3 съвета, които ще ви помогнат да станете по-енергични и жизнерадостни

1. Започнете да спите редовно

Изключването на алармата в събота е чудесно, но еднократно действие няма да даде желания ефект. Ако постоянно чувствате липса на енергия, тогава може би проблем липса на качествена почивка. Може да изглежда, че ако оставите 4-5 часа сън, ще свършите повече за един ден. Всъщност скоростта на решаване на проблеми при такъв ритъм забавя. В допълнение, липса на сън подобрява безпокойство и отслабва имунната система - всички тези фактори нямат най-добър ефект върху доброто настроение.

специалисти обмисличе възрастен се нуждае от поне 7 часа сън всеки ден, но това не е обща препоръка. Ако ритъмът ви на живот е натоварен, продължителността на почивката може да си струва да се увеличи. Също така е важно да обърнете внимание хигиена на съня. Например, лягайте и се събуждайте по едно и също време, опитайте се да не използвате джаджи в спалнята, не преяждайте през нощта и не прекалявайте с кофеина.

2. Планирайте работния си ден вечер

Особено ако ви е трудно да се подготвите и да се концентрирате сутрин. Нивото на бдителност често зависи от това как човек започва деня. Заемането на нещата веднага може да улесни справянето с отлагането. Когато са необходими няколко часа, за да се събудите и да разберете какво да правите, енергията се изразходва за непродуктивни неща. Освен това при такъв сценарий съществува риск да забравите за дребни задачи, като посещение на химическо чистене или родителска среща.

Направете си правило преди лягане да правите план за следващия ден. Това ще улесни идентифицирането на наистина важните задачи и тези, които могат да бъдат изоставени, ако е необходимо. Също така не пречи да подготвите всичко необходимо сутрин вечер: дрехи, чанти, детски раници, спортно облекло и списък с хранителни стоки за пътуване до магазина.

3. Правете кратки почивки от работа

Когато мозъкът се фокусира върху една задача за дълго време, той започва да я възприема като маловажна. Дори кратка почивка помага възвърнете концентрацията. Можете сами да решите как най-добре да прекарате тези 10-минутни почивки. Например, разходете се по улицата, правете упражнения, поливайте цветя или медитирайте. Основното е, че класовете не са свързани с работни задачи.

Нови коментари

Ия Зорина

преди 45 минути

0 / 0

Да, може да е полезно да запомните това. Вярно е, че не помага за дълго, проблемите ви са още по-близо. Е, друго нещо е, ако сте си спомнили това сами или сте гледали видеоклип за нещастията на други хора, и друго нещо, ако любим човек ви каже това, когато чакате някаква подкрепа.

5 фрази за подпомагане на близките в трудни моменти

Николай Калинин

преди 57 минути

0 / 0

Не в такава крайна форма, но лично на мен 2-ра точка от 1-ви списък ми помогна

5 фрази за подпомагане на близките в трудни моменти

Наталия Мурахтанова

преди 1 час

0 / 0

Благодарим ви за вниманието, коригирахме го.

5 невероятни факта за вашите вътрешни органи