63 стъпки за преминаване през най-лошите моменти в живота
разни / / May 27, 2023
В края на пътя ще можете да се смеете на случилото се.
Марк Менсън
Преживявали ли сте някога нещо толкова ужасно, че да си помислите: „По дяволите, това е най-лошият момент в живота ми“? Съдбата дарявала ли ви е торба с развалени лимони, от които не можете да направите лимонада? Ако не, имате късмет (не за дълго). Ако да, добре дошли в клуба. Всички сме били на твое място и знаем колко непоносимо трудно е да изпълзиш от калната яма на самосъжалението, когато животът те ритне в задника.
Независимо дали все още сте в тази дупка или вече сте обърнали страницата, ето 63 стъпки, за да преминете през най-лошите си биографични моменти. Всичко е подкрепено от науката и от мен.
Не благодари.
1. Дай си един шамар. За предпочитане по-силен. Защото, ако мисълта да се ударите в лицето изглежда твърде болезнена за вас, тогава проблемът ви всъщност не е толкова сериозен. Вероятно просто се възползвате максимално от нея, за да привлечете внимание или шанс да се самосъжалявате. Само когато наистина си потопен в дълбините на болката и
неуспехище си помислите: „Ха! Шамар по лицето? Нищо в сравнение с моя проблем. Вижте, ще го направя три пъти." Така че или си ударете един шамар, или спрете да хленчите и се заемете с работата.2. Не сравнявайте страданието си с това на някой друг. Няма значение, че миналата година леля ти имаше по-големи проблеми. Няма значение, че брат ти е блъснат от кола и никога не се е оплаквал от това. Не знаете нищо за това и не можете да се сравните с тях. Всички се отнасяме към случващото се малко по-различно и затова страдаме малко по-различно. Спрете да съдите колко имате право да се чувствате зле и просто си позволете да го направите.
3. Определете как се чувствате. Гняв? горко? ревност? тъга? Отчаяние?
4. Не го потискайте. Потискане на негативните емоции убива Вие. Буквално. Това означава, че ако някой близък попита "Как си?", Вие отговаряте "Гамка", а не викате ентусиазираноВсичко е наред - о!" и след това бягаш плачейки във възглавницата си и се чудиш защо на никой не му пука за теб. Между другото…
5. Продължете и плачете, ако трябва. Не е срамно. Това здрави. Всички имаме нужда да плачем понякога.
6. Сериозно, плати си. Няма да ти се смея. Обещавам.
7. Е, не е ли по-лесно? Може би имате нужда от шал? Или да се прегърнем?
8. Свържете се с Марк за безплатни прегръдки. Може да има някои логистични проблеми, но добре. Самата мисъл тук е важна, нали?
9. Обвинете някой друг за болката си. Чия е вината? Кой е идиотът тук? Разберете кой е този човек възможно най-скоро, за да можем да се справим с това копеле.
10. Веднага след като вие намери виновника, прости му веднага. Колкото и да е трудно.
11. Помислете какво бихте могли да направите по различен начин. Случилото се може да не е по ваша вина, но това не означава, че не бихте могли да се справите по-добре. Къде се прецака? Какво бихте искали да поправите, ако можете да се върнете?
12. Прости си веднага. Всички можем да бъдем по-добри.
13. Разберете, че животът има цена. Всички добри неща изискват известен риск или жертва. Без никакви изключения. Никой не може да мине през живота без нито един белег.
14. Разберете, че болката ще изчезне с времето, независимо колко силна е тя. Нищо не е вечно. Накрая ще стане по-добре.
15. Разберете, че златото е заровено на дъното на всяка воняща яма. Спрете да се изкачвате и започнете да го търсите.
16. Кажете на любимия човек за чувствата си. Не очаквайте нищо в замяна. Ако той не те прегърне, аз ще го направя.
17. Кажете "Всичко ще бъде наред", дори и да не вярвате още. Защото е истина, всичко ще бъде наред. Дори и да умираш.
18. Ако нямате с кого да споделите чувствата си, намерете психолог или група за подкрепа. Сега те са за почти всичко. Може би си струва да отидете там, дори и да имате с кого да говорите.
19. Ако се притеснявате от среща с психолог или група за подкрепа, отпечатайте снимка на този мопс в костюм на тако и я покажете на всички, когато стигнете до срещата.
20. Добре, не е нужно да правиш това. Но е доста смешно.
21. Обещайте си да направите нещо хубаво за някой дори по-малко щастлив от вас. Нищо не ни носи толкова много щастие Колко помагайки на другите. Дарете за благотворителност. Купете на някого подарък. Платете за прическа на бездомник.
22. Направете това, което сте обещали.
23. Не казвайте на никого какво сте направили. Не си правете селфи с бездомник и новата му прическа и не публикувайте в социалните мрежи. Нека това бъде вашата специална тайна.
24. Не се страхувайте понякога да останете сами. Бъдете най-добрият си приятел.
25. Помислете за три житейски урока, които да научите от тази скапана ситуация. Това е трудно. Не е забавно. Много по-лесно е да влезеш в интернет и да драскаш гневни коментари. Но това е най-важната стъпка. Вземете го на сериозно. Защо това ужасно преживяване може ли да те научи? Как можете да го използвате, за да станете по-добри? Намерете три начина и ги запишете, ако е необходимо.
26. Обещайте си, че ще научите тези уроци и ще се представите по-добре следващия път.
27. Кажете си, че всъщност е хубаво, че ви се е случило такова ужасно нещо. И че един ден може би ще бъдете благодарни за това.
28. Тогава осъзнайте, че най-вероятно се самозалъгвате. Понякога животът е просто гаден.
29. Въздържайте се да наранявате никого, включително себе си. Важно е.
30. Осъзнайте, че повечето неща в живота са и добри, и лоши едновременно. Нашата гледна точка е това, което променя всичко.
31. Налей си едно питие питие. Но пропуснете тази стъпка, ако: а) сте алкохолик; б) имате здравословни проблеми; в) вече сте пиян; г) сте на 12 години.
32. Отделете малко време, за да помислите за всички невероятни неща в живота си. Ако нищо не ви идва на ум, помислете по-добре.
33. Помислете какъв късметлия сте да имате всичко това в живота си. В края на краищата може да сте родени в Африка от 14-ти век и да ви отрежат пениса (не знам дали това се е случило в Африка от 14-ти век, но схващате идеята).
34. Помислете за три сценария, при които животът ви би бил много, много по-лош. Винаги може и по-лошо.
35. Ако не се сещате за нищо, вземете си един ден и посетете отделението за онкоболни деца.
36. Или просто го потърсете в Google и тогава лъжакойто отиде там.
37. Започнете да се чувствате виновни, че сте толкова кисели и не сте дете с рак.
38. Прости си веднага.
39. Налей си още едно питие. Ракът е гаден.
40. Гледайте забавни видеоклипове с котки онлайн.
41. Осъзнайте, че интернет е шибано невероятно изобретение.
42. Но не публикувайте загадъчни публикации в социалните медии, търсейки съчувствие. Това е повърхностно и контрапродуктивно.
43. Троленето на други хора и използването на вашата тъга, гняв или омраза като извинение за ужасно поведение също не е опция.
44. Не се поддавайте на стереотипното мислене. Интернет прави нещата твърде лесни. Ако жена ви ви е напуснала, това не означава, че всички жени са проститутки. Ако вашите приятели не знаеха как да се държат на погребение баща ти, това не означава, че всички хора са повърхностни и безчувствени. Светът е по-сложен.
45. Кажете на майка си, че я обичате. Пишете или й се обадете. Каквото и да се случи, тя е твоята майка. Ако няма майка, кажи това на сестра си. Ако нямаш сестра, кажи на най-добрата си приятелка. Ако нямате най-добър приятел, кажете на портиера за това.
46. Разберете, че портиерът също има нужда от любов. Всички имаме нужда.
47. Практикувайте търпение. Болката отшумява с времето. Има 63 стъпки с причина (всъщност нямам представа защо са толкова много, но се сещам в движение).
48. Направете нещо хубаво за себе си. Яж сладолед. Играя видео игри. Започнете с мастурбацията. Или направете всичко едновременно.
49. Ако все още се чувстваш гадно, поспи малко.
50. Ако не можете да спите, спрете да пиете алкохол.
51. Задайте аларма за следното сутрин. Станете и веднага направете нещо полезно и продуктивно, колкото и ужасно да се чувствате. Всяко малко нещо ще свърши работа.
52. Медитирайте.
53. Изпейте любимата си песен на глас. Препоръчително е да направите това под душа или в колата, така че никой да не ви чува.
54. Ако все още плачеш, спри. Ако не работи, върнете се на стъпка седма и повторете процеса, докато спрете.
55. Спомняте ли си трите урока, които формулирахте за две минути вчера? Решете как можете да направите едно от тях днес и го направете.
56. Повторете стъпки 47-55 по всяко време от следващите три седмици до следващите три години. Всичко е наред. Ние ще ви чакаме.
57. Запомнете: търпение.
58. Излезте от къщата и говорете с хората. Дори и да не искаш.
59. Когато попаднете в компанията на хора, които ви обичат, разкажете им за ужасно горчива случка, която ви се е случила преди време. Спомнете си една забавна подробност. Смейте се над него заедно.
60. Смейте се колко много сте плакали. За това как не можеха да спят. За това как мастурбираха, докато ядяха сладолед.
61. Разберете, че не сте сами. На хората не им пука за теб. Дори и да не знаят винаги как да го покажат.
62. Осъзнайте, че в ретроспекция болката не изглежда толкова важна, колкото в началото.
63. Осъзнайте, че вашите проблеми не специален и уникален, че не си специален и уникален. И това е добра новина. Защото това означава, че никога няма да трябва да страдате сами.
Прочетете също🧐
- 15 прости правила, които ще ви помогнат да преминете през трудни моменти
- Устойчивостта ни помага да се справим със стреса. Ето как да го развиете
- Това не е мишка: как теорията за малките дела помага да се промени света дори в трудни времена