6 типа прокрастинатори, всеки от които има своя собствена „добра“ причина да отлага нещата

Всички сме виновни за отлагането. Отлагането обаче може да стане по различни начини и по различни причини. В зависимост от това как се държат прокрастинаторите, те могат да бъдат класифицирани в един от шест типа. Първите две се фокусират твърде много върху детайлите, следващите мислят твърде много за бъдещето и накрая последните две обръщат повече внимание на отношенията с другите. След като разберете какъв тип прокрастинатор сте, можете да промените поведението си и да станете по-продуктивни.

1. Перфекционисти

Те са под силен натиск от собствените си очаквания. Перфекционисти Искат всичко да е перфектно и вярват, че работата винаги може да се свърши по-добре. Понякога дори смятат, че е невъзможно да изпълнят задача, докато отговарят на собствените си високи стандарти.

Те отлагат, защото се опитват да избегнат чувството на срам от възможни грешки или защото не искат да бъдат осъдени за лошо качество на работата.

Как да се справим с отлагането

Перфекционистите се нуждаят от ясни крайни сроковеза да не отделяте твърде много време за задачи. Трябва често да им се напомня, че завършената работа е по-добра от перфектната недовършена, а съвършенство не съществува. За тях също ще бъде полезно да се възнаграждават за работата, която вършат, вместо постоянно да се опитват да направят всичко перфектно.

2. Мечтатели

Те са склонни да подценяват колко време ще отнеме определена задача. В допълнение, тяхната работа много често става скучно, защото мечтателите имат нужда от разнообразие в живота си – в това какви функции изпълняват и какво правят всеки ден.

Как да се справим с отлагането

Мечтателите трябва да си поставят ежедневни малки, постижими цели и да се научат да бъдат реалисти за това колко време ще им отнеме. Навикът да си съставят ясен план и да се придържат към него ще им помогне.

Освен това те могат да поемат върху себе си отговорност, казвайки на колеги или близки по какви проекти се работи и кога трябва да бъдат завършени, така че хората около тях редовно да проверяват как се развиват нещата. Награждаването на мечтателите след изпълнение на малки задачи също ще им помогне да останат мотивирани.

3. Будители

Паникьорите отлагат, защото се стремят към безопасност, защото се страхуват. Това може да е страх от провал, преценка или дори успех, тъй като много от тях също страдат синдром на самозванеца.

Как да се справим с отлагането

Алармистите трябва да признаят и проучат своите страхове. Ще бъде полезно за това дневник, в който те могат да опишат ситуацията, предизвикваща безпокойство, и най-лошите сценарии.

Те също могат да запълнят работния си ден с релаксиращи навици, като дихателни упражнения, медитация, йога или разходки на открито. И когато се появи нова паническа атака, те не трябва да се колебаят да се обърнат за подкрепа към семейството и приятелите.

4. Крале и кралици на драмата

Те вярват, че работят много по-добре под напрежение, така че често отлагат изпълнението на задачите до последния момент и след това започват да се паникьосват и да бързат. Те обичат да правят всичко набързо, иначе работата изглежда скучна.

Как да се справим с отлагането

За кралете и кралиците на драмата е важно да намерят други начини мотивация, по-здравословен и по-ефективен от стреса. Те могат да опитат смайващи крайни срокове, за да могат да се възползват от естествения прилив на адреналин и да изпълнят задачите по-рано.

5. Бунтовници

Те не обичат, когато някой им казва какво да правят, дори и да си поставят задачи. Бунтовниците също не обичат да бъдат контролирани. Много задачи им се струват несправедливи и загуба на собственото им време. Те предпочитат да управляват и да поддържат индивидуализъм.

Как да се справим с отлагането

Важно е да се научите да действате, а не да реагирате. Те трябва да помислят как потенциално да реагират, вместо да реагират на задачите, и как да разпознават кога автоматично са непослушни.

Бунтовниците трябва да решат дали краткосрочното удоволствие си струва дългосрочно съжалявам. И за да задоволят нуждата от индивидуализъм, те могат да избират една задача на седмица и да я изпълняват по свой начин.

6. Трудни работници

Те не знаят как да дадат приоритет и да кажат „не“. В резултат на това времето им винаги е много търсено, те поемат огромен брой задачи и в крайна сметка отлагат, просто защото имат твърде много работа.

Как да се справим с отлагането

Работниците трябва да приемат, че възможностите им са ограничени и да спрат да поемат повече, отколкото могат да се справят, като се научат да казват „не“. Те трябва да приоритизират задачите и да работят една по една. Друг ефективен начин е да създавате ежедневни списъци със задачи въз основа на действителните си приоритети.

Разпознавате ли се в някой от тези портрети? Разкажете ни в коментарите!