3 релаксиращи рецепти за баня
разни / / May 07, 2023
Топлата вода, комбинирана с няколко компонента, ще помогне за облекчаване на напрежението и по-бързо заспиване.
1. Релаксираща вана с лайка, лавандула и мента
Лайката има много ползи за здравето, включително помага подобряване на качеството на съня. Лавандула способен повишава количеството на мелатонин в кръвта и има успокояващ ефект, а ментовият вкус намалява стрес.
Изсипете по 50 г изсушен цвят от мента и лайка в чайник или термос и ги залейте с 1 литър гореща вода (но не вряща). Оставете билките да се запари за половин час и след това прецедете течността през марля или сито. Напълнете ваната с топла вода. Ако искате да заспите по-бързо след процедурата, температурата на водата трябва бъда около 40-41 градуса. Добавете билкова инфузия и 3-5 капки етерично масло от лавандула във вашата вана. легни си във вода 1-2 часа преди лягане.
2. Релаксираща вана с липа и морска сол
Липови листа и цветове помогне справям се с безсъние и нервно напрежение, а морската сол ще отпусне мускулите.
Изсипете 2 супени лъжици изсушена липа в термос или чайник (можете да вземете цветове, листа или смес). Залейте ги с 1,5 литра гореща вода (но не вряла) и оставете да се запари за 30-50 минути. След това прецедете течността през тензух или сито. Напълнете ваната с вода с удобна за вас температура. В нея се разтварят 100 г морска сол, залива се с отвара от липа и се изкъпва. За по-релаксиращ ефект можете да запалите свещи и да включите успокояваща музика.
3. Релаксираща вана с розмарин и магнезия
Етеричното масло от розмарин ще превърне водните процедури в ароматерапевтична сесия. Проучване шоуче вдишването на масло от розмарин успокоява и дори подобрява паметта. Магнезиева или английска сол премахва мускулно напрежение и подобряване на съня.
Напълнете ваната с вода с температура около 40 градуса. В него се разтварят 100–200 g магнезий и се добавят 3–5 капки етерично масло от розмарин. Накиснете във водата за 30-50 минути.
Прочетете също🧐
- Контрастният душ ще ви помогне ли да сте по-енергични и по-рядко боледуващи?
- 7 начина да подмамите мозъка си и да се справите с негативните мисли
- 5 причини да вземете вана вместо душ