Любовна зависимост: как да се отървете от нея, преди да загубите себе си

Какво е любовна зависимост

Любовта или емоционалната зависимост е вид разрушителна междуличностна връзка, в която един човек идеализира другия, опитва се да се слее с него в едно цяло и изпитва тежко страдание, когато е невъзможно да бъде заедно.

Влюбеният е неудържимо привлечен от обекта, той страстно копнее за интимност, въпреки че разбира колко разрушителна е тя и през цялото време се опитва да се отърве от нея. Подобно на зависимите от наркотици, зависимите от любовта постоянно се опитват да се откажат, изпитват оттегляне или оттегляне, и Започни отначало.

Това явление е описано подробно описано психолозите Светлана Скворцова и Владимир Шумски в тяхната научна работа. Те избрали 25 души, които страдали от емоционална зависимост, накарали ги да попълнят въпросници и след това идентифицирали общите черти на този тип връзка.

В същото време учените отбелязаха, че явлението не е свързано с съзависимост, в която единият от партньорите злоупотребява с алкохол или наркотици, а вторият го спасява.

Това е съвсем различен вид връзка, която може да бъде още по-разрушителна, да доведе до емоционално прегаряне и загуба на собствената идентичност.

Как да разберете дали страдате от любовна зависимост

Психолозите са идентифицирали няколко общи черти, характерни за любовната зависимост.

Липсва ви вътрешно съгласие и свобода на избор

Това отличава зависимостта от влюбването, както и от взаимното и несподелена любов. Влюбеният мъж разбира, че иска връзка и прави избор в полза на партньор. Зависимият страда от вътрешни противоречия.

От една страна, той постоянно се страхува да не загуби половинката си, уморява се от емоционални колебания, изпитва негодувание, както и вина за своята безпомощност и безгръбначност.

От друга страна, той се отнася към партньора си с особена нежност и страст, чувства емоционална връзка и в кратки хубави моменти може да изпита невероятно щастие.

Подобно на наркоман, зависимият от любов е обсебен от привличане, което не може да контролира. Той може да реши сто пъти, че се обвързва с една връзка, но всеки път отново се включва в тях, подчинявайки се на болезнена страст.

Освен това, зависимият е в състояние да остане в "ремисия" за дълго време. Например, да не се виждаме с любовника си за месец или повече и след това възстановете връзката отново, надявайки се, че всичко ще бъде различно. И да влезеш в омагьосан кръг.

Обезличавате партньора си

Въпреки цялата страст, зависимият не вижда любовника си като личност, като истински човек. Той създава един вид идеален образ, който му е необходим, за да запълни липсата на нещо в живота си.

Зависимият пренебрегва индивидуалността на партньора, не вижда неговите недостатъци и особености. Става нещо като нещо или функция. И ако зависимият забележи нещо, което не пасва на неговото потребности, това е досадно или дори плашещо. Сякаш прахосмукачката робот, вместо да почисти пода, започна да пуска музика.

Ясно е, че с такива характеристики не може да се говори за комфортна топла връзка. Общуването е повърхностно и често не е приятно.

Целият ви живот се върти около партньора ви

Човек дава абсолютен приоритет на отношенията с партньора. Всичко останало – работа, приятели, хобита, семейство – остава на заден план.

Зависимият се стреми постоянно да бъде близо до любимия си: в действителност, в кореспонденция, в мисли. Животът му се гради около друг човек, а всичко останало губи значението си и съществува като декор.

Постоянно страдате и не виждате смисъл

Зависимият човек разбира, че любовта му няма бъдеще. Измъчва го осъзнаването, че не може да гради здрави взаимоотношения с обекта на своята страст. Той разбира, че всички следващи срещи ще удължат страданието, но в същото време не може да ги откаже.

Този порочен кръг се повтаря отново и отново и в резултат на това цялата верига от емоционално заредени събития започва да изглежда безсмислена. Освен това зависимият не вижда смисъл в собствения си живот.

Вие сте на емоционална люлка

Зависимият страда непрекъснато: и когато има връзка, и когато отново ги прекъсва. Въпреки това, в кратки моменти на помирение, например след раздяла, човек може да изпита невероятно ярки емоции, подобни на интоксикация с наркотици.

Това не е просто удоволствие, а безгранична радост, еуфория, блаженство, абсолют щастие. Зависимият се чувства така, сякаш се разтваря в нещо повече, изпитва усещане за полет, преход в друго измерение. Психолозите предполагат, че това е, което помага да издържим изтощителния цикъл на страдание.

Преходът от еуфория към отчаяние, от чувство на безгранична любов към чувство на самота и незначителност разтърсва психиката на зависимия и в крайна сметка води до емоционално изтощение.

Все още ли се надявате на най-доброто

Въпреки факта, че кратките моменти на еуфория не компенсират морето от негативизъм, зависимият продължава плахо да се надява, че някой ден отношенията ще се подобрят. Например, ако партньорът се промени под влияние на житейски обстоятелства. Или ще се случи чудо.

Защо хората се пристрастяват емоционално?

Психолозите намериха обяснение за зависимостта в екзистенциалната психотерапия. Те предположиха, че човек може да компенсира липсата на смисъл в живота за сметка на своя любим, както и други фундаментални мотивации - важни потребности, без задоволяването на които човек не може да живее пълноценно и наситен.

Въз основа на спецификата на липсващите елементи, зависимият може да изпита различни усещания:

1. дефицит на подкрепа. Когато се разделя с любим човек, на човек му се струва, че светът се превръща в нестабилно и ненадеждно място. Зависимият може да има чувството, че пада, пропада в празнотата.
2. Липса на смисъл от живота. В този случай партньорът осигурява на зависимия емоционален изблик, връща жизнените цветове. Без обекта на страстта си човек губи сила и енергия, не иска нищо правя, не мога да изпитам удоволствието.
3. Липса на себеприемане и самооценка. Зависимото прехвърля на съдружника правото да определя стойността му. Той сам не може да разбере кой е, дали е добър или лош, дали постъпва правилно или не. Ако любимият даде добра оценка, зависимият се чувства щастлив, ако не – празен и безполезен.

Въпреки факта, че партньорът затваря някакъв дефицит на зависимия и му дава временно облекчение, такива отношения са разрушителни по природа. Те отнемат свободата на избор на човека, въвличат го в безкраен порочен кръг на страдание и в резултат го довеждат до емоционално изтощение и загуба на собствената му личност.

Възможно ли е да се отървем от любовната зависимост

Можете да се отървете от емоционалната зависимост, но за това трябва да разберете защо изобщо е възникнала. Разберете какво се опитвате да компенсирате с помощта на партньор.

Ако вече сте се опитали сами да излезете от разрушителна връзка, но след ремисия сте я възобновили, признайте, че имате нужда от помощ.

Ако харесвате концепцията за фундаменталните мотивации, потърсете екзистенциален терапевт. Ще ви помогне да разберете себе си и да намерите изгубения смисъл на живота.

Също така си струва да опитате когнитивно поведенчески терапия - този подход ще ви научи да сте по-наясно с живота си, ще разберете какви мисли и нагласи ви карат да страдате и ще ви помогне да промените поведението към по-адаптивно.

Ако вашата любовна зависимост ви кара да сте тревожни през цялото време, да спите лошо или да забележите симптоми на депресия, посетете психиатър за медикаментозна подкрепа.

И не се настройвайте за бързо решение, особено ако сте били в разрушителна връзка от дълго време. Възстановяването може да отнеме няколко години.

Ако страдате от любовна зависимост или вече сте се отървали от нея, споделете опита си в коментарите.