5 книги, които ще ви помогнат да изостанете и да живеете в удоволствие

1. „Обикновен вторник: Как да обичаме ежедневието и да намираме радост във всеки ден”, Мария Долганова

Празниците, почивните дни и празниците се запомнят със своята динамика и емоционален подем. Изглежда, че са боядисани в ярки цветове: оранжево, зелено, жълто, синьо. Ежедневието наподобява сиво-кафява палитра. Но ако изчислите съотношението на уикендите и делничните дни, става очевидно: животът е поредица от „обикновени вторници“. Можете да направите всеки ден щастлив и радостен, ако спрете да обезценявате простите ежедневни дейности.

Значението на любовта за рутината писателката Мария Долганова осъзна в постановлението. След работа в маркетинга, където всеки ден беше изпълнен с творчески дейности и срещи с нови хора, животът с малки деца беше като видео на забавен каданс. Реалността изглеждаше непълноценна, скучна, светска.

В търсене на ключа към щастието в новата среда Мария се обръща към позитивната психология. В дебютната си книга „Обикновен вторник“ тя споделя своите преживявания, подкрепени от научни изследвания. Авторът обяснява защо си струва да помним важността на "малките" неща и да не се страхуваме от скуката. Всяка глава е допълнена със задачи, които ще ви помогнат да видите красотата на ежедневието.

Купете книга

2. „Стоиците печелят: Умствено обучение за преодоляване на житейските трудности“ от Маркос Васкес

Има категория хора, които трудно устояват на моментните изкушения, поддържат дисциплина и безстрашно преодоляват трудностите. Те не виждат своята вина в това, че животът не оправдава очакванията. И вместо ясно да формулират цели и да вървят към тях, те избират пасивно наблюдение на случващото се. Изходът от това състояние е трудоемък: необходимо е да работите с мислене, да тренирате воля и да се придържате към избраното философия. Вместо това можете да започнете да живеете с по-малко страдание и повече радост.

За хората, уморени от стрес и неудовлетворени амбиции, Маркос Васкес е популяризатор на здравословния начин на живот и автор на здравен подкаст. и фитнес Fitness Revolucionario - написа книгата "Стоиците печелят", където събра принципите на философията на стоицизма и концепцията за модерното психология.

Въз основа на тях Васкес разработи своя собствена система от умствени упражнения за трениране на самоконтрол, внимание и емоционално спокойствие. Например, в допълнение към способността да благодарите и да водите дневник, авторът предлага да се научите на когнитивно дистанциране и приемане на грешки. Книгата може да се използва като бърз справочник за стоицизма или като ръководство за това как да спрете да се тревожите и да започнете да се наслаждавате на живота.

Купете книга

3. „Аз и моите пари. Печелим, харчим и спестяваме съзнателно. Психологическа работилница, Владислав Чубаров

Отношенията с парите винаги са в категорията „всичко е сложно“ - и когато са липсва, и когато има много от тях. Но човек, който наистина обича парите, не ги нарича "презрени". И не се смята за неспособен или недостоен за добри доходи. Той работи върху отношенията с парите, както с всяка друга област - започвайки от главата.

Всеки има свои собствени болезнени точки и списък с негативни вярвания. Най-популярните: „всички богати са крадци“, „парите се развалят“, „добрите печалби не идват лесно“. Добрата новина е, че за разлика от физическите пречки, психологическите проблеми са най-лесни за преодоляване.

Психологът и звезден финансов коуч Владислав Чубаров пусна семинар, който съдържа подходяща информация за правенето на пари от гледна точка на психологията. Всяка глава е допълнена с упражнения, които помагат да се идентифицират когнитивните нагласи, да се анализират финансови навици, намерете мотивация и формулирайте цели, за да разберете от колко пари се нуждае всеки отделен читател, за да бъде щастлив.

Авторът не обещава, че парите ще текат като вода. Напротив, той е сигурен, че за да увеличи доходите, ще трябва да работи усилено. Но работата, базирана на индивидуалните силни страни, съкращава пътя към финансовото удовлетворение.

Купете книга

4. „Чай с психолог: Как да преодолеем безпокойството, страховете и паниката“, Егор Егоров

Страхът е една от най-полезните функции на тялото. Способността да се страхуваш предпазва човек от несериозни познати, бездомни кучета и скачане от високи сгради. Безпокойството за съдбата на роднините ги насърчава да им отделят време и внимание, което има положителен ефект върху отношенията. Следователно постоянното желание да се отървем от страха и безпокойството е неразумно и противоречи на биологията. Но е оправдано, ако тези две чувства пречат на нормалното функциониране в обществото.

Психологът Егор Егоров предлага да ограничите безпокойството и да се научите да контролирате страховете. В книгата си той анализира механизмите, чрез които страховете се фиксират и засилват в главата ни, споделя принципите на психологическата защита и дава инструменти за помпане на анти-тревожност.

Например, можете да направите списък с неща и дейности, които в момента избягвате, защото са страшни. И всеки ден задрасквайте по един елемент. Мащабът на акта в този случай е маловажен, основното е напредъкът. При редовна работа се формира психологически имунитет - защитен механизъм срещу тревожност.

Купете книга

5. „Щастието не бърза: Практики на Slow Life за живот без стрес и суетене“, Екатерина Ракова

Многозадачността вече не е функция успешен човек. Ако сте уморени от постоянно постигане, може да ви хареса тенденцията за бавен живот. Фокусът на концепцията Slow Life е изместен към баланса на всички сфери на живота и вътрешната хармония. Просто е невъзможно да се постигне това набързо. За да започнете да забелязвате живота наоколо и да добавяте елементи към него, които липсват, трябва да се научите как да спирате и да се отказвате от излишното в полза на важното.

По-трудно е да намалиш темпото в мегаполис, отколкото в село или в Бали, където има по-малко суетене, бързане и изкушения. Но ако проследите моментите, когато осъзнаването се заменя с постижение, можете да тренирате състояние на спокойствие дори в стая, пълна с хора.

Писателката Екатерина Ракова успя, а преживяването си описа в книга. Авторът е сигурен, че резултатът няма да ви накара да чакате: ще спрете да живеете на машината, ще бъдете по-концентрирани и ще намерите своето собствено темпо за живот без стрес.

Купете книга