Как да водите дневник на настроението в iOS 17

Един от новите Функции на iOS 17 стана дневник на настроението, който вече е достъпен в секцията „Психично здраве“ на стандартното приложение „Здраве“. Функцията ви позволява да записвате текущите емоции и настроение за деня като цяло, като същевременно посочвате факторите, които влияят на вашето благосъстояние.

Можете също така да направите отделни тестове за психично здраве, за да определите нивото на тревожност и риска от депресия. След като отговорите на прости въпроси с обяснения, ще получите оценка и допълнителни препоръки. И като попълвате тези въпросници от време на време, ще можете да видите промените за определен период от време.

Как да пишем в дневник на настроението

В приложението Health превключете към раздела Overview, отидете на Mental Health → Mood и щракнете върху Get Started.

След това елементът „Настроение“ ще се появи в резюмето на главния екран „Здраве“. За да запишете, щракнете върху табелата и след това върху бутона „Депозит“.

Изберете типа данни: емоция (за записване на чувствата в текущия момент) или настроение (за оценка на общото състояние на конкретен ден). Първият вариант е подходящ, ако въвеждате данни няколко пъти на ден, вторият вариант е за запис в края на деня. След това, като преместите плъзгача, посочете какви чувства изпитвате - от неутрални до много приятни или отрицателен.

Използвайки предложените думи, опишете емоцията и също така посочете контекста, който влияе на вашето благосъстояние. Не е нужно да правите това, но в този случай ще бъде невъзможно да анализирате по-късно защо настроението ви се е променило.

По същия начин могат да се правят записи с Apple Watch, от приложението Mindfulness. Докоснете „Запис“ и изберете емоции, като завъртите колелото. Но помнете: вашият часовник трябва да има инсталирана watchOS 10.

Как да видите данните в дневника на настроението си

Цялата натрупана информация се съхранява в стандартното приложение Health. Най-лесният начин да го отворите е от „Резюме“ на главния екран: елементът „Настроение“ ще се появи в любимите ви след първото въвеждане.

Докосването на иконата на календар ще покаже текущия месец. Всички дни със записи са маркирани с икони, подходящи за настроението. Сивите точки по-долу ще показват, че са оборудвани с подробни данни за емоциите и контекста. Разбира се, можете да видите всичко това с докосване на ден.

Като кликнете върху бутона „Покажи на графика“, ще видите подробна статистика за период от седмица до година, която ще бъде полезна за проследяване на динамиката.

Използвайки разделите Стимули и Фактори, можете да прецените какво най-много влияе на вашето емоционално състояние и да направите подходящи заключения.

Как да направите тест за риск от тревожност

В приложението Здраве отидете на раздела Общ преглед → Психично здраве, отворете опцията Риск от тревожност и щракнете върху Отидете на въпросника.

Докоснете „Първи стъпки“ и отговорете на седем въпроса, като изберете една от четирите опции.

В края на теста приложението ще ви даде резултат за вашето ниво на тревожност, както и съвети и допълнителна информация, за да ви помогне да научите повече за проблема. Ако правите този тест от време на време, ще можете да проследявате промените.

Как да направите тест за риск от депресия

Работата с този тест е изградена на същия принцип. Стартирайте „Здраве“ и в раздела „Общ преглед“ отворете елемента „Психично здраве“. Намерете секцията „Риск от депресия“ и щракнете върху квадратчето за отметка „Отидете на въпросника“.

Щракнете върху „Старт“ и отговорете на девет въпроса, като изберете подходящите отговори от предложените.

В крайна сметка iOS ще ви каже какъв е рискът от възникване. депресия Вие. Правейки теста редовно, можете да уловите тревожни промени и да потърсите помощ навреме.