Защо е важно да празнувате провалите си и как да го направите

Значи сте се прецакали на работа. Много, много силно. Може би са провалили важни преговори или са изпратили голи в чат с колеги, а не с половинката си. Или може би вашият бизнес е фалирал или сте били уволнени. Каквото и нещастие да ни сполети, първият ни инстинкт е да потънем в блатото на самосъжалението и да се върнем в реалния свят едва след като сме се наказали достатъчно. Но такова поведение, първо, ни кара да се чувстваме още по-зле, и второ, по никакъв начин не ни пречи да направим същата грешка в бъдеще. Трябва да има друг начин за справяне.

От ранна детска възраст свикваме с факта, че провалът е нещо лошо и неприемливо. Научаваме това от родителите си, когато ни стане лошо Оценяване, от нашите учители, когато не знаем отговора на даден въпрос, от нашите връстници, когато станем обект на тормоз, и дори от любимия ни спортен отбор, когато загуби. Смята се, че провалите служат като гориво за успех. Че ако се посмеем добре на себе си или изпитаме достатъчно срам и позор, това ще ни мотивира да покоряваме нови върхове.

Но не винаги избягваме риска. Нашата устойчивост на провал е на най-високо ниво, когато все още носим памперси. Ако паднем, докато се учим да ходим, веднага го изхвърляме от ума си и се изправяме отново. Но когато постепенно пораснем и получим първата си лоша оценка или желаната роля в училищна пиеса не е наша, бързо разбираме, че се празнуват победи, а не поражения. Тогава, когато достигнем юношеството, от нас се очаква да знаем какво точно искаме да правим до края на живота си. Но експериментите, изследванията в различни области и рискованите решения не са много добре дошли.

Но отношението към провала започва постепенно да се променя по света. В Израел, например, инвеститори по-често са готови да дадат пари не на начинаещи, а на предприемачи, които вече са отворили собствен бизнес и са се провалили. И ние също трябва да се научим да приемаме провалите си или още по-добре да ги празнуваме.

Защо да празнувате провалите си?

Учи ви да бъдете открити и укрепва връзките.

Когато споделяме провалите си с близки приятели или, ако сме достатъчно смели, с нашите последователи в социалните мрежи, нашата откритост мотивира други хора да се отворят в замяна. В допълнение, това ви позволява да се отървете от срама, често съпътстващ провала. Срамът, който остава мълчалив и изолиран, само расте, но когато говорим за него, той постепенно изчезва.

Насърчава личностното израстване

Ако премахнем провалите от живота си, той бързо ще започне да застоява и ще стане доста скучен. Винаги ще успяваме във всичко и никога няма да станем по-добри. Няма да виждаме нашите точки на растеж, където трябва да положим усилия, и няма да можем да използваме своите грешки по пътя към целта.

Тренира способността за поемане на рискове

Провалът изисква практика. Колкото по-често се сблъскваме с тях, толкова по-висока е толерантността ни към дискомфорта, който причиняват. Освен това, ако се провалим в нещо, това означава, че сме поели риск. Не бяхме 100% сигурни, че нещо ще работи, но решихме да опитаме и да видим какво ще стане. И това си заслужава да се празнува.

Хората, които постоянно приемат провалите си, са предприемачи. Ето защо те са толкова успешни. Те търпят поражения, учат се от грешките и бързо се променят стратегия.

Омекотява емоционалния удар

Хората са склонни да искат да се скрият от провал. Искаме да се освободим от вината, да изхвърлим срама и да се скрием. Така че, когато правим точно обратното – празнуваме провалите си и сме център на внимание – това действа като пилешка супа за душата.

В крайна сметка провалът е неизбежен. Пътят към върха е пълен с грешки и провали. Но често колкото по-сериозна е грешката, толкова по-задълбочени познания за живота придобиваме.

Това помага да се отдели провалът от личността.

Всеки човек поне веднъж в живота си се обади загубеняк и смяташе, че провалът е неразривно свързан с наказанието: „Не съм направил достатъчно и следователно не заслужавам да успея.“

Когато празнуваме провалите, ние съобщаваме на ума си, че не е нужно да „заслужаваме“ празника. Можем да сме доволни от това, което сме, независимо от резултатите. Сякаш си казваме: „Ние сме достойни хора и ще се държим така, че да зачитаме достойнството си“.

Как да празнуваме провалите

Няма един „правилен“ начин. Можете да направите всичко необходимо, за да успокоите нервната си система. За някои помага „тъжно парти“ или ходене на ресторант с приятели, за други помага да легнат във пяна и да гледат серия или купете чифт обувки.

Можете също така да почетете емоциите си, като си позволите да почувствате мъката, която идва с провала. Това също може да ви помогне да се успокоите, както и откритите разговори с други хора.

Друга идея е да започнете нов навик: всяка неделя оценявайте изминалата седмица и запишете един урок, който сте научили. Тази практика ще настрои мозъка активно да търси грешки и да спре да ги прави. страхувам се.

Не е нужно да се тревожите, че провалите ще ви преследват, ако започнете да ги празнувате. Ако празнувате уволнението си, това не означава, че ще бъдете уволнен и от следващата си работа. Важното е какви са вашите намерения. В ситуация, в която почивката за вас е опит да се дистанцирате от поражението, пропускате шанса да осъзнаете какво всъщност ви дава. Струва си да помислите защо сте се провалили, какви ресурси и умения са ви липсвали и какво можете да направите по различен начин следващия път.

Как да се научим да се справяме с неуспехите

Няколко стъпки ще помогнат за това:

• Оценете настроението си. Какво чувстваш? Срам, унижение, смущение? Какви мисли ви карат да изпитвате тези чувства?
• Направете дихателна гимнастика. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си, като броите до шест и издишайте бавно. Това ще ви помогне да се откъснете от мислите си и да се свържете с тялото си.
• Поемете отговорност за вашите мисли, настроение и поведение. Не се обвинявайте, не се оплаквайте и не се фокусирайте върху външни събития. Признайте пред себе си емоционалното си състояние.
• Разберете вашата интерпретация на ситуацията. Може би виждате провала като знак за това не е достатъчно умен или че всичко случило се е несправедливо към вас.
• Разгледайте други интерпретации. Помислете как иначе можете да погледнете на ситуацията. Нов ъгъл на гледане ще ви помогне да забележите, ако пропускате нещо.
• Изберете нова интерпретация. Преосмислете гледната си точка за провала и се опитайте да го видите като възможност за растеж. Какво трябва да научите, направите или преодолеете, за да бъдете успешни в бъдеще?

Не се страхувайте от промяната и се откажете от вярата, че хората не се променят. Вашите навици, харесвания и нехаресвания, както и вашата личност, не остават с вас непроменени до края на живота ви. Вие сте нещо повече от това, което правите, и всеки риск, който поемате, ви дава шанс за израстване. Най-добрият начин да се справите с провала е да опитвате нови неща по-често. Представете си себе си като глина, от която можете да излепите каквото си поискате.

Провалите сами по себе си не са нито добри, нито лоши. Това е неутрална конструкция, на която вие придавате значение. Не винаги всичко върви по план. Но само вие решавате доколко провалът засяга живота ви и ви определя като личност. Можете да оставите поражението да ви унищожи самочувствие, или можете да видите нова възможност в него и да го използвате в своя полза.