8 вида лични граници, които е важно да поставите в отношенията с другите

На много хора им е трудно да поставят лични граници. Особено ако са израснали в нефункционално семейство, където дори не са мислили за това. Ето защо те не могат да определят границите си - просто никога не са имали възможност да го направят.

Поставянето на граници започва с обмисляне на нещата, които ви дразнят или ви карат да се чувствате неудобно. Някои хора намират за неприятно да обсъждат определени теми, като политика или религия. Някои хора не обичат да общуват с непознати и не понасят, когато непознати ги докосват. Като цяло има няколко основни категории лични граници, които първо трябва да поставите, ако никога преди не сте го правили.

Какви видове лични граници съществуват?

1. Физически

Това са границите на вашето тяло и допустимата граница на докосване до него. Те зависят например от това дали се чувствате комфортно да ви прегръщат, да ви стискат ръката, да ви потупват по рамото или някой да вземе вашето дете или домашен любимец.

2. Материал

Те се отнасят до вашия дом, неговото пространство и личните вещи в него. Може би не сте готови да дадете таблета си на някого, не харесвате необявени посещения от приятели и роднини или гости за няколко нощувки подред.

3. Духовен

Този тип лични граници са свързани с религията: колко спокойно можете да обсъдите отношението си към нея, как Приемате ли опити да ви обърнат към каквато и да е вяра, допускате ли нетолерантност в семейството си и т.н.? По-нататък.

4. Емоционален

Това е рамката на това, което ви е удобно да обсъждате с други хора и какво искате да споделите с тях, когато говори за чувствата си или разкажете личната си история.

5. Временно

Те отделят всичко, за което сте готови да отделите времето си. За мнозина е трудно да ги инсталират поради социалния натиск и очакванията на други хора. Но този тип лични граници са много важни, например, когато става въпрос къде и как да прекарате ваканция или да отпразнувате важно събитие.

6. Сексуален

Те определят набор от проблеми, които се отнасят до различни аспекти на секса: от ерогенните зони до сексуалната идентичност. Когато уважавате поддържането на тези видове лични граници, вие уважавате и своята сексуалност.

7. Финансови

Тези граници са свързани с това къде и как харчите парите си. Например, решавате да ограничите размера на финансовата подкрепа, която предоставяте на роднини, или да не харчите пари за луксозен Почивка, което очакват от вас.

8. Интелигентен

Те се отнасят до вашите мисли и идеи и доколко са разбрани и уважавани от хората около вас. Например, можете ли да споделите мислите си със семейството си и близките ви ще ги приемат или не?

Как да обозначаваме различни видове граници

Останете меки, но непоклатими

Няма нужда да бъдете агресивни, но е необходима постоянство. Например: „Не бих искал да обсъждам религия, нека сменим темата. Какви са плановете ви за уикенда?"

Бъдете готови за дискомфорт

Неизбежно ще срещнете известна съпротива от другите, особено ако не са свикнали да имате лични граници. Подгответе се психически за това и продължете да отстоявате позицията си.

Не забравяйте, че можете да контролирате само поведението си

Не трябва да поставяте граници, които зависят от това дали другите хора ги спазват. Вместо това е по-добре да поставите граници, които зависят от това как планирате да се държите. Това е разликата между „Трябва да прекратиш партито в осем, защото аз трябва лягам децата трябва да си лягат“ и „Ще напусна партито в осем, защото децата трябва да станат рано утре. Благодаря за разбирането".

Продължавай да растеш

Никога не е късно да поставите лични граници и да се научите да ги защитавате. Можеш да търпиш нещо дълги години, но един ден решаваш, че вече не искаш да се примиряваш с установения ред на нещата, а искаш да начертаеш нова граница.

Например, да приемем, че сте домакин на голяма семейна вечеря всяка година. Но тази година не сте готови да купувате хранителни стоки, да стоите до печката с часове, да подреждате масата и да бъдете животът на партито. И това е добре. Съобщете решението си нежно и учтиво – хората, които наистина ви уважават, ще уважават и личните ви граници.