Защо трябва да започнете дневник за решения и как да го попълните правилно

Каква е характеристиката на дневника за решения

В него фиксирате само важните си решения и чувствата от тях. Може да се съхранява в хартиен тефтер, във файл на компютър или по друг удобен начин.

Ето какво все пак трябва да запишете в него, когато вземете следващото си решение:

• същността и датата на приемането му;
• основни подробности: защо е важно за вас, минуси или клопки;
• какъв резултат очаквате да получите (можете също да посочите най-добрия и най-лошия сценарии);
• вашите емоции.

Какво дава дневникът за решение

За разлика от матрицата за вземане на решения или списъка с плюсове и минуси, дневникът няма да ви помогне да направите избор. Той е необходим за друга цел: разбиране и подобряване на самия ви подход към решенията. Като ги записвате и редовно оценявате, ще разберете по-добре мисленето си, както и ще забележите към какво обикновено сте склонни по подразбиране и по какви начини. капани най-често получавате.

Например, ще видите, че по време на стрес или с тежък краен срок действате нерационално. Като знаете как реагирате, ще можете да „полагате сламката“ в подобни ситуации в бъдеще.

Воденето на такъв дневник също ще помогне в борбата с когнитивното изкривяване, наречено "грешка със задна дата». Състои се в следното: това, което вече се е случило, винаги ни изглежда очевидно и предвидимо. Дори започваме да вярваме, че сме мислили така от самото начало, което означава, че можем да предвидим и събитията в бъдещето. Това води до неразумна самоувереност и различни погрешни схващания.

Разбирането къде точно сте направили грешка и защо е много важно. Тази информация ще ви помогне да коригирате грешките си и да вземете по-добри решения. И дневникът е просто идеалният помощник за това.

Как да извлечете максимума от него

Записвайте само важни решения

Водене на дневник Не трябва да бъде бреме или друг елемент от списъка със задачи, който трябва да бъде отбелязан до вечерта. Няма смисъл да записвате мисли какво да ядете за обяд или какъв филм да гледате с приятели. Оставете дневник за големи решения със сериозни последствия, които изискват размисъл и оценка (например смяна на работа, правене на голяма покупка, избор на специалност).

Пишете просто

Не забравяйте, че трябва да прочетете отново старите записи и да анализирате избора си. И ще бъде по-удобно, ако бележките са написани стегнато. Използвайте кратки изречения, прост език и ясни описания на вашите очаквания и емоции. Така че е по-лесно да извлечете полезна информация от дневника.

Прилагане на шаблон

Това ще улесни процеса и ще ви помогне да се съсредоточите върху най-важното. Ето основните точки:

• решение;
• при приемане;
• Защо;
• минуси;
• Очакван резултат;
• усещания и емоции.

Например вие реши преместете се в друг град и искате да го запишете в дневника си. Ето как може да изглежда записът:

• Решение: се премества в Санкт Петербург.
• Когато се приеме: 12.12.2022.
• Защо: предложи добра работа.
• минуси: движещ се стрес; Ще бъда далеч от семейството си.
• Очакван резултат: Ще напредна в кариерата си и ще увелича доходите си; Това ще ви позволи да започнете собствен бизнес.
• Как се чувствам: спокоен, щастлив.

Можете да добавите към този шаблон елементи, които изглеждат важни за вас. Но се опитайте да не го правите твърде дълго, в противен случай рискувате да влезете в дълги дискусии. Ако искате да опишете всички съмнения и чувства, свързани с решението, направете го в обикновен дневник и оставете само основните точки тук.

Редовно преглеждайте публикациите

Обикновено е трудно за себе си да изрази градивност критика. Дневникът ще влезе в ролята на обективен наблюдател, на когото можете да разчитате и ще даде възможност да погледнете взетите решения отстрани.

Опитайте се да преглеждате публикациите си редовно, поне веднъж на тримесечие. Отделете половин или един час за това и отговорете на следните въпроси:

1. Има ли грешки, които повтарям отново и отново?
2. Има ли решение, което ме тревожи повече от другите?
3. На какви решения обикновено имам доверие?

В процеса ще забележите вашите заблуди, силни страни и области, в които трябва да израснете. И колкото по-често записвате и анализирате решения, толкова по-добре ще бъде процесът на вземането им.