Какво да направите, ако връзката е в задънена улица
разни / / October 13, 2023
Опитайте се да се опознаете отново.
Това понякога се случва: вие и вашият партньор вече не се стремите да прекарвате време заедно, единият от вас - или дори и двамата - не се интересува много от това, което се случва с другия. Трудно е да се каже какво очаква вашата двойка в бъдеще, защото просто не се вижда. И миналите, отдавна познати сценарии и за двамата вече не работят. Връзката е в задънена улица и трябва някак да излезем от нея - заедно или сами. Да видим какво може да се направи тук.
Кажете си колко важна е връзката ви с този човек за вас.
Ако се окажете в такава ситуация, първо трябва да разберете колко сте скъпи за човека, който сега постепенно се отдалечава от вас. Сигурно е имало много добри неща в общата ви история. И тези спомени няма да бъдат обезценени нито от времето, нито от каквото и да било продължение или дори прекратяване на връзката ви.
Помислете дали бихте искали да започнете от нулата с този човек. С този, който виждате в момента.
Не забравяйте, че в началото на всяка история никой не знае докъде ще доведе. Готов ли си
отворен нова глава без гаранции за незаменим щастлив край - просто защото този човек ви е наистина скъп? Ако да, връзката ви има добри шансове.Можете да слушате сигналите на тялото си. Ако, когато мислите за партньора си, чувствате напрежение и скованост, ако раменете и челюстта ви неволно се свиват, това е тревожен знак. Но ако искате да прегърнете партньора си, да се сгушите до него, ако мисълта за неговото докосване ви е приятна, опитайте се да възстановите взаимното разбирателство.
Направете почивка, преди да решите да скъсате
Да, може би и двамата ще решите, че е по-добре да се разделите. Но такова решение не трябва да се взема прибързано, в пристъп на емоции. Така че не бързайте. Просто опитайте първо си починете един от друг.
Ако е възможно, живейте отделно. Ако не, общувайте само когато е необходимо. По време на паузата не мислете за връзки - просто се занимавайте с бизнеса и хобитата си. Срещайте се с приятели, излизайте сами.
Може би проблемът не е във връзката, а във факта, че единият от партньорите е забравил за интересите си и се е опитал да ги замени само със съвместни планове и цели.
Времето само ще напомни на всеки какво обича и цени. Може би ще бъде достатъчно да се установи баланс между интересите на всеки и въпроси, които засягат и двамата. И връзката ще оживее отново.
Но може би вие или вашият партньор ще разберете по време на паузата, че искате да продължите сами. Така че е време сбогувайки се — всеки има нови срещи.
Подгответе се за промяна, ако възнамерявате да вдъхнете нов живот на връзката си.
Разбрахте, че искате да продължите да бъдете заедно. Това е страхотно, но помнете: няма да е същото като преди. Това е невъзможно. Промените ще започнат във всеки случай, така че трябва да ги започнете сами и да не се доверявате на случайността. Ето какво трябва да направите.
Започнете да говорите с партньора си
Не е задължително да става въпрос за връзката ви. Често се случва хората виждайте се всеки ден и затова вярват, че знаят всичко за любим човек. Но всъщност и двамата не си казват нещо на пръв поглед незначително, но важно.
Например за това, че блокажът в работата е от доста време и не му се вижда краят. Затова или искам да отида на почивка, или да актуализирам автобиографията си и да потърся друго място. Или че би било хубаво да бягате сутрин, но по някаква причина просто не можете да започнете: или мързелът ви е надвил, или просто нямате достатъчно сила. Или че случайно чух нов сингъл и сега той се повтаря през цялото време - „сякаш е писано за мен“.
Заслужава си въпрос освен това, което живее сега, за какво мисли, какво го тревожи и какво го прави щастлив. И слушайте с интерес отговорите. Ще се изненадате, но дори за двойки, които са заедно от 10-15 години, подобни разговори могат да разкрият много нови неща за любимия човек.
Взаимният интерес може да бъде сериозна стъпка към излизане от задънената улица. Клиничният психолог от Канада Сю Джонсън в книгата си „Дръж ме здраво“ пише, че една от основните причини за проблеми във взаимоотношенията е емоционалната изолация.
Сю Джонсън
Цитат от книгата "Дръж ме здраво"
Само като се гмурнете в самите дълбини, можете да видите огромен леден блок, върху който се разби любовната лодка. Партньорите са емоционално откъснати. Вече не се чувстват сигурни един до друг. Целият гняв, раздразнение, критики и изисквания всъщност са вик на отчаяние. Това е опит да се достигне до близки. Събудете сърцата им. Върнете емоционалната реакция и възстановете предишното усещане за безопасна интимност.
Затова говорете и споделяйте емоциите си. Е, тогава, когато отново почувствате, че се интересувате един от друг, можете да обсъдите самата връзка. Но не и обиди и искове. Просто трябва да си кажете какво искате от съвместния ви живот, какво очаквате, какво ви липсва. И пак слушай другия. Е, обсъдете какво развитие на ситуацията ще устройва и двамата.
Споразумейте се как можете да се подкрепяте
Може би промените към по-добро ще започнат с малко нещо. Например половинката ви ще знае, че любимият му сладолед го чака всяка вечер в хладилника – вие ще се погрижите за това. И ще бъдете сигурни, че няколко пъти в месеца през уикендите двамата ще отидете в ново кафене. Къде точно е изненада за вас, партньорът ви сам ще избере заведението и ще резервира маса.
Можете да опитате да въведете такъв ритуал. Съгласете се, че в случай карайки се някой от вас със сигурност ще попита: „Какво мога да направя за вас сега?“ А другият със сигурност ще отговори, с реплики като — Изчезвай веднага! или „Стани нормален човек, а не такъв идиот, какъвто си сега!“, както и обидните искания не са разрешени.
Чувайки въпроса, другият трябва да спре за секунда и да помисли какво наистина би му помогнало в момента. И помолете да свършите проста домакинска работа. Например, направете чай, отворете прозореца и включете любимата си песен или си направете масаж.
Но след като е получил това, което е поискал, той сам трябва да направи това, което е поискал в замяна. пита партньорът. Такъв ритуал ще ви помогне да се научите да разбирате себе си по-добре - без това няма да можете да формулирате молба. И също така уважавайте желанията на другия.
Опитайте се да измислите различни начини за подкрепа – говорете с партньора си и за това. Тези, които и двамата ще харесат, ще помогнат за укрепване на взаимното разбирателство. Е, тези, които не се вкореняват, могат лесно да бъдат заменени с други. Основното нещо не е самият ритуал, а вашето желание да бъдете внимателни към емоциите и нуждите на другия.
Сю Джонсън
Цитат от книгата "Дръж ме здраво"
Партньорите са като въжеиграчи, които се осигуряват един друг над бездна. Когато вятърът на съмнението и страха започне да духа, веднага щом те се паникьосат и се вкопчат един в друг или се обърнат рязко настрани за прикритие, въжето започва да се люлее. За да балансираме, трябва да се адаптираме към движенията на нашия партньор и да сме чувствителни към неговите емоции. Това е единственият начин да постигнете емоционален баланс в двойката.
Постоянно предлагайте нещо ново в допълнение към обичайните ритуали
Човешкият мозък непрекъснато се стреми към неизвестното. Той трябва да научи нещо ново - за такива открития получаваме доза допамин и изпитваме удоволствие. Това е еволюционен механизъм.
Именно поради това може да не сме доволни от нещо, което ни е познато отдавна. Например, някога обичах филми, но гледах сто пъти. Или отдавна проучени пешеходни маршрути. Или сценарии във взаимоотношенията, които повтаряме механично.
Ето защо не трябва да се опитвате да възпроизведете например атмосферата от миналата година имайте магическа среща. Няма да има стари емоции - мозъкът иска новост. Струва си да експериментирате през цялото време. Тоест предлагане на свежи варианти за прекарване на времето през уикендите, разходки в нови райони. Или опитайте да карате колело, вместо да ходите.
Някои от иновациите определено няма да ви харесат. Но някои от тях ще станат обичани и познати. Междувременно опитвате нещо непознато, вероятно ще се опознаете по-добре. Този процес няма да спре, защото и двамата постоянно се променяте. И отношенията ви ще се трансформират заедно с вас.
Опитайте го във връзката си💗
- 6 емоционални причини, поради които не можете да бъдете щастливи в една връзка
- Как да спрете да сравнявате връзките си с „щастливи двойки“ в социалните медии
- 14 признака на силна и здрава връзка