продължение на много години, прекарани в клетката, поради липса на дейност, той също се яви със здравословни проблеми.

Двамата започнаха да си помагат един на друг. Всеки ден, докато вървяха за дълго време, и като резултат, като и двете се отървете от излишните килограми. През първата година, Ерик е загубил 54 килограма, а четириногите си приятел - 11. Ерик е дори в състояние да тече маратон, това, което преди това не смееше дори да се мисли.

"Сега животът ми е всичко за това, което може само да мечтаят, както и всичко, което трябва да Пити. Това не е ме е грижа за него, а той се грижи за мен... "- казва Ерик. Неговата история човекът казал в книгата "Ходене с Пити. Куче, който ми спаси живота"

Да, в този случай, четирикрак приятел се е превърнал системна промяна! Ерик е направил един-единствен акт - да се вземе куче от приют - и вече не могат да се държат като преди: bezvylazno пазят къщата и се оплаква от тежкото положение.

заключение

В заключение, искам да споделят идеи за промяна в системата, които могат да бъдат полезни за всички, без изключение.

1. Искате ли да научите машинопис, но не намери време, за да изследване? Просто махнете всички стикери от клавиатурата с определянето на писма, както и процеса на обучение започва от само себе си.
2. Искате ли по-вероятно да се отпуснете тялото и да се отърве от блоковете в мускулите, но нямат време за масаж? Замяна на стандартния градинска лейка за баня душ Алексеева от и всеки пречистване на водата ще стане горещо.
3. Искате ли да се събуди рано и правя упражнения сутрин, но не може да отвори очите си? Създаване на благоприятни условия за сън: замени конвенционалната възглавница на ортопедични приспособления, включително овлажнител и си купи събуждане Light. Дръж се прозорец с плътни завеси да спят в пълен мрак. След това ще спя много по-добре в същото време за това, че е така, и се събуди на сутринта ще бъде по-лесно.

---

Други идеи и съвети за управление на енергията, поставяне на цели и самоефикасност Никита Maklahova и 100 гости, които търсят подкаст си в книгата: "Това трябва да бъде направено!".

Купи книгата