Защо ни липсва и как да се бори
Съвети мотивиране / / December 19, 2019
Скуката - вид на отрицателно оцветени емоции или настроение; пасивен психическото състояние, характеризиращо се с намалена активност, липса на интерес в дейност, света и другите хора. Скуката, за разлика от апатията, придружен от раздразнителност и тревожност.
И все пак, за разлика от апатия, скука, ние сме в състояние да се отърве от себе си. Как да се справим с скука? Каква е същността на този дразнещ и абсолютно непродуктивен състояние? Ако знаем причината, ние можем да се хване в ранен стадий;)
© снимка
За отговори на всички на света отново, можем да кажем "благодаря" за психолозите, които не са мързеливи и проведени друго проучване. По това време, ние изказваме своята благодарност Джон Истууд, Александра Frischen, Марк Fenske и Даниел Smileku. В статията си за Psychological Science, който бе представен през септември 2012 г., тя говори за своите изследвания скука - на какво се дължи това, което си природа и как да се отървем от него бързо.
причини
Скуката възниква, когато ние се намираме в ситуация, която не можем да контролираме, когато сме развълнувани и нашето внимание е разпръснат. Например, можете просто fontaniruete енергия, но са принудени да седнат на една скучна лекция, стоящи в дълга опашка, седнете на летището в очакване на закъснелия полет и така нататък и така нататък. Въпреки, че в действителност има около много интересни (и не) сесии. Ако сме заседнали заради закъснение на полет, можем да видим видеото, което със сигурност ще се обърне в чакалнята, да слуша разговорите на другите, да почетете книга, проверяваме пощата, ако има свободен достъп до Интернет. Понякога дори само лечение на хора е доста забавно и интересно. И ако ние бяхме в отпуснато състояние, най-вероятно щеше да намери нещо, което да се направи. Но тъй като енергийните прелива, ние сме готови да работят някъде и да направят нещо, но ние не можем. И това е ужасно досадно нас!
През 1989 г. е проведено интересен експеримент. Участниците са длъжни да слушат записа на човек, който чете статия от психология Today. Успоредно с това, в една от стаите е било включено към телевизора при пълен обем, а втората се игра саундтрака на сапунена опера. В резултат на това хората са разделени на тези, които са значително нарушен шумове, тези, които от време на време се разсейват от тях, както и за тези, които са телевизия и музика не се намесва. След слушане на статията е да се оцени нивото на участниците скука. В резултат на това най-високо ниво от скука се усеща от тези, които са постоянно разсеяни от телевизор или музика. Съответно, тези, които са външен шум не ме притеснява, че е най-запалени по слушане на записа.
Тук има проблем с концентрацията. Външен шум ще позволи на участниците на него и мивка разсейват в мечти. Понякога сме толкова потопен в неговата фантазия, че абсолютно не е известие, което се случва около нас. И най-интересното е, че колкото повече се позволи ума си дрейф в трансцедентални разстояния, толкова повече ние се чувстваме ситуацията на скуката, която се оказа.
И накрая, още един сериозен проблем - е, че понякога ние трябва да правим това, което наистина не ми харесва. Например, задължителната литература на книга. В резултат на това, че е "чрез Не мога да" мине нас през живота. Например, аз все още не може да устои на "Престъпление и наказание" от Достоевски. Четенето на тази работа отново в по-възрастен не помогна. И докато аз не мога да се определи за себе си това, което е толкова негативно засегнати моето възприятие - същността на книгата или нашия учител на руската литература на предмета в училище? Във всеки случай, той е назначен неприятни усещания и спомени от тази книга. И сега всеки път опит да я прочетете отново ме връща толкова отегчен, че успявам да заспя с книга.
А това е доста остър проблем за нашата образователна система. Ученици и студенти трябва да обичат своите училища. За тези знания са фиксирани, ние трябва да се насладите на процеса на обучение. В противен случай, от това гушене чрез силата няма да е кой да е добър, твърди негативност и стрес.
Как да се справим с скука?
1. Тъй като едно от условията за появата на скуката е възбудено състояние, на първо място трябва да се успокои. Когато сме спокойни, че не сме толкова остро реагира на ситуации, които ни дразнят и за които ние не можем да повлияят (закъснение на полета, задължително присъствие на лекции и т.н.). Ето защо, ние се успокои, дишам дълбоко и бавно, и ако се окаже, че дори и да организира малко медитация. Друг вариант - Слушайте любимата си музика и приятно. Той премахва раздразнението и мелодии по позитивен начин.
2. След като се успокои, че е време да се опита да се концентрира върху това, което ние сега се занимава, или, ако го направите абсолютно нищо, и няма къде да отиде (както е в случая на летището), ние се оказваме интересно дейност. Защото, ако си мислиш за него и поглед, винаги има какво да се направи. И като се има предвид времето, че повечето от нас прекарват по време на работа, във всички случаи, точно толкова пълен.
3. И ако не искате вашите клиенти или служители не заспиват на презентацията си, опитайте се да дори и най- скучни факти и цифри се превръщат в интересна и необичайна форма, превръщайки един скучен представяне на атрактивния история. Не позволявайте на други да се отпуснат, да бъдат всички фокусирани и се интересуват, в противен случай рискувате да загубите вашата аудитория.
Така че запази спокойствие и балансирана, ние не се опитваме да се разсейва от задачата и да намери в нея и най-малка представа, че да ни се струва интересно. Синът ми е скучно рядко. По принцип той пропуска само когато имам нещо да му забрани да се направи. Той е бил в състояние да намери по нещо за всеки, дори и в дългосрочен опашката и пищи, само ако аз го помоли да застане до мен и нищо (или някой) не пипай. Така полета на фантазията и способността да се намери едно вълнуващо преживяване дори от нулата, ние също трябва да се учат от децата;)