Не само FOMO: 5 синдрома, които крадат радостта от живота
разни / / October 13, 2023
Ненужните страхове ни подвеждат и ни пречат да бъдем щастливи.
Какво е FOMO
Много хора са запознати със синдрома на FOMO. Името му е съкращение от английския израз Fear of Missing Out, което означава страх да не пропуснете нещо важно или интересно. По същество е тревожно. състояние, което се подхранва и от социалните мрежи.
Представете си: човек превърта през емисията и там един е направил състояние, друг е намерил любовта на живота си, третият е напомпал целия си корем, четвъртият пътува безкрайно. Всички наоколо правят нещо интересно, всички са успешни. На нашия герой изглежда, че животът минава. За разлика от това той вижда, че за него всичко е ежедневие и рутина, а ярките събития не се случват толкова често. Това води до някои последствия.
От една страна, той започва да се притеснява, че нещо не е наред с него. Дори като осъзнава, че хората не публикуват всичко в социалните мрежи, той се чувства неудовлетворен. От друга страна, той все по-често превърта фийдовете си и чете новините, в случай че пропусне нещо.
Но FOMO може да възникне без социални медии. Например, когато съученици на годишната среща споделят своите успехи или когато майка говори за сина на своя приятелка. Просто реалният живот рядко изхвърля информация върху нас в такава концентрация, както правят VKontakte или X (бивш Twitter).
Така или иначе FOMO Зле влияе върху психологическото състояние, създава ситуация на продължителен стрес и дори може да доведе до депресия. Но това не е единственият страх, който трови живота ни.
Какви други синдроми съществуват?
1. МОМО
Това е най-близкият братовчед на FOMO и показва, че влиянието на социалните медии е по-многостранно, отколкото изглежда. Постоянно разглеждане на публикации на други хора, човек изпитва FOMO. Но какво ще стане, ако приятелите спрат да актуализират статусите си и да публикуват снимки? MOMO (от Mystery of Missing Out) влиза в игра. Това е състояние на безпокойство от факта, че други хора живеят интересен живот, за който вие дори не знаете и не можете да разберете нищо от социалните мрежи.
2. FOBO
Като цяло имаме много проблеми с избора. Често сме водени от емоции, включително ситуации, в които решение може да бъде взето рационално. Ние сме засегнати от много когнитивни изкривявания. А FOBO (от Fear of Better Options) е като черешката на тортата.
Това е страхът да направите избор, но може да не е най-добрият и ако се спрете на него, идеалният вариант ще ви се изплъзне завинаги. Освен това, ние не говорим непременно за жизненоважни въпроси като кое предложение за работа трябва да бъде прието. Понякога изборът на шоколадово блокче в магазин може да ви доведе до паника.
В резултат на това всяко решение е трудно за човек, ако дори се спре на едно нещо. Това води до пропуснати възможности и прави живота много труден дори в ежедневието, защото всеки избор парализира. В допълнение, FOBO затруднява взаимодействието с хора, които нямат този синдром толкова силно (всички сме податливи на подобни страхове, само в различна степен). В крайна сметка не е лесно да си с човек, който не е в състояние да взема решения.
3. FODA
Заради FODA (от Fear of Doing Anything - страх от правене на каквото и да било) човек дори не започва да действа, защото се страхува, че ще се провали или направи нещо нередно. Например, той не изпраща автобиография, защото пак ще получи отказ. Не излиза от стаята, не прави грешка, защото всичко зад вратата е безсмислено.
Последствията от FODA са същите като тези от FOBO: пропуснати възможности и бездействие там, където е трябвало да се направи нещо. И, разбира се, безпокойство.
4. ФОДЖИ
Човек, податлив на FOJI (от Fear of Joining In), точно както някой, податлив на FODA, се страхува да направи нещо, но по друга причина. Той се страхува от реакцията на действията си, която си представя предварително. Например, неразпознат някой изпитва чувства, защото внезапно е отхвърлен. Или не отива в пощата, за да получи колет - изведнъж ще има скандал. Резултатът е като всяко друго бездействие.
5. FOGO
Синдромът FOGO (от Fear of Going Out - страх от излизане) се влоши за мнозина поради пандемията от коронавирус. Дългото седене между четири стени ви кара да свикнете, че у дома е безопасно, но не и навън, и излизането навън става все по-трудно.
Как да се справим със синдромите на страха
Определете вашите нужди и ценности
Фонът на всички тези страхове е подобен: те възникват, когато не сме сигурни какво искаме. Ще се притеснява ли човек, че приятелите му пътуват много, ако той ясно реши, че на него самия това не му харесва? Може би, но очевидно много по-малко.
Често се тревожим за незначителни неща, просто защото все още не сме ги идентифицирали като такива. Всички около вас казват колко е важно да посетите различни страни или да постигнете успешен успех. И ние опитваме всичко върху себе си, дори ако размерът очевидно не ни подхожда.
Разберете вашите нужди и стойности - означава да се отдели житото от плявата. Така ще разберете от какво точно се нуждаете и ще започнете да се тревожите по-малко за това, от което нямате нужда.
Научете се да вземате решения
Дори звучи трудно, но в действителност е още по-трудно. Но никой няма да го направи вместо вас, докато не спрете да се съмнявате и не започнете да действате. Всяко умение може да се тренира, ако е така влак, включително способността за вземане на решения. Друго нещо е, че ако страховете са дълбоко вкоренени, тогава е по-добре да работите върху тях заедно с психолог или психотерапевт, малко вероятно е да работите сами.
Намерете начин да се справите с безпокойството
Хората, които първоначално имат високо ниво на тревожност, са по-податливи на страхове, тези и други. Яжте начини борете се сами, но е по-добре да се консултирате със специалист.
Очаква ви победа над всеки страх😊
- 8 начина да се справите със страха от неизвестното
- Как да укротите страха и да го обърнете в своя полза
- Как да се справим със страха от конфронтация и да се научим да защитаваме мнението си
- Как да преодолеем страха от негативна оценка и да общуваме свободно
- Какво да направите, ако живеете в постоянен страх да не загубите работата си