Обичате ли да настройвате будилника си за още 5 минути? Учените имат добри новини
разни / / October 19, 2023
Говорим набързо за ползите от този сутрешен ритуал, за да не ви пречи на дрямката.
Общоприето е, че най-добрият начин да се събудите сутрин е при първия звук на будилника. Учени от Стокхолмския университет (Швеция) опровергаха това твърдение. Техен проучване публикувано от Journal of Sleep Research.
Едно от техните проучвания се основава на проучване на 1732 души на средна възраст 34 години. Както се оказа, 69% от тях поне понякога са използвали бутона за дрямка или са задавали няколко аларми наведнъж. В резултат на това те забавиха покачването средно с 22 минути. Някои успяха да спят още три часа след първото обаждане. Сред последните има повече млади респонденти, които се смятат за нощни сови.
Освен това 71% казват, че обикновено отлагат ставането само през делничните дни. Обикновено има три причини - чувство на умора, желание да се събудите „по-меко“ и защото подремването винаги е приятно.
Във второто проучване около 30 спящи предоставиха проба от слюнка за тестване на хормони и завършиха серия от тестове за памет и скорост на обработка веднага след събуждане. Участниците също бяха помолени да оценят своята сънливост и настроение сутрин, обяд и следобед.
И ето резултатите, които ще зарадват феновете на „Още 5 минути“: допълнителен половин час мечта или не повлия когнитивни способности хора или дори ги подобри. Ефектът на навика върху нивата на хормоните на стреса, настроението и сънливостта не е очевиден.
Резултатите показват, че няма причина да спрете да дремете сутрин, ако ви харесва. Всъщност може дори да помогне на хората със сутрешна сънливост да бъдат по-бдителни, когато се събудят.
Тина Санделин
Автор на изследването
Така че следващия път, когато се изкушите да натиснете бутона за отлагане, можете да го направите без чувство за вина. Науката изглежда е на ваша страна.
Още интересни открития на учените🧐
- Учени определиха деня и часа, в които работниците най-често грешат
- Някои предимства: учените са доказали предимствата на четиридневната работна седмица
- Учените са доказали способността на хората да чуват тишината