Проучване: Тренировките само през уикенда са също толкова полезни, колкото и ежедневните тренировки

Лекари от Масачузетската обща болница (САЩ) установиха, че хората, които тренирайте само през уикендите, рискът от сърдечни заболявания и инсулт е толкова нисък, колкото при тези, които разпределят равномерно физическата си активност. Проучване това беше публикувано в списание Jama.

Авторите на работата са анализирали медицинските досиета на почти 90 000 души. По време на проучването всички те носели акселерометри на китките си, които записвали физическата им активност.

Оказа се, че най-важен е не графикът, а обемът. И това са поне 150 минути седмично при умерена активност и 75 минути при висока интензивност. Можете да изпълните този план поне за два дни, поне за един.

По този начин рискът от инфаркт е 27% по-нисък при "уикенд воините" и 35% по-нисък при тези, които разпределят тренировките през седмицата. Вероятността от сърдечна недостатъчност е намалена съответно с 38% и 36%, сърдечни аритмии - с 22% и 19%, инсулт - с 21% и 17%.

С други думи, дори ако сте заети да тренирате през седмицата, можете буквално да компенсирате пропуснатите ползи за здравето през уикенда.

Сега изследователите искат да разберат дали такова концентрирано упражнение има подобни ползи за други заболявания.