Емоционална смелост - безплатен курс от MIF, обучение 8 седмици, дата 29 ноември 2023 г.

Психолог с 10-годишен опит в консултативна и психокорекционна работа, включително с хора с психични разстройства и увреждания. Провежда психотерапевтична практика, използва юнгианския пясъчен метод и използва арт терапевтични техники в работата си.

Том 1. Пътешествието на героя

Основната част от курса е посветена на потапянето във всяко от петте основни сетива, емоционалното осъзнаване (способността забелязват прояви на емоции на всички нива, от телесни до поведенчески) и техники за реакция и управление емоции.

ГЛАВА 1. Обадете се. Началото на пътя

Теоретичен урок 1
„Как са свързани емоциите и нуждите.
11 дезадаптивни схеми. Разнообразието е новата норма"

Уебинар
„Връзката между емоциите и нашите нужди“
20 февруари от 18:00ч

 - Защо емоциите и потребностите са свързани
- Кои 5 основни нужди имат власт над взаимоотношенията ни?
- Коя е „шестата нужда“, за която никой не говори?
- Как да се научите да обслужвате нуждите си
- Ресурси и дефицити в нас

Ирина Гиберман

Урок с теория 2
„Как чувствата попадат в сенчестата страна на нашата личност“

Уебинар

„Потискане и потискане на емоциите. Работа със сянката"
22 февруари от 18:00ч
- Неизбежността на емоциите, техните функции и нюанси
- „Скала за уместност на емоциите“
- Защитни механизми
- Как да си върнем потиснатите емоции
- Умение за самоутешение
- Как да не отидете на „тъмната страна“

Юлия Тертышная

Сесия с психолог
25 февруари от 11:00ч

Група (тарифа „Скитаща”)

Индивидуално (тарифа Odyssey)
Хроники на пътя: размисъл, резултати от седмицата

ГЛАВА 2. Гняв

Урок с теория 3
„Гняв: каква е тази емоция, причини и задействания, техники за управление“


Уебинар
“Гняв”, 27 февруари от 18:00 ч

- Гняв: какъв вид емоция е и как се различава от раздразнението, гнева и яростта
- Какви са задачите на тази емоция и кога се проявява?
- Защо гневът е важен и с какви ресурси дарява човека?
- Какво се случва, когато потиснем раздразнението, гнева, гнева или яростта
- Как да си върнеш правото на гняв и да станеш още повече себе си
- Практики за работа с гняв

Ирина Гиберман

Сесия с психолог
4 март от 15:30ч
Мини група
(тарифа Odyssey)

Резултати от седмицата:
- попълване на отразяващ доклад,
- карта на емоциите: рисуване на континента на гнева

ГЛАВА 3. страх

Урок с теория 4
„Страх: каква е тази емоция, причини и задействания, техники за управление“

Работна тетрадка с упражнения за всеки ден от седмицата

Уебинар
“Страх и още”, 6 март от 18:00ч

- Защо човек изпитва страх?
- Страхът е и враг, и приятел,
- Страх и безпокойство: как да различим,
- Влиянието на мислите върху емоциите,
- Житейският опит като ресурс за борба с негативизма,
- Практики за регулиране на страха и тревожността

Сергей Тюленев

Сесия с психолог
11 март от 11:00ч
Група (тарифа „Скитаща”)

Резултати от седмицата:
- попълване на отразяващ доклад,
- карта на емоциите: рисуване на континента на страха

ГЛАВА 4. отвращение

Урок с теория 5
„Отвращение: каква е тази емоция, причини и задействания, техники за управление“

Работна тетрадка с упражнения за всеки ден от седмицата 

Уебинар
„Презрение и отвращение”, 13 март от 18:00 ч

- Нарушаването на границите като основа на отвращение и презрение
- Пасивна агресия като реакция на нарушаване на границите
- Контакт със собствения потенциал за агресия: защита и атака
- Емоционално, психическо, физическо, сексуално насилие, изнудване и манипулация в детството и въздействието върху нашите емоции
- Техники за стабилизиране

Ирина Гиберман

Сесия с психолог
18 март от 11:00ч
Група (тарифа „Скитаща”)

18 март от 15:30 ч
Мини група
(тарифа Odyssey)

Резултати от седмицата:
- попълване на отразяващ доклад,
- карта на емоциите: рисуване на континента на отвращението

ГЛАВА 5. Тъга

Урок с теория 6
„Тъга: каква е тази емоция, причини и задействания, техники за управление“
Работна тетрадка с упражнения за всеки ден от седмицата 

Уебинар
“Тъга”, 20 март от 18:00ч
- Защо е нужна тъгата?
- Нюанси на тъга: от лека тъга до отчаяние
- Култът към неуязвимостта: защо тъгата беше и си остава забранено чувство
- Социални нагласи и нагласи от детството
- Какво се случва, ако не си позволите да бъдете тъжни?
- Когато тъгата стане основната емоция
- Силата на уязвимостта
- Как да си помогнете да се тревожите. Практики на самосъчувствие

Вера Якупова

Резултати от седмицата:
- попълване на отразяващ доклад,
- карта на емоциите: рисуване на континента на Тъгата

ГЛАВА 6. радост

Урок с теория 7
„Радост: каква е тази емоция, причини и задействания, техники за управление“
 Работна тетрадка с упражнения за всеки ден от седмицата

Уебинар
“Радост”, 27 март от 18:00 ч

- Радостта - каква е емоцията?
- Емоционален компас
- Какво общо има информираността?
- Радост отвън vs. радост отвътре
- Умения за радост
- Как да култивираме радостта
 Виктор Ширяев

Сесия с психолог
1 април от 11:00ч
Група (тарифа „Скитаща”)

1 април от 15:30 ч
Мини група
(тарифа Odyssey)

Индивидуално: размисъл и подготовка за играта (тарифа Odyssey)

Резултати от седмицата
- попълване на отразяващ доклад,
- карта на емоциите: рисуване на континента на радостта

Том 2. Играта "Победете дракона"

За цели 12 дни ще се превърнете в супергерой - превъплътен като космически завоевател или богиня. Очакват ви важни мисии и битка с Дракона: безпокойство, избягване, гняв - това, което ви пречи да се чувствате щастливи. Играта е възможност да откриете силата си и да се научите да я използвате дори в най-трудните житейски ситуации.

Среща преди началото на играта: инструкции, правила, въпроси

Том 3. Завръщане у дома

Пътуването на героя никога не свършва. Най-трудната задача е да се върнем към ежедневието с нови знания: „... вместо нас винаги се връща някой друг” Последната част от курса е посветена точно на това: да разбереш своя Път и да създадеш нов идентичност.