Кои са столетниците и как да станете един от тях: биологът Алексей Москалев обяснява
разни / / August 28, 2023
Ако всяка клетка на тялото е готвач, тогава правилата за здравословен начин на живот му помагат да разчита правилно рецептите, записани в ДНК.
Продължителността на живота се е увеличила значително през последните векове. Но искаме да живеем още по-дълго и в същото време да останем силни и енергични. Биологът Алексей Москалев разказа на блогъра Борис Веденски дали еволюцията се нуждае от дълголетници и как изглеждат процесите на стареене от епигенетична гледна точка. Видеозапис на разговора им публикувано в YouTube канала "ОСНОВАТА“, а Lifehacker го очерта.
Алексей Москалев
Доктор на биологичните науки, професор и член-кореспондент на Руската академия на науките.
Какво е епигенетика и защо е важна
Префиксът "епи" на гръцки означава "отгоре". Можете да кажете следното: останалите раздели на генетиката изучават каква наследствена информация се предава на потомците от предци. Епигенетиката, от друга страна, добавя знания за това как точно се включва и работи тази информация, как се изпълняват определени функции на гените, защо някои от тях остават активни, а други не.
Знаем, че всеки жив организъм получава генетична информация от родителите си. Нещо повече, всички негови клетки имат една и съща ДНК, с един и същи записан код.
Всеки от нас има приблизително 19 000 кодиращи протеини гени в нашата хромозомна ДНК. Но не всички клетки работят в тялото гени наведнъж, но само част - по няколко хиляди на всеки. Останалите са неактивни. Кои гени се включват и кои изключват зависи от предназначението на клетката, от нейната функция в тялото.
Мозъчните неврони се нуждаят от някои протеини, чернодробните клетки се нуждаят от съвсем други. Това означава, че те включват различни части от кода. Епигенетиката е тази, която изучава кои гени се активират в клетките на всеки орган или система.
Във всички клетки на нашето тяло - това са повече от 30 трилиона - една и съща ДНК. Но наборът от работещи гени за всеки тип клетка е различен. Използвам тези аналогии: гените в хромозомите са готварска книга. В зависимост от предпочитанията, различните клетки приемат различни рецепти от тази книга. Или че е пиано, а клавишите са гени, но музиката се извлича от пианиста. Можете да свирите напълно различни мелодии в различни стилове. И това е епигенетиката.
Алексей Москалев
Именно епигенетичните знания помагат да разберем защо протичат процеси в тялото ни. стареене и как се стартират.
Как изглежда стареенето от епигенетична гледна точка?
Нека да разберем как протича този процес при повечето представители на вида и при столетниците.
Човек трябва да има време да прехвърли генетична информация на потомците
Можем да кажем, че в нашите много сложни тела има два основни вида клетки: полови и соматични.
В много опростена форма еволюция изгледът може да бъде представен по следния начин. Половите клетки са необходими за предаване на информация на следващото поколение. Соматично - за да може тялото да оцелее до момента на предаване на генетична информация и да изпълни успешно тази задача.
От еволюционна гледна точка ние ядем, пием, строим къщи, срещаме се с други хора, за да изпълним основната цел - да гарантираме, че нашата генетична линия няма да бъде прекъсната и да продължи в бъдещето. Тоест червата, бъбреците, мускулните влакна, кръвоносните съдове, черния дроб - органи, които са необходими за оцеляването и следователно за успешното предаване генетична информация.
Процесите на стареене се задействат от епигенетични грешки
Линията на зародишните клетки е практически безсмъртна: те се възпроизвеждат отново и отново в потомците в почти непроменена форма. Но със соматичните, които осигуряват оцеляването и активното развитие на организма, всичко е много по-сложно. През целия живот нашите клетки непрекъснато се делят. Случва се в този процес да възникнат грешки.
С вероятност от един нуклеотид на милион се появяват печатни грешки. Защото с всяко делене на соматични клетки трябва да пренапишете книга, състояща се от повече от три милиарда букви. Печатни грешки по време на пренаписване са мутации.
Алексей Москалев
Едно на милион е много малък шанс грешки. Но към генетичните печатни грешки се добавят епигенетични. Ако мислите за ДНК като за готварска книга с маркирани страници с любимите ви рецепти, тогава просто правилното копиране на всички букви не е достатъчно. Необходимо е дори след пренаписване да поставите на място всички отметки. Тоест правилно възпроизвеждане на епигенетична информация. И тук пропуските се случват много по-често.
Това са епигенетичните грешки, които се натрупват с възрастта. И вече петгодишно дете има повече от тях, отколкото едногодишно. И с течение на времето броят на неточностите в разпространението на отметките само нараства. Това означава, че клетката, а след това и органът, започват да работят с грешки. Така започва процесът на стареене.
А сега за столетници. Те имат много по-малко епигенетични грешки. Тоест, печатни грешки в текста на книгата също се срещат, но отметките се разпределят много по-точно. Следователно има по-малко неуспехи в работата на клетъчните готвачи. Това означава, че процесът на стареене е по-бавен.
Могат ли епигенетичните грешки да бъдат коригирани?
Оказва се, че можете. Добре познатите правила за здравословен начин на живот помагат да се върнат поне някои от епигенетичните отметки на правилните страници. Да, същите, за които сме чували много пъти.
Но дори здравите хора не трябва веднага да прилагат всеки съвет за здравословен начин на живот, който им се струва правилен. Ако нещо се промени, тогава постепенно. Всички радикални иновации в хранене или начин на живот може да се прилага само след консултация с Вашия лекар.
Може би диетата е първото нещо, което лекарят ще препоръча да промените. Като за начало удължете интервалите между храненията, за да увеличите гъвкавостта на метаболизма. Така тялото ще свикне да получава енергия не само от постоянно постъпващите въглехидрати, но и от мастните резерви.
Започнете с увеличаване на интервалите между храненията. И тогава, ако почувствате, че има подобрение, има бодрост, има сила, за да продължите напред, можете да опитате периодично гладуване.
Алексей Москалев
Но още веднъж си струва да повторим: първо, не забравяйте да се консултирате с лекар. Има много подробности, за които неспециалистите просто не знаят. Например, драстична промяна на диетата може да доведе до проблеми изтичане на жлъчката.
Друг съвет е да увеличите физическата активност. Също така без екстремни промени - просто се движете малко повече и специално отделете време за разходки, фитнес, танци. И не злоупотребявайте с алкохола.
Как ще се промени продължителността на живота в бъдеще?
Човекът е един от малкото видове, изскочили от натиска на неблагоприятните външни обстоятелства. Тези видове, чиито представители често умират - например биват изядени от хищници - трябва да прехвърлят гените си възможно най-скоро. Успявайте докато сте живи. И тогава, когато цялата информация се прехвърли на наследниците, еволюцията вече не се интересува от тях. Поради това много животни умират бързо след края на репродуктивния период.
Колкото по-малко врагове има един вид, колкото по-дълго живеят представителите му, толкова повече генетична информация могат да предадат. Така този вид ще се развива. Следователно еволюцията се нуждае от дълголетници.
Хората успяха да създадат безопасна среда за себе си - научиха се да не зависят от природните условия, от броя на хищниците и дори от много болести. Продължителността на нашия живот продължава да се увеличава. Следователно началото е изместено назад репродуктивен период: Вече не е необходимо да раждате деца възможно най-рано.
Някога предците ни са ставали родители на 15-17 години. Днес има много хора, които стават майки и татковци на 30 години. Тези предпочитания от своя страна също влияят върху продължителността на живота.
Това ще доведе до факта, че след 20-30 поколения стареенето ще се забави и ще има още по-голямо удължаване на живота. Този процес е започнат.
Алексей Москалев
Прочетете също👶🧑👨🦳
- 8 мита за стареенето, в които трябва да спрете да вярвате
- Какво е биологична възраст и как да я определим
- Продължава ли еволюцията? Как хората са се променили след Дарвин
- „Всеки от нас има около сто счупени гена“: интервю с биоинформатика Михаил Гелфанд
- Кога настъпва старостта от гледна точка на биологията