Стречинг упражнения. Обучение на Зузана: ZWOW # 67

ZWOW # 67 - дванадесет минути тренировка от Зузана за цялото тяло. Този път тя включва всичките три упражнения, които съчетават сила и разтягане. Голяма вариант в случай, че ако днес си седнал на работното място и време за пълна тренировка не е достатъчно. С други думи, това е Йога за начинаещи, Прости упражнения, които ще бъдат в състояние да изпълняват всяка.

В допълнение, тя е и възможност добре да се разклаща всички тези екстри, които можете да ядат за продължителни празници Първи май и Великден)

Упражнение №1. Burpee Stretch - 10 повторения. Ако ви е трудно да се направи лицеви опори с чорапи, стиснете с коленете си.

Упражнение №2. Скорпион Мъртво-Lift - 10 повторения за всеки крак. Това упражнение се извършва с щифтове или гири, но мога да кажа от личен опит, че дори и да го направи, без допълнително тегло, вие все още се чувстват резултатите.

Упражнение №3. Междузвездни Коремни преси - 3 серии по 10 повторения. След всяко Star Crunche изпълнява мост.

И тъй като на майските празници направиха този път се забави, и Великден очевидно не трябва да диета, в този пост ще бъде два видеоклипа. И вторият - Мощност йога. Обикновено ние извършваме такова упражнение след тренировка с тежести.