Ефектът Батман: Как да запазим самообладание във всяка ситуация

Всеки иска да покаже най-добрата си страна в работата. Особено когато на хоризонта се задава важна презентация или среща. Въпреки това, колкото и да си представяме какво прекрасно впечатление ще направим, колко уверено ще се държим пред обществото и какви чудеса на красноречие ще проявим, обикновено всичко си остава фантазия. В конферентната зала започваме да се въртим, да се разсейваме, да заекваме и да се объркваме в мислите си. Може да не разбираме защо се случва това, но знаем със сигурност, че всички около нас забелязват нашето вълнение.

Една от причините никога да не отговаряме на собствените си очаквания на важни срещи са нервите. Понякога, за да се справите с тях, можете да се опитате да се излъжете и да си представите, че сте съвсем различен човек.

Какво представлява ефектът на Батман?

Въпросът е да измислите алтер его, което ще ви позволи да се отървете от безпокойството по време на важни събития веднъж завинаги. Психолози

доказаноче когато се дистанцираме от стресови събития, които могат да се случат в бъдеще, това ни помага да се адаптираме в трудни ситуации.

Създаването на силно алтер его е най-мощната форма на това самодистанциране. Това е ефективен начин да се разсеете от моментните притеснения и тревоги, да погледнете по-безпристрастно на всичко, което се случва, и да запазите самообладание.

Защо ефектът на Батман работи?

Тактиката за използване на алтер его може да изглежда доста странна, но тя е помогнала на мнозина да се отворят и да покажат на света своите необичайни или силни страни. Например Саша Фиърс е алтер его Бионсе — по-силен, по-секси и безстрашен. И Зиги Стардъст, когото той изобрети Дейвид Боуй, позволи на вглъбения певец да се изяви напълно на сцената.

Професорът по психология от Мичиганския университет Итън Крос, който първи започна изследването на ефекта на Батман показа, че дори малка промяна в перспективата ни помага да контролираме емоциите по-ефективно.

В едно проучване Крос и колеги помолиха участниците да помислят за вълнуващо събитие в бъдеще, например за важен изпит, или сякаш са вътре в ситуацията, или сякаш я виждат оттам страни. Тези, които гледаха на събитието от гледна точка на външен наблюдател, бяха много по-малко тревожни и се чувстваха овластени да се справят с трудностите и да постигнат целите си.

Как да използваме ефекта на Батман

Определете пропуските си

Помислете върху какво трябва да работите и какво бихте искали да подобрите. Целта е да идентифицирате аспекти от вашата личност, които обикновено избледняват на заден план, когато започнете тревожи се.

Намерете вдъхновение

Изберете човек или персонаж, който ви мотивира да станете по-добър човек. Това може да бъде или буквално супергерой като Батман или Жената чудо, или някой, когото смятате за супергерой – вашият идол в професията, любимият ви актьор, най-добрият ви приятел.

Въпросът не е да станете истински супергерой, а да използвате качествата, които вече притежавате и които просто трябва да превърнете в суперсила.

Бъдете креативни

Насладете се на търсенето на вашето алтер его. Дайте му име и си представете как изглежда. Ако наистина искате да се преобразите във вашия герой, той трябва да е възможно най-реален. Помислете за неговата походка, глас, поведение и след това се опитайте да изобразите всичко това.

Представете си как ще използвате характеристиките на героя си в ежедневна обстановка. Как ще се държи на интервюто? Как да отговаряме на трудни въпроси по време на представяне на работен проект?

Но най-важното нещо, което трябва да направите, е да придадете на своето алтер его най-добрите си качества. Ефектът на Батман не е начин да скриете или промените личността си, а начин да разкриете своята потенциал.