6 почти психологически съвета, които дразнят психолозите
разни / / October 03, 2023
Не всяка убедителна препоръка си струва да опитате сами.
Психологията напоследък се популяризира със скокове и граници и това е добре. Но всяка монета има и обратна страна. Ето защо интернет е пълен с хора, които дават препоръки, базирани на нищо. Тези герои нямат образование, нямат задълбочени познания, но техните видеоклипове и публикации получават много гледания.
Освен това интернет гурутата често изглеждат много експертни. Те говорят убедително и подкрепят съветите си с психологически термини. Освен това това изобщо не са мракобесни препоръки, единствената реакция на които е скептично да се изсмее и да превърти по-нататък. Обясненията изглеждат доста логични. И тези съвети са толкова често срещани, че не можете да не си помислите: може би си струва да въведете тези мъдрости в живота си?
Проблемът е, че тези препоръки не само не помагат, но могат и да навредят, дори и да звучат рационално. Помолихме психолозите да ни кажат кои псевдосъвети ги дразнят най-много и защо. Ако видите нещо подобно в интернет или чуете нещо подобно от някой в живота, помислете три пъти, преди да вземете подобни думи на сериозно.
1. „Обичай себе си и другите ще те обичат“
Според кандидата на психологическите науки Мария Данина това е напълно неоснователна идея.
Мария Данина
Кандидат на психологическите науки, автор на курса за взаимоотношения „Да разбереш себе си и партньора си: психология на взаимоотношенията“, основател на онлайн училището за психологически професии „Психодемия“.
Какво обещание чуваме тук? Ще обичате себе си и по някакъв начин това ще повлияе на важността ви за другите хора. Но човек може да бъде обожаван от другите, докато се дави в съмнения, самокритика и търси одобрение. Или може да е обратното. „Аз съм толкова красива и прекрасна, защо никой не забелязва това и не иска да ме обича? Вижте колко съм добър, всички!“ Никой не търси...
В същото време, според Данина, в никакъв случай не трябва да омаловажаваме значението на любовта към себе си, която наистина ни помага да изградим по-здрави и комфортни отношения с хората около нас. Приемането на себе си е важно. Просто не искате да поставяте очаквания върху него, които не е задължително да бъдат изпълнени. Това ще ви спаси от разочарование.
2. "Мисли позитивно"
Някои хора вярват, че ако мислите само за добри неща, тогава ще привлечете добри неща в живота си. Но това е хитро: с този подход съществува риск да забележите само положителното и игнорирайте всички лоши нещадокато ситуацията излезе извън контрол.
Дария Яушева
Клиничен психолог.
Трябва да слушате себе си и да не избягвате дори най-трудните чувства. Чувствата са сигнална система. Те не са условно лоши, а показват вътрешен конфликт. И че е време да си зададете въпрос. Ако има завист, тогава е като: „Какво има този човек, което е важно за мен?“ Ако тъгата, тогава това: „Какво загубих, какво стойност?" или „Каква моя емоционална нужда не е задоволена в момента?“ И тогава трябва да потърсите начин да си дадете какво важно.
Идеята, че трябва да търсите положителното във всичко и да мислите само за доброто, сега е широко критикувана. Те дори измислиха термин за това явление: „токсична позитивност“. Можете да прочетете повече за това какво представлява и защо е опасно в Lifehacker материал.
3. "Просто забрави"
Тук имаме цял ешелон от подобни препоръки: „Просто се успокой, всичко е в главата ти“, „Просто го преодолей“ и т.н. Понякога раните наистина заздравяват сами. Но често лечението се нуждае от помощ.
Владимир Дернов
Клиничен психолог.
Емоциите и проблемите не могат просто да бъдат забравени. Става дума по-скоро за потискане на чувствата, което може да доведе до психологически разстройства в бъдеще. Защото, ако не обработите емоциите, те могат да повлияят на състоянието ви за дълго време.
Струва си да запомните това лоши емоции не може да бъде. Някои от тях са наистина неприятни в момента, карат ви да изпитвате неудовлетвореност или дискомфорт. Но всички емоции, както и условно отрицателните, ни се дават с причина. Това е реакция на случващото се наоколо. Първо, те ви позволяват да разберете какво точно не е наред и да го спрете. На второ място, те помагат за саморегулацията на нашата психика. Ако „просто забравим“, това е като да се опитваме да поправим стара тръба с дървен сатър. Веднъж ще стане, два пъти ще стане, а след това водопроводът ще се скъса и ще наводни цялата улица. За да не се случи това, трябва да се научите да разпознавате емоциите и да ги живеете.
4. „Намерете своето призвание и ще бъдете щастливи“
Този съвет кара хората да търсят натрапчиво това, което ще ги направи щастливи, което в крайна сметка често обещава само разочарование.
Мария Данина
Вместо да осъзнаете по-добре ценностите си и да приемете неизбежността на трудностите, кризите и съмнения, хората се опитват да намерят вълшебно хапче, което да превърне живота им в безкраен фестивал удоволствие.
Разбира се, изключително важно е да правиш нещо в живота, което те устройва. Но не очаквайте, че никога няма да останете разочаровани от него, че ще бъде изключително приятно и удобно. Илюзията е, че точно по тези характеристики човек може да определи „своето“.
Често човек, когато е изправен пред препятствия, предпочита да не се справя с проблема, а просто да излезе от ситуацията в търсене на нещо безоблачно. Но нищо не е безоблачно. И разчитайки само на моментни емоции, можете да загубите това, което е наистина важно.
Разбира се, това не означава, че е необходимо толерирам нещо много неудобно до краен предел. Случва се бягството да е доста изход. Но ако това е единственият вариант във всяка ситуация, струва си да го обмислите.
5. „Няма нужда да се ровим в детството. Живей настоящето"
Този съвет често се дава от онези, които са черпили познанията си по психология от филми от 90-те години. На такива герои изглежда, че по време на сесиите те са убедени, че родителите са виновни за всички проблеми. И тогава човекът живее спокойно, прехвърляйки отговорността. Това е грешно. Трябва да изучавате детството, само за да поемете тази отговорност и то в настоящето.
Дария Яушева
Детството е времето, когато човек става индивидуален, когато се появяват поведенчески модели. През този период се формира визията за света и отношението към себе си, могат да възникнат травми, които се усещат в по-късна възраст.
И днес психотерапевтите работят успешно с това. Настоящето в много отношения е опитът от миналото, който е бил или не е бил осъзнат. Потапянето в детството дава осъзнатост, пространство за избор и възможност да станете добър родител на себе си. Противно на общоприетото схващане, тук не става дума за критикуване на възрастни. В детството можете да намерите ресурс.
Ето защо, за да живеем добре в настоящето, често си струва да се ровим в миналото. Вярно е, че с психолог този път ще бъде малко по-лесен.
6. "Винаги се доверявайте на чувствата си"
Преди да разчитате на емоциите, трябва да се научите да ги идентифицирате и техните причини.
Мария Данина
Всичко би било наред с този съвет, ако понякога чувствата ни не се раждаха от ирационални и разрушителни вярвания. Например човек, който има тревожно разстройство, може да вярва, че тревогата му сигнализира за реална опасност. Доверяването на чувствата му го кара да избегне плашещата ситуация и да засили симптомите на разстройството.
Нашите чувства, според Данина, са просто отражение на нашия опит. Важно е да се научим да правим разлика между ситуациите, в които това преживяване е полезно за нас, и тези, в които може да навреди и да ни попречи да живеем пълноценен живот.
Разбират себе си🧐
- Как да разберете, че е време да посетите психотерапевт
- „Аз самият!“: защо отказваме помощ и как да се научим да я приемаме
- Как да разберете, че трябва да избягате от психолог
- 10 сериозни психологически теста, които можете да направите в интернет
- Как да различим истинската психология от шарлатанството