Samosostradanie: Самият 5 причини, все още жалко
Съвети мотивиране / / December 19, 2019
Как ще направите самокритични? Колко често се критикува за провал, неуспехи, плюене не е 100%? Ние се чувстваме постоянна нужда да докаже себе си и на обществото, че ние сме по-добри от другите, но за провалите сме решили да сериозно да се накаже. Разбира се, няма нищо необичайно или нередно в това, че хората искат да постигнат по-добри резултати и да направи всичко възможно най-добре. Но проблемът е, че повечето от нас, за пореден път се рита за неизпълнение на задължението, дори не мисля за това как този процес е неефективна и energoomok.
Самокритика - тенденция, която е обречена на провал
Кристин Neff, професор по човешко развитие и култура в Университета на Тексас и пионер в samosostradaniya изследвания, казва, че нашето самочувствие зависи от нашата конкурентоспособност. Когато вземат участие в това състезание, ние ставаме по-несигурни и тревожност. Ако не успеем, ние започваме да се критикува, като по този начин само задълбочава проблемите и затова не е много завидна позиция. Сблъсквайки се с критика, ние сме в отбранителна позиция и усещане смазан. Губим сърце, а не решаване на проблема.
Освен това, конкуренцията води до разрушаване на социалните връзки. Ние ставаме по-малко отворен и на практика не се доверяват на никого, защото ни е страх, че ще се избегне, за да включите собствените си приятели. Въпреки че в действителност, хората са склонни да търсят не само за успех, но също така и за да се гарантира, че те са обичани, уважавани и ценени. И по ирония на съдбата, самокритика и постоянно олово конкуренция с обратен ефект.
Samosostradanie - здравословна алтернатива, която помага за постигането на реални резултати
Тогава, моля Не бъркайте нарцисизъм с samosostradaniem. Нищо чудно, че мъдреците казват да обичаме другите, обичате себе си. Мъжът се вижда, че, тъй като той се отнася до себе си. Ние сме на единствения живот ние имаме един - тук и сега. Дори ако Все още имаме живота на хиляди хора (според някои учени), ние все още не сме си спомня миналото, така че този живот ние имаме още един.
Къде самокритика листата ни безпомощни и объркани, има samosostradanie ни помага разширяване на техните права и възможности, за да научите нещо ново и ни дава самочувствие и вътрешна сила. Samosostradanii Когато самите ние ценим, не защото сме положително, а другата - отрицателен, но тъй като ние действително заслужават внимание и загриженост. Тъй като, обаче, и всички останали. Представете си, че вие сте един приятел, който ще слушате всичките си проблеми и няма да пожаля съвети - това означава samosostradanie. Вместо да се кара на себе си, и да добавите още по-отчаяние, ние трябва да се успокои, не забравяйте, че ако не е неразделна част от всички нови и има какво да се притесняваш. Във всеки случай, в този вариант, нервите ти ще останат много по-цяло и това няма да повлияе на вашето здраве. Какво може да се каже и за постоянно самокритиката, която ни тласка в състояние на стрес.
В този труден самокритика, не означава, че човек не е в състояние да samosostradaniyu или състрадание изобщо. Много често хора (особено жените) е много по-състрадателни към другите, отколкото за себе си. За щастие, тя може да се научи.
Samosostradanie ни кара да се по-силен
За съжаление за себе си - не означава незабавно да спрат да работят и се стремим към успеха. Samosostradanie променим отношението си и да доведе до по-голям просперитет и повишаване на производителността.
Също така не samosostradanie означава да се отдадат на техните желания. Например, родителите ни се грижи за нашето здраве и ни карат да ядете зеленчуци, правя упражнения и да се мият зъбите, но ние не беше много хубаво. Samosostradanie в този случай означава способността да се направи себе си прави това, което е добро, но в действителност не е много приятен процес. Любовта себе си и тялото си - това е най-дневно обучение и правилното хранене, а не снизхождение мързел и лоши навици.
Samosostradanie води до увеличаване на производителността
Когато сте мотивирани samosostradaniem, грешката няма да бъде за вас нещо болезнено недостатъчност, което води до поражение. Вие ще възприемат нашите грешки, като начин да научат нещо ново, тъй като следващата стъпка в развитието ви. Самокритика води до болезнени и саморазрушителни емоции.
Хората, които знаят какво samosostradanie много по-бързо, за да се възстанови от есента и да продължи да се движи към целта. Това ни позволява да се запази спокойствие в душата, и по този начин поддържа нашата енергия. Учим се да запази спокойствие и разбиране в лицето на неуспехи и да станат по-продуктивни и успешни.
Samosostradanie намалява стреса
По време на самокритиката активира симпатиковата нервна система (борба или бягство) и увеличава производството на хормона на стреса (кортизол). И когато ние сме в такова състояние, че е много трудно да се вземат правилни решения, възприема и обработва постъпващата информация.
В балансирано състояние, ние се чувстваме състрадание към себе си, стои прегръдка хормон - окситоцин, който обикновено се разпределя при кърмачки, както и по време на прегръдки и пол. Той предизвиква усещане за благополучие, доверие и лоялност.
Но какво, ако уменията на самокритика ние притежаваме в съвършенство, но самосъжаление (състрадание) и не са се научили? Спрете да рита себе си дори и малки грешки и се научи да прощава себе си е много трудно.
практика samosostradaniya
1. Напиши писмо до себе си. Вземете позицията на един приятел, който симпатизира на вас, и пишат каквото си казал на човека, който е в същото положение като теб. Какви думи на насърчение ще кажете за него? Задайте го и отново препрочетох по-късно.
2. Запис на разговор със себе си. Ако не можете да получите в дънки или каза глупави критици пишат думи, които веднага идват на ум. И след това си задайте въпроса, бихте ли казали нещо подобно на приятеля си? Какво бихте казали ти е приятел?
3. Мислете за себе си мантра samosostradaniya. Neff оферти излезе с нещо лесно за запомняне. За критичен момент, бихте могли да си припомним думите му и ги повтаря на себе си няколко пъти. Тя не трябва да бъде позитивни утвърждения. Вместо това, тя трябва да бъде напомняне. Например: "Това е момент на страдание. Страданието е част от живота. Аз мога да бъда добър към себе си в този момент и аз мога да си дадете състраданието, което е толкова необходимо в момента. "
4. Медитацията. Медитацията - е процес, чрез който, с помощта на съзерцание и спокойствие, ние можем да отслаби хватката на самокритични мисли и емоции. Има различни медитативни практики и можете да изберете този, който подхожда най-добре (дишане, медитация).
5. Информираност. Samosostradanie също изисква балансиран подход, който ще ни позволи да контролираме негативните емоции, а не просто да ги потискат и да карам дълбоко в себе си. Това състояние на равновесие се дължи на възможността за прехвърляне на опита на страданието на другите за себе си и способността да се види голямата картина в перспектива. Също така той е свързан с възможността да следите на нашите негативни мисли и емоции, с откритост и яснота.
Информираност - това умение като гледат нашите мисли и емоции и да ги приемат, каквото те са, без да се опитва да ги потисне или да им се отрече. Това е пълно разбиране на това, което се случва с нас, както и пълното приемане на себе си като нас, без отрицателни емоции.
Научете се да слушате себе си, състрадание към себе си, приемам себе си в това, като това е - с всички положителни и отрицателни аспекти - е изкуство. Станете образованието си в нашия луд ритъм на живот е малко вероятно да успее. Но се научи да спре да се мъчи за всяко малко нещо (около и така има голям брой хора, желаещи да ни навира в носа) е почти необходимост. Ако не искате да загубите възможността да се насладите на прости неща и се радват на живота. Любовта себе си и заобикалящата го изравнят, след като сте.