Проучване: Липсата на сън намалява когнитивните ползи от фитнеса
разни / / July 06, 2023
Особено след 50 години. Така че тази вечер си лягайте рано.
Физическа дейност винаги е полезно за здравето. Липсата на сън на средна възраст обаче може да намали ползите от него. Това заключение направиха учени от Лондонския университетски колеж (UCL).
В техните изследвания, продължило 10 години, в което са участвали близо 9000 души на 50 и повече години. През цялото време медицинските специалисти оценяват как навиците им за сън и физическа активност влияят върху здравето на мозъка. Участниците бяха тествани с помощта на тестове за памет, плавност и внимание.
Оказа се, че хората, които са физически активни, но спят по-малко от шест часа на нощ, изпитват по-бърз спад. когнитивни функции. След 10 години такъв начин на живот в това отношение те не се различават от по-малко мобилните си връстници.
Проучването установи също, че лошият сън има най-голямо отрицателно въздействие върху хората на 50-те и 60-те години. След 70-годишна възраст ползите от упражненията са ясни – те помагат да поддържате мозъка си здрав, независимо колко сте спали.
Въпреки това учените препоръчват да спите достатъчно на всяка възраст, за да извлечете максимума от спорта.
Прочетете също🧐
- Учени: дори две минути упражнения могат значително да повлияят на вашето здраве
- Учените са открили, че упражненията буквално съживяват нашия мозък
- 10-минутна сутрешна гимнастика, която замества кафето