7 начина да възобновите избледняващо приятелство
разни / / September 29, 2023
Приятелите ни правят здрави и щастливи, но създаването на нови изобщо не е необходимо за това - можете да съживите старите връзки.
Приятелите играят важна роля в живота ни. И въпреки че мнозина все още подценяват истинското въздействие на приятелството, науката потвърждава, че то е важен фактор, от който зависи нашето здраве, физическо и психическо.
Стабилни приятелства защитавам ни от безпокойство и депресия, позволява получавате повече удоволствие от живота, нараства неговата продължителност и подобрявам здравни показатели като индекс на телесна маса и кръвно налягане.
Междувременно липсата на силни социални връзки, се увеличава риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет тип 2 и деменция. Някои проучвания дори шоуче самотата причинява двойно повече щети на нашето физическо и психическо здраве, отколкото затлъстяването.
Мнозина може да си помислят, че трябва да имате много приятели, но проучете Те казват за обратното. Качеството е важно, а не количеството, и наличието дори на малък кръг от близки приятели е по-важен показател за щастие, отколкото наличието на много случайни връзки. Освен това тези, които вярват, че приятелството възниква и продължава от само себе си, години по-късно
оказва се по-самотни от тези, които разбират, че платоничните връзки изискват усилия.В същото време, за да сте здрави и щастлив, изобщо не е необходимо да търсите нови приятели. Дори ако старите връзки постепенно избледняват, има начини да им вдъхнете нов живот.
1. Постоянно посвещавайте време
Прекарването на време заедно и споделянето на опит с тези, на които държим, играе важна роля в укрепването на приятелствата. Експерти в междуличностните комуникации изчислено, че трябва да прекараме около 50 часа с човек, за да се превърнем от познати в приятели, около 90 часа - от приятели в приятели и повече от 200 часа - от приятели в най-добри приятели.
Ако сте много заети и често забравяте за рождените дни на приятели или не им се обаждате дълго време, добавете това към списъка си със задачи. Например „попитайте Маша как се чувства“ или „разберете от Петя как е минало интервюто“.
2. Поддържайте положително отношение
Не става дума винаги да казваш само това, което те кара да се чувстваш добре, а как се чувстваш след среща с приятел. За да развиете връзка, е важно и другият човек, и вие да се чувствате обичани, приети и подкрепяни.
Правете по-често комплименти на приятелите си, разсмивайте ги и ги насърчавайте. Ако сте уморени, в лошо настроение или страдате от депресия - Говорете открито за чувствата си, но в същото време позволете на любимия човек да се чувства различно. Например, можете да признаете, че напоследък се чувствате тъжни, а след това да кажете, че сте видели снимки на приятел в социалните медии от скорошно пътуване и да попитате как е минало.
Когато проявявате интерес и задавате въпроси, вие добавяте положителни емоции към връзката, дори ако те са в противоречие с моментното ви настроение. Целта е след среща с вас вашите приятели да се почувстват по-добре, защото сте били там.
3. Да бъдеш себе си
Друг ключ към укрепването на приятелствата е да си позволите да бъдете уязвими. Отворете се и покажете на приятелите си истинската си същност, дори и да се притеснявате, че няма да им хареса. Според изследвания Това е особено трудно за мъжете, които често не споделят интимните си преживявания от страх, че обществото няма да ги приеме. Но тук няма вратичка: за да общувате с други хора, трябва да говорите поне малко за това кой сте.
Разбира се, това не означава, че трябва веднага да разкриете всичките си тайни и да изброите всичките си наранявания. Започнете с малко. Споделете мнението си за събитията, които се случват около вас, или филм, който наскоро гледахме. Колкото повече показвате своята индивидуалност, толкова по-привлекателни ставате за другите.
Опитайте се да отидете още по-далеч и да говорите за това, което ви притеснява или плаши сега. Честният разговор може да е неудобен, но е по-добър от мълчанието, както за вас, така и за вашия приятел. Когато се отваряме към хората, чувстваме, че изхвърляме проблемите си върху тях. Но всъщност такава откровеност показва, че харесваме и вярваме на човека. Това е, което ни събира.
4. Опитайте нещо ново
Това важи както за разговорите, така и за действията. Често сме склонни да говорим на едни и същи теми и да се срещаме на едни и същи места по едно и също време. Няма нищо лошо в последователността, но новостта помага за задълбочаване на приятелствата. Помислете какво друго можете да правите заедно - например отидете на пътуване или се запишете на танц.
5. Изразете благодарност
Помислете за последния път, когато сте казали на приятел, че го оценявате. Има обаче добра причина да направите това при първа възможност: проучване потвърдиче благодарността помага за укрепване на приятелствата.
Създайте си навик редовно да показвате на приятеля си, че го цените като човек, уважавате възгледите му и оценявате всичко, което прави за вас. Обърнете внимание на моментите, когато приятел ви подкрепя или инициирате съвместни планове. Например: „Благодарим ви, че организирахте нашия уикенд. Значи много за мен."
И ако се почувствате вдъхновени, можете дори да създадете това, което експертите понякога наричат цял живот надгробна реч - писмо, което ще изложи всичко, за което се възхищавате и особено цените приятел.
6. Бъдете там за важни моменти
Всяко приятелство има повратни моменти – възходи и падения в живота, които определят как възприемаме връзката. Вашият приятел беше ли там, когато ви повишиха? Или когато ви поставиха ужасна диагноза? Или когато сте се развели и срещнах нова любов? Отговорите на тези въпроси силно влияят на това колко ценим приятелствата.
7. Полагайте усилия заедно
Ако чувствате, че се раздалечавате, обсъдете го. Обяснете ролята на вашия приятел в живота ви и защо искате да укрепите връзката. Попитайте го дали има някакви идеи, които биха могли да помогнат с това.
Когато нещо конкретно ви разстрои, говорете за това директно, вместо да се отдръпвате. Да мълчиш за проблем е същото като да издадеш присъда „виновен“, преди човек да може да се оправдае. Здравословното разрешаване на конфликти започва с диалог: „Бях наранен, когато това се случи, нека поговорим за това.“
Приятелството е чудото😊💖😊
- От какви приятели има нужда човек, за да бъде щастлив и как да ги намери
- 20 навика, които ще помогнат за укрепване на приятелството
- 5 нива на приятелство, от които всички имаме нужда
- 5 причини да ценим женското приятелство и да укрепваме връзките с приятелки