6 знака, че ставате по-добри всеки ден

Най-суровите ни критици често сме самите ние. Но ако си спомним как започна всичко, ще разберем, че сме много по-близо до целите си, отколкото си мислим. И ако се опитвате да промените, да подобрите взаимоотношенията си, здравето, кариерата и финансите си, потърсете знаци, които показват, че сте на прав път. Казват, че намирате истинската си идентичност и ставате по-съвършена и най-важното по-щастлива версия на себе си.

1. Вие поставяте и уважавате личните граници

Няма значение дали сте казали „не“ на следващия работен проект, защото вече имате блокаж, или сте се отказали от семейна вечеря, защото сте решили да се погрижите за вашите нужди. Личните граници помагат да се изгради здрава основа за здрави взаимоотношения със себе си и другите.

Ако определите своето пространство, значи отделяте време да помислите какво искате от приятелствата, любовните връзки, работата и други сфери на живота. И защо всяка граница, която нарисувате или се каните да нарисувате, важно за вас.

Дори ако все още правите малки и прости стъпки и все още е необичайно за вас, не забравяйте, че с времето ще станете най-добър приятел, партньор и служител. Крайната цел е да се чувствате сигурни, ценени и уважавани, без значение в какъв контекст поставяте личните си граници.

2. Спазвате обещанията си към себе си

Често правим жертви за други хора. Но ако първо не се погрижим за себе си, ще платим цената за нашите кариери, взаимоотношения и цели. Може би сте си обещали да не гледате телевизионни предавания вечер, а да си лягате рано. Или всяка сутрин медитирайте 15 минути, вместо да тичате до кафенето. Или започнете личен бюджет, защото кафето е твърде много. Каквото и да е, вие държите на думата си, което означава, че ставате по-уверени и вярвате в себе си.

Ти знаеш тайнакак винаги да спазвате обещанията си: те трябва да са конкретни и реалистични. Например, ако се съмнявате, че можете да медитирате 15 минути наведнъж, започнете с пет и след това съставяне на план за действие и наблюдение на напредъка, промяна на стратегията при необходимост и отбелязване победа.

3. Вие се отказвате от ограничаващите вярвания

Всеки има фалшиви мисли, сценарии и нагласи, които ни пречат да се променим към по-добро: „Аз не съм достатъчен красива”, „Не трябва да кандидатствам за тази свободна позиция, така или иначе няма да получа тази работа”, „Никога няма да получа момичета." Но разбирате, че за такъв начин на мислене трябва да „благодарим“ на нашия житейски опит, страхове или синдром на самозванеца.

Затова правите крачка назад, записвате ограничаващите си вярвания, опитвате се да откриете какво стои зад тях („Те предпази ме от страх от отхвърляне или провал?") и ги разпитвайте ("Наистина ли са реалност?").

Можете да преформулирате всяко убеждение, което ви ограничава, във вярване, което ще ви вдъхнови и мотивира. Например, обърнете „Никога няма да имам приятелка“ в „Все още не съм намерил подходящата приятелка, но ще работя върху това да поставя себе си и нуждите си на първо място“.

4. Отнасяте се със състрадание

Отнасяме се с приятелите си с доброта, дори ако те са твърде строги към себе си. Но когато ние самите направим грешка или претърпим провал, не е толкова лесно да бъдем добри към себе си и ние започваме да се укоряваме и да даваме свобода на тези много ограничаващи вярвания. Следователно, ако се отнасяте към себе си със същото състрадание и разбиране, както се отнасяте към приятелите си, и се подкрепяте по същия начин, определено вървите напред.

Самосъстраданието не е само доброта към себе си, но и способността да защитаваш границите си, когато другите ги нарушават, и способността да поискаш помощ, когато имаш нужда от нея. И въпреки че знаете какво да достигнете до това ниво връзка със себе си невъзможно с едно щракване с пръст, вие продължавате да овладявате това умение, като сте внимателни, намалявате стреса и придобивате издръжливост.

5. Не се съдите за никакви емоции

Дори най-добрата версия на себе си понякога преживява негативни емоции. Вие се развивате не когато спрете да изпитвате тъга, безпокойство или стрес, а когато ги приемете и се научите да се справяте с тях.

Не се опитвате да прогоните негативността настрана или да я удавите във вино или работа. Напротив, вие изпитвате различни вътрешни състояния: щастие, благодарност, ентусиазъм, тъга, гняв, безпокойство, завист и самота. Защото всяко едно от тях има значение и психическото ви здраве само печели от това.

Понякога, за да се справите с една емоция, можете да й дадете име, да я приемете и да разберете къде живее в тялото ви. И понякога воденето на дневник, излизането с приятели или провеждането на сесия с психолог може да помогне. Във всеки случай откривате откъде идват негативните ви емоции („Безпокойството и тъгата ми причиняват социални медии?“) и какво точно се опитват да ви предадат („Може би трябва да си почина от TikTok?“).

И вие си позволявате да плачете, ако искате или имате нужда. В крайна сметка разпознаването на всички аспекти на нашата личност – добри, лоши, дори ужасни – ни прави хора, а също така подобрява взаимоотношенията ни, особено със самите нас.

6. Чувствате се комфортно с дискомфорт

Разбира се, можете да отложите будилника си, да пропуснете тренировката си и да държите главата си надолу на работа. Но излизането от зоната ви на комфорт е от съществено значение за развитието – лично, професионално и романтично. Разбира се, не е лесно. Но ако сте на прав път, знаете кои са нещата, които ви карат да се чувствате неудобно и въпреки това ги правите. Срещате ги лице в лице, осъзнавайки, че рискувате да загубите и да не получите мигновено удовлетворение. И въпреки това продължавате, защото знаете точно какво искате да постигнете.

Например, организирате среща със себе си, въпреки че ви е неудобно да се появявате на публично място сами. Или се срещнете с хора на работна конференция, която може да сте пропуснали преди. Или изразявате несъгласието си с мнението на началниците си, въпреки присъщата ви скромност. Постоянно опитвате нови неща и разширявате възможностите си, защото практиката ви прави по-добри. Всичко това са сигурни сигнали, че се движите напред по пътя на саморазвитието и ставате по-добри.