Как да се освободим съзнанието си от тревоги за 15 минути
Съвети / / December 19, 2019
В някои дни се чувстват точно като изцеден лимон. Важните задачи, срещи, срещи, телефонни разговори - непрекъснат натиск време. Тъй като растението, които след това не може да спре. Мисли пазят върти бясно, преодолява безпокойството, че денят не е имал време да се направи всичко планирано. Се справят с тези неприятни усещания ще ви помогне специален 15-минутен разряд, който се състои от няколко прости упражнения.
5 минути физическа дейност
Няма по-добро лекарство за изядени тревоги на ума, отколкото интензивността на физически упражнения.
В 5-та минута можете да заредите мускулите си добре, ако енергично и бързо да изпълнявате прозорци, клякам, летва или който и да е други движенияЧе в момента са на разположение. Тя ще отвлекат вниманието ви от дъвченето на събитията от изминалия ден, и освобождаване на ендорфини, добавете спокойствие и увереност.
4 минути водни процедури
Антидепресант свойства на водни процедури са известни още от древността. Добре известно е, усещането за спокойствие и блаженство, което влезе във владение от нас, който се впръсква
душа или в банята. И ако се завърши тази промяна фаза разлика в температурата на водата, толкова повече ще получите бонус огромен тласък на енергия.3 минути медитация
Да, разбира се, в 3-та минута, за да медитира правилно не получите. Но се отпуснете малко и пусна натрапчивите мисли за деня, това е напълно възможно.
Ако вече практикуват медитация, няма въпроси за неговите полезни ефекти не трябва да възникнат. Ако не, можете да започнете с четене тази статия.
3 минути мълчание
През целия ден ние сме заобиколени от океан от звуци. Той ни поглъщайки с техните вълни, състояща се от хиляди песни, градски звуци, разговори, безкрайни разговори и boomy от всички страни с реклама. Ние сме толкова свикнали да ги, че те вече не са предупреждение, че какофония в главата му.
Ето защо, когато се окажете в пълно мълчание, можете дори малко плашеща. Независимо от това, това ще ви помогне напълно да изчистите ума си от ежедневния шума и облекчаване на натрупаните напрежение.
Само на 15 минути от които се нуждаете, за да след тежък работен ден и нервен старт да живеят отново. Само една четвърт от един час е достатъчен, за да се отървете от ежедневните проблеми и суматохата. Опитайте тази чудесна рецепта и ще бъдете изненадани своето въздействие върху живота ви.
И как да се справят с ежедневния стрес? Има своя собствена, доказани методи и техники за самите?