„От остра болка паднах на колене и от очите ми потекоха сълзи.“ Защо хората стоят на пирони и как изпробвах тази практика
разни / / September 07, 2023
Разказвам какво ми даде това необичайно преживяване и споделям полезни съвети.
Никога не съм се интересувал от духовни практики. Дори не съм опитвала йога и медитация, въпреки че знам за доказаните им ползи. И през ум не ми е минавало да направя нещо още по-конкретно. Но преди няколко месеца в социалните мрежи на моя фитнес клуб се появи съобщение за майсторски клас по заковаване и след известно време приятелка ми каза, че тя и нейните колеги са отишли на подобен урок. По-късно започнах да забелязвам все повече и повече реклами за практиката в града и виждах блогъри и известни личности да го правят на тълпи.
В един момент ми се стори, че всеки втори успява да стои на пирони. Може да се припише на Феноменът Баадер-Майнхофно Google Тенденции потвърждаваче интересът към гвоздеите в Русия остава постоянно висок през последните няколко години.
За мен беше напълно неразбираемо защо хората доброволно изпитват, меко казано, не най-приятните усещания и дори плащат пари за тях. Любопитството ме преследваше, затова реших да науча повече за практиката и да я изпробвам сам. Ето какво имам.
Какво е заковаване
Това е телесна практика, по време на която човек стои върху специални дъски със закрепени пирони с върховете нагоре. Дъските се наричат садху („добродетелен“ на санскрит), същата дума използване в индуизма да означава аскетикоито се отказват от материални ценности и удоволствия.
Садху най-често се правят от плоска дървена основа и метални шипове, но могат да се намерят и други материали като пластмаса. Основната разлика между дъските е в разстоянието между гвоздеите: колкото по-голямо е, толкова по-болезнени са усещанията. За начинаещи е подходяща стъпка от 0,7-0,8 см, за продължаване - 1 см, а за опитни - 1,1-1,3 см. Теглото на човек е равномерно разпределено по повърхността на ноктите, така че е почти невъзможно да се пробие кожата дори на дъска с големи празнини.
Всеки може да опита практиката, не са необходими специални умения за това. От медицинска противопоказания - рани по краката, бременност, хипертония, рак и епилепсия.
Те стоят на пирони толкова дълго, колкото имат достатъчно търпение. Някой прекарва няколко секунди върху тях, а някой може да издържи повече от час. Свят запис сега е 12 часа и 12 минути.
Практикувайте заковаване в група или индивидуално. Първият път е по-добре да направите това с майстора, той ще проследи емоционалното и физическото състояние и ще ви помогне да се качите на дъската и да слезете от нея.
Защо хората стоят на пирони и наистина ли е полезно
В рекламните материали на студия, които предлагат такава услуга, те често обещават, че заковаването ще облекчи болката и възпалението, ще подобри кръвообращението и ще укрепи имунитет и ще даде куп други лечебни ефекти. Твърди се, че това се дължи на големия брой активни точки на краката, чрез които можете да въздействате на вътрешните органи.
Но сериозни научни изследвания на пирон и убедителни доказателства за ползите от него за няма организъм, следователно, чакайте чудотворен ефект и още повече да лекувате болести по този начин не си заслужава.
Практиката може да се сравни с акупунктурата и акупресура - методи на алтернативна медицина, чиято същност е стимулация с тънки игли и натиск върху определени точки на тялото. Яжте данни че акупресурата и акупунктурата намаляват някои видове болка и помагат за справяне с гадене и нарушения на съня. Но авторите на тези статии отбелязват, че е необходимо по-задълбочено изследване на методите, така че е невъзможно да се говори със сигурност за тяхната ефективност. специалисти майо клиники и професор в University College London Дейвид Колхун обяснете ефектите от акупунктурата плацебо.
Мнозина обаче се опитват да подобрят не физическото, а психическото състояние. Силната болка по време на практика помага на човек да изхвърли натрупаните емоции, да се справи със стреса, да се потопи в медитативно състояние и да намери отговори на важни въпроси. Психологът Анна Бурова смята, че подобно преживяване може да има терапевтичен ефект.
Анна Бурова
Болката включва както физически, така и емоционални компоненти. Поради острата, интензивна болка, продължила във времето и условно доброволно, необичаен коктейл от хормони и невротрансмитери навлиза в кръвта. Той е в състояние да предизвика емоции от страх и гняв до еуфория: тялото се анестезира от ендорфини, същото се случва, когато плачем.
Екстремни преживявания като скачане с парашут или гризане на нокти могат да намалят общата тревожност, да ускорят емоционалната болка и да имат други терапевтични ефекти. Но, както при разговорната или телесно-ориентираната терапия с психолог, вашето искане и личността на майстора са важни. Преживяванията могат да бъдат най-различни, така че доверието в специалиста и способността му да създаде правилното настроение и да се справи със силен емоционален поток е много важно.
Как се опитах да стоя на нокти
За мен опитът не беше най-успешният, но това е дори за по-добро: така че не можете да повторите грешките ми и да извлечете повече полза от практиката.
Как да намеря майстор?
Никога досега не бях правил подобно нещо и реших, че имам нужда от помощта на специалист. Веднага отхвърлих груповите занимания в ателиета. По време на заковаване хората често изпитват мощни емоции, плачейки и крещя, всъщност не исках да го правя пред непознати. Индивидуалната практика с майстора ми се стори по-удобен вариант.
Нямаше хора, които някой от моите познати да препоръча лично, затова отидох в популярна услуга за намиране на специалисти. Избрах няколко кандидата с най-добри оценки и отзиви, свързах се с двамата и се спрях на този, който беше свободен в близко бъдеще. Основната специализация на този майстор беше масаж, и не забива, но дори ме привлече. Струваше ми се, че с такъв ментор ще има по-малко езотерика по време на практиката. Разбрахме се за цена, той даде адреса и поиска да донесе дрехи, които не пречат на движението.
Отделих по-малко от половин час за всичко за всичко и бях доволен от себе си, но бих ви посъветвал да го посветите на търсене малко повече време и попитайте специалиста предварително как ще протече урокът и как ще го направите приготви се.
Как да се подготвим за тренировка?
Господарят прие в собствения си апартамент на другия край на града. Пристигнах в уречения час и звъннах на вратата. Отвори го усмихнат мъж в медицинска униформа. Оставих връхните си дрехи и влязох в малък кабинет. Инструкторът включи медитативна музика и предложи да започнем с малко въведение. След като разказа за молбите, с които идват при него за рязане на нокти, той изясни целта на посещението ми. Признах си, че просто се чудех и имах нужда да се справя с травмата, измъквам се от запой или да се свържа с моето вътрешно дете, както другите му клиенти, аз не го правя.
След това инструкторът извади метафоричен асоциативен карти и ме помоли да изтегля три от тестето. Изображенията върху тях трябваше да помогнат да се опише емоционалното ми състояние.
Пухках около десет минути, опитвайки се да разбера как се чувствам, гледайки купона, момчето в ъгъла и хората, които четат в метрото.
Накрая свързахме тези карти в една последователна история, че в обществото съм весел и безгрижен, но вътрешно съм депресиран и за да изляза от тази ситуация, трябва да науча нещо.
След това направих кратка загрявка, за да усетя тялото си: I разтегнат, подскачаше и потропваше по крайниците. След това имаше медитация. Майсторът ме помоли да седна на пода, да затворя очи, да си представя себе си на приятно и спокойно място, да дишам дълбоко и да се отърва от всички тревоги.
Когато приключихме, той ми каза да седна на дивана, извади дъските на садху и ме остави да ги огледам, като уточни, че разстоянието между гвоздеите е най-малко - 0,7 мм, така че няма да е толкова неприятно да стоиш. Прокарах пръсти по шиповете и се уверих, че са твърди и остри. Успокояващият ефект на медитацията се изпари от осъзнаването, че ще стоя върху тях с боси крака.
Изглежда инструкторът усети вълнението ми. Той постави дъските на пода и ми обясни как ще се чувствам. Според него след кратък шок и паникапричинени от остра болка, мозъкът ще се успокои, вече няма да е толкова непоносимо, но моите скрити емоции и страхове ще бъдат изложени, може да искате да плачете, да викате и да излеете душата си. Основното нещо по време на целия процес е да имам предвид, че съм в безопасност, чувствам болка доброволно и съзнателно и мога да спра всичко във всеки един момент.
Преди това не бях изпитвал никакво вълнение, но сега по някаква причина се изнервих и попитах колко болезнени ще бъдат усещанията по скала от едно до десет. Инструкторът отговори, че става въпрос за това как да удряте лакът, някъде около 4-5. Той каза да останеш на дивана, но да поставиш краката си на ноктите, за да свикнеш малко с усещанията. Поседях така няколко минути и реших, че съм готов да пристъпя към най-важното.
Как станах на нокти
Майсторът застана отсреща и ми каза да го хвана здраво за предмишниците с две ръце, което и направих. След това издишах и поставих първо единия крак на дъската, а след това и другия. Болеше и очевидно по-лошо, отколкото от удар с лакът. Направих гримаса, след няколко секунди аз хвърлен в жегата, а лицето започна да изтръпва неприятно.
Хаосът наистина започна в главата ми, исках веднага да скоча от дъските. Учителят каза нещо успокояващо и насърчително, но аз не можах да разбера думите му. Обективно разбирах, че това не е най-силната болка, която изпитвах, но не можех да свикна с нея.
Медитативната музика и докосването на друг човек започнаха да ме дразнят. Помолих да изключа всичко, да пусна ръцете си и да се отдалеча. Изненадващо, липсата на подкрепа не се засили болкакоето улеснява стоенето.
Инструкторът ме помоли да погледна в себе си и да разбера как се чувствам. Честно се опитах, но не намерих нито добро, нито лошо вътре, само един въпрос ме сърбеше в главата: „Защо изобщо дойдох тук?“
Това ме разстрои. От самото начало бях скептичен, но все пак в дълбините на душата си очаквах някакъв катарзис и прозрение, но нямаше никакви намеци за тяхното настъпване. Мислех си, че мога да стоя така минута, две или три, но нямаше смисъл.
Може би просто беше трик на мозъка ми и си струваше да продължа, но реших да довърша упражнението. Майсторът ме попита разочаровано дали съм сигурен, че искам да се откажа толкова бързо. Изглежда, че стоях само 2-3 минути, но те се проточиха цяла вечност. Кимнах и казах, че все още нямам емоции за освобождаване. Той отново ме хвана за ръцете и ме помоли внимателно да извадя краката си от гвоздеите един по един.
И какво се случи след това
Слязох от дъските и тогава ме покриха. От остра болка паднах на колене и течеше от очите ми. плач. След това започна някакъв поток от съзнание: чрез ридания започнах да казвам на практически непознат човек, че съм объркан, не разбирам какво искам от живота, постоянно бягах, но не знаех къде. Майсторът ме постави на постелка, започна да масажира краката ми и да използва пеещи купи, за да облекчи болката.
След няколко минути започнах да идвам на себе си и се почувствах неудобно от това, което току-що бях казал. Очевидно майсторът реши, че все още имам неизказани проблеми, така че започна да пита за личния ми живот. Но тази тема не ме докосна, дори се възмутих вътрешно. Току-що казах, че имам криза на идентичността и търся себе си, а той е за тази глупава любов и раздяла. Отговорих на няколко въпроса без ентусиазъм и осъзнах, че не искам да споделям нищо друго. Часът, който бяхме отделили за занятия, тъкмо свършваше.
След сесията майсторът ме заведе при асансьор. Изглеждаше, че кара ужасно дълго време. През цялото това време стояхме мълчаливо, докато инструкторът изведнъж ме попита дали пия. „Случва се“, отвърнах аз и влязох в асансьора. За какво беше, не разбрах. Или реши, че и аз искам да се измъкна от гуляя с помощта на пирони, или просто прекъсна неудобната пауза с още по-неудобен въпрос.
Тя се върна у дома със смесени чувства. Усетих приятна празнота и лекота, но в същото време си помислих, че практиката не върви така, както очаквах. Имаше само още въпроси към мен, но реших едно нещо със сигурност: трябва да слушате себе си и желанията си по-внимателно.
До какъв извод стигнах
Сесията за забиване не обърна живота ми, но поне беше интересно преживяване, което ми помогна да опозная себе си малко по-добре. Бих ли го повторил? Мисля че не. Мисля, че сесията психотерапевт Лично за мен би било по-ефективно. Но ако йогата и медитацията са ви близки, тогава можете да опитате и заковаване. За да бъде всичко продуктивно, не повтаряйте моите грешки и следвайте тези три съвета.
1. Формулирайте заявка
Първо решете цел и след това направете нещо - полезни съвети за всички случаи. Забиването е доста стресиращо изживяване, така че без ясно разбиране за какво ви трябва сега, ще бъде трудно. Например, можете да стоите на нокти, за да работите с емоции, да усетите тялото си и да се научите на търпение.
2. Приготви се
Практиката ще изисква много емоционални ресурси, така че бих ви посъветвал да спите добре, да закусите и да се опитате да бъдете в спокойна и релаксираща среда преди и след сесията.
Анна Бурова препоръчва по-задълбочена подготовка.
Анна Бурова
Забиването е екстремно преживяване за тялото. По-добре е да се прибегне до такава дейност, ако има поне минимален контакт с тялото и разбиране на неговия праг на болка и други характеристики. Ако в живота ви има малко физическа активност и няма опит с подобни практики, тогава е по-добре да започнете с нещо по-нежно, като йога, чигонг и медитация.
3. Комуникирайте с капитана предварително
Кажете на инструктора за вашата заявка и споделете очакванията си, така че ще му бъде по-лесно да работи с вас. Уверете се, че вие и човекът сте на една и съща дължина на вълната и комуникацията с него ще бъде удобна.
Какви практики да опитате да се отпуснете🔥
- 7 прости техники за бърза медитация
- 5 лесни начина да развиете внимание за тези, които мразят медитацията
- Защо да научите шинрин йоку - японското изкуство за ходене в гората