Вина. От самоунищожение до самоприемане - курс 11 900 рубли. от MIF, обучение 6 седмици, дата 04.12.2023г.
разни / / December 08, 2023
Вината често измъчва тези, които не са направили нищо ужасно. То се прикрива като съвест и ни внушава, че не трябва да сме щастливи, да се забавляваме или да искаме нещо. А понякога други наливат масло в огъня: чувството за вина се манипулира лесно.
Създадохме курс, който ще ви помогне да дишате свободно. Програмата е разработена от Ирина Гиберман, психотерапевт, който работи с психосоматика и травма от 15 години. 5 седмици задълбочена работа - със сесии на живо, практики и дори предизвикателства. Да спрем да се наказваме.
Курс за тези, които:
- постоянно недоволен от себе си
- не може да си прости някои житейски ситуации
- притеснява се, че не е като всички останали
- не изпитва радост от живота
- има травматично преживяване, свързано с чувство за вина
Всеки усеща тази тежест по различен начин. Какво резонира с вас?
Какво ще се случи на курса
За да се справите с чувството за вина, трябва да извадите на светло причините, поради които се появява. Ще търсим в три посоки:
- чувство за вина към себе си,
- чувство за вина към другите,
- чувство за вина за миналото си.
СЕДМИЦА 1. Анатомия на вината
Въвеждащ урок. 10 октомври, 12:00 (московско време)
Уебинар 1. 11 октомври, 18:00 (московско време)
Анатомия на вината
- Какво е вина?
- Защо се чувстваме виновни, ако ни е неприятно? Еволюционното значение на вината
— Значението на вината за взаимоотношенията. Виното като сигнално знаме на нашите ценности
— Вина и срам: прилики и разлики. Чувство за вина – „Направих нещо лошо“. Срам - „Аз съм лош човек“
— Вината като социално чувство. Социални фактори на вината
— Естествена и ирационална вина: как да различим. „Вина на страничен наблюдател“: Когато не сте направили нищо, но се чувствате виновни
- Какво да направите, ако наистина сте виновен? Алгоритъм „Извинете се → признайте вредата → поправете се → продължете напред“
— Умение „Извини се само веднъж“.
Защо е толкова трудно да поискаш прошка?
Експерт: Евгения Дашкова
Уебинар 2. 13 октомври, 18:00 (московско време)
+ самостоятелни практики, домашни, предизвикателства
Ирационална вина:
— Защо вината за фиктивно престъпление се чувства реална, както и за истинско?
— Вината като заучена реакция на несъответствие между очаквания и реалност
— „Наложена отвън“ вина и истинска вина. Може ли човек да е виновен, ако не носи отговорност за ситуацията?
— Как да се справим с вината:
- проверка на адекватността на вината в конкретна ситуация
- какво да правим, ако вината е адекватна
- умение „Противоположно действие“ (ако вината е ирационална)
- приемане и живот с вина
- самоподкрепа и самосъчувствие
Експерт: Евгения Дашкова
СЕДМИЦА 2. Защо се самообвиняваме и как да работим с това
Уебинар 3. 18 октомври, 18:00 (московско време)
+ самостоятелни практики, домашни, предизвикателства
Кой съм аз или защо се самообвиняваме?
Анализираме мисли, чувства, поведение
— Причината и целта на вината в човешкия живот
— Родителско влияние: насърчаване на градивни и деструктивни чувства на вина; формирането на вътрешно разцепление - „какъв трябва да бъда“ и „какъв не трябва да бъда“
— Сценарият на вътрешния критик: порочен кръг от изисквания, правила и наказания
— Раздялата с родителите като стъпка към здраво и зряло „аз“
— Лична ценностна система: освобождаване от наложените структури („Какво искам“) и достъп до осъзнаване („Какво наистина искам“)
Експерт: Сергей Тюленев
СЕДМИЦА 3. Защо другите ни обвиняват и как да се справим с това
Упражнение 1. 24 октомври, 18:00 (московско време)
Групови сесии
Нека анализираме механиката на възникване на чувство за вина, като използваме примери от ученици (по избор) и случаи от опита на психотерапевт. Ще има 30 минути „незаписно“ по време на класа за лични въпроси.
Експерт: Ирина Гиберман
Уебинар 4. 25 октомври, 18:00 (московско време)
+ самостоятелни практики, домашни, предизвикателства
Аз и моите роли, или Защо другите ни обвиняват?
Анализираме мисли, чувства, поведение
— Аз и моите роли: кой, кога и защо е написал сценария за тях
— Вината като един от регулаторите на проявлението на човека в живота
— Как да определя ролите си: кои роли са ми дадени, кои съм си възложил, кои ме ограничават, кои не рискувам да пробвам, кои искам и съм готов да експериментирам
— Как се поражда внушеното чувство за вина за неизпълняването на определени роли и изпълнението на други?
— Как да си позволите да бъдете спонтанни в различни роли
— С какво трябва да се сбогувам, какви роли да откажа, за да не „се появя“, а „да стана“
Експерт: Сергей Тюленев
СЕДМИЦА 4. Травматично преживяване. Как да работите с него
Упражнение 2. 31 октомври, 18:00 (московско време)
Групови сесии
Нека анализираме механиката на възникване на чувство за вина, като използваме примери от ученици (по избор) и случаи от опита на психотерапевт. Ще има 30 минути „незаписно“ по време на класа за лични въпроси.
Експерт: Ирина Гиберман
Уебинар 5. 1 ноември, 18:00 (московско време)
+ самостоятелни практики, домашни, предизвикателства
Аз и моите демони, или как миналото подхранва вината
Анализираме мисли, чувства, поведение
— Как миналото влияе на нашето настояще, какво е чувството за вина заради миналото?
- Защо се възпроизвежда травма? Идентификация с врага: как работи
— Какво да правя, когато не мога да отвърна на удара и ударя себе си или фалшивия получател на моя гняв и гняв
— Как да реагирате в момента, научете се да отговаряте на нарушителя
— Как да интегрирате негативните преживявания в себе си и да създадете пълна картина на себе си със силните и слабите страни на вашата личност
— Как да спреш да се криеш зад травмата и да не й даваш власт над теб
Експерт: Юлия Тертышная
СЕДМИЦА 5. Екзистенциална вина
Упражнение 3. 7 ноември, 18:00 (московско време)
Групови сесии
Нека анализираме механиката на възникване на чувство за вина, като използваме примери от ученици (по избор) и случаи от опита на психотерапевт. Ще има 30 минути „незаписно“ по време на класа за лични въпроси.
Експерт: Ирина Гиберман
Уебинар 6. 8 ноември, 18:00 (московско време)
+ самостоятелни практики, домашни, предизвикателства
Екзистенциална вина – неизбежна вина
— Вина за отговорност, или Няма достатъчно ръце за всичко
— Вина в ситуация на конфликт между две противоречиви ценности (майка или съпруга, любов или семейство)
— Вина в ситуация, в която нищо не може да се промени
— Чувство за вина, което остава като „утайка“ след прошката и изкуплението
— Как да се справим с чувството за вина, произтичащо от несъвършенствата на хората и света около тях
— Вината в контекста на екзистенциалната психотерапия
Експерт: Марина Сулдина
СЕДМИЦА 6
Въпроси и отговори. 14 ноември, 18:00 (московско време)
Финална сесия с Ирина Гиберман. Въпроси и отговори
Онлайн среща за слушатели на всички тарифи, където можете да задавате въпроси на автора на програмата и да анализирате важни ситуации. Както винаги, последните 30 минути не се записват.
Експерт: Ирина Гиберман