5 необикновени начина да станете по-добри днес
разни / / October 30, 2023
Започнете да измисляте ужасни идеи или спрете да говорите.
1. Приложете метода на любовния триъгълник
Това е тайната на дългия семеен живот. Но това изобщо не е любовният триъгълник, който сме свикнали да виждаме в сапунените опери. Това е метод, изобретен от австралийския психиатър Джордж Блеър-Уест. Самият той е женен повече от 30 години и препоръчва постоянно да се повтарят три стъпки в една връзка:
- Доверете се на партньора си и бъдете сигурни, че той няма да предаде доверието ви. И когато му кажете нещо много лично и чувствително, което ви прави уязвими, той няма да го използва срещу вас.
- Опит увереност и кажете на любимия човек тайна, която не бихте искали да споделите с другите.
- Укрепете интимността, като повтаряте първите две стъпки отново и отново и разбирате, че вашият партньор го е грижа за вас и че той все още ще го е грижа за вас, въпреки всичките ви недостатъци.
Ако се притеснявате от труден разговор с партньора си и се колебаете да признаете нещо важно за вас, помислете за метода на любовния триъгълник. Най-добрият начин да направите отношенията по-дълбоки и по-силни е да си позволите да бъдете хора и да говорите за това, което ви изяжда.
2. Нарушете спокойствието
„Можеш да разлееш гореща супа върху мен и аз вероятно бих го направил Съжалявам пред теб” - мнозина се разпознават в тази шега на американския комик Джон Мълани. Хората често мразят конфликтите и правят всичко възможно да не вдигат шум или да създават неудобни ситуации.
Писателката Лъви Аджаи Джоунс, която нарича себе си професионален размирник, казва, че това не е качество, с което да се гордеем. Напротив, трябва да се обучите да изразявате открито своята гледна точка. Според нея не можеш да направиш света по-добро място и да решиш сериозни проблеми, ако кротко спазваш правилата. И мълчанието няма да промени нищо.
Да се научите да отстоявате своите убеждения е важна стъпка към промяна, а не знак, че сте „труден“ човек или не сте екипен играч. Но преди да говориш, Luvvie Ajayi съветва задайте си три въпроса:
- Наистина ли мислиш така?
- Можете ли да аргументирате това?
- С любов ли го казваш?
Ако отговорът на всички въпроси е „да“, можете спокойно да изразите мнението си, без страх от последствия. Опитайте се да правите това всеки път, когато усетите, че нещо не е наред. Вашият приятел направи ли съмнителна шега? Говорете с него, вместо да се смеете неловко. Минувачът на улицата изглежда дезориентиран? Приближете се и го попитайте дали има нужда от помощ, вместо да предполагате, че ще поиска сам, ако е необходимо.
Практикувайте да се чувствате комфортно с дискомфорта в ежедневните ситуации. Тогава в моменти, когато става въпрос за наистина важни въпроси, ще ви е по-лесно да вземете правилните решения.
3. Излезте с ужасна идея
През цялата си кариера Франс Йохансон, автор книги „Ефектът на Медичи: Възникването на иновациите в пресечната точка на идеи, концепции и култури“ изследва иновациите и се опитва да отговори на въпроса какво прави идеите наистина революционни. Освен всичко друго, той откри, че идеята ще получи много повече подкрепа от другите, ако се основава на прогресивни промени.
Представете си, че е 1970 г. и работите, за да направите стационарните телефони с 10% по-ефективни. Най-вероятно останалата част от екипа ще одобри вашите намерения. Сега си представете да им кажете, че ще накарате телефоните да работят на открито без кабели. Ще те сметнат за луд. Въпреки че сега разбираме коя идея е била по-ценна.
Следователно, ако искате да намерите ново решение на даден проблем, ще трябва да филтрирате очевидните отговори и първите идеи, които ви хрумват. Основното нещо е да прекъснете типичната си верига от мисли. Опитайте се да си поставите необичайна цел и да измислите възможно най-много ужасни идеи. Това ще стимулира въображение.
4. Млъкни
Това умение за разговор ще ви помогне да изградите не само лични, но и професионални отношения. Просто трябва да спрете да бъркате монолога с диалога.
Ако искате да водите интересни, смислени разговори, важно е да останете ангажирани. Най-добрият начин да направите това е да млъкнете навреме и да дадете думата на събеседника си. Съзнателно мълчание се увеличава стойността на разговора, защото той прекъсва стандартното фиксирано мислене и насърчава по-дълбоко мислене. Освен това, когато дадете възможност на друг човек да говори, той чувства да се чуете, което също има положителен ефект върху взаимоотношенията.
Важно е да не прекалявате. Когато потокът на разговор е прекъснат от твърде дълги паузи, ние ние чувстваме чувстваме се отхвърлени и чувстваме негативни емоции.
5. Бъдете перфектни, когато всичко друго се проваля
Продуцентът и сценаристът Майкъл Шур има пръст в създаването на много популярни ситкоми, включително The Office, Parks and Recreation и The Good Place. Той обаче се увлича не само от хумора, но и от моралната философия.
Той вярва, че стремежът да бъдеш перфектен и следваш етични стандарти на всяко ниво може наистина да промени всичко около вас. Когато мислим дали да гледаме филми или да слушаме музика, ако авторът е направил нещо ужасно или дали плащането на повече за козметика само защото не е тествана върху животни ни прави по-добри хора.
Опитайте се да се задълбочите в такива етични въпроси, вместо да ги игнорирате. Това ще ви позволи да формулирате свои собствени морални принципи, които ви помагат да правите добри избори в различни ситуации всеки ден.
Създайте условия за промяна към по-добро🧐
- Как да промените навиците си към по-добро веднъж завинаги
- Как да използвате медитацията, за да станете най-добрата версия на себе си завинаги
- Какво представлява моделът PERMA и как да го използвате, за да направите живота си по-добър
- Как да промените живота си към по-добро без радикални промени