Време е да си признаем: упражненията и масажната ролка няма да спасят никого от целулита

В Lifehacker винаги можете да получите полезни съвети по различни теми. Но не всички наши препоръки издържат проверката на времето. Следователно, в нова поредица от статии подреждаме всичко, което накрая ни разочарова.

Днес ще говорим за един лесен и евтин начин да се отървете от целулита, който, уви, не работи. Да, ние самите ви посъветвахме веднъж масажни ролкови упражнения. Но ние не искаме да продължите да разчитате на неефективни методи и ето защо.

Да правите упражнения за целулит звучи много логично

Въпреки целулита появява се при 85% от жените след 20 години по някаква причина това се счита за козметичен дефект, който трябва да бъде коригиран.

В същото време учените все още не знаят точно откъде идва „портокаловата кора“. Сред възможните причини Наречен:

• увеличаване на размера на мастните клетки;
• нарушение на микроциркулацията на кръвта и лимфата, натрупване на течност в мастната тъкан;
• фиброза - пролиферация на съединителна тъкан около мастните клетки;
instagram viewer
• повишаване на нивото на хормона естроген, което може да провокира застой на кръвта и подуване.

Учените и лекарите също са съгласни, че факторите, които провокират целулита, включват неправилно хранене с излишък от калории, мазнини, сол и захар и заседнал начин на живот.

Разумно е да се предположи, че упражнението и масаж помагат да се отървете от "портокаловата кожа", защото и двете подобряват кръвообращението. И можете да направите всичко това у дома – безболезнено и безплатно. Но е малко по-сложно.

Няма магическо хапче

Физическите упражнения не са напълно безполезни - всъщност те често се препоръчват като средство за намаляване на целулита. Чрез редовни упражнения можете да промените състава на тялото - да намалите телесните мазнини и да ги увеличите мускулна маса. Поради тази "портокалова кора" ще стане по-малко забележими.

Но трябва да разберем, че не говорим за някакви магически упражнения или леки домашни тренировки няколко пъти седмично.

За да промените състава на тялото и да запазите резултата, трябва да тренирате редовно и доста интензивно.

В идеалния случай интегрирайте три или четири сесии в графика си и ги направете част от нормалния си живот, а не средство за постигане на гладки бедра.

Трябва да се има предвид, че самото обучение за намаляване на мастната тъкан най-вероятно няма да бъде достатъчно. Трябва да промените диетата си. И дори ако вие отслабвам и изграждане на мускули, няма гаранция, че целулитът ще изчезне.

Що се отнася до масажа с валяк, това е чудесен начин. да се стопли мускули преди тренировка, увеличаване на обхвата на движение и разтягане на стегнати мускули след тренировка. Подобно въздействие обаче няма да е достатъчно, за да се справи с фиброзата, да наруши целостта на подутите мастни клетки или да подобри тена на кожата.

Ето какво да опитате вместо упражнения и масажна ролка

Най-ефективен разпознат следните методи:

• терапия с ударна вълна — излагане на акустични вълни с висока амплитуда;
• лазерна терапия – минимално инвазивна терапия с въвеждане на малка канюла под кожата и лазерно въздействие;
• техника cellfina™ - използване на вакуум, последвано от изрязване на фиброзни прегради.

Но имайте предвид: въпреки ефективността на процедурите, никой не гарантира, че след известно време козметичният дефект няма да се появи отново.

За да намалите рисковете, струва си да се храните здравословно, да наблюдавате теглото си, да спортувате редовно и да откажете пушенето. И ако има съмнение за хормонален дисбаланс, отидете на ендокринолог и реши този проблем.