Учените са открили, че пътуването до дома от работа е добро за психичното здраве

Учени от университета Рутгерс и университета Уейн (САЩ) проведоха проучване, за да разберат защо много хора започнаха да пропускат пътуването до работа по време на пандемията от COVID-19. Това обикновено се възприема като нещо рутинно и досадно, но, както се оказа, има и полза.

В научна статия публикувани в Organization Psychology Review те заключиха, че пътуването до дома се превръща в преходно пространство. По това време човек не е напълно ангажиран нито в работата, нито в домакинските задължения. Това ви позволява да оставите нещата зад гърба си и да се подготвите за останалото.

Без такъв буферен период границата между работата и личния живот се размива, което води до стрес. А невъзможността да се дистанцираш от работата е сигурен път към прегаряне.

Тази година същите учени направиха допълнително проучване върху 80 университетски доброволци. Научната статия все още очаква публикация, но авторите споделено предварителни резултати.

Повечето от интервюираните участници отбелязаха, че пътят към дома им позволява психически да „превключват режимите“ между работа и лично време и да се възстановят психологически след тежък ден. Освен това, колкото по-дълги са тези пътувания, толкова по-висока е оценката на субектите за прекъсване на връзката с работния режим и нивото на релаксация. Но по време на стрес на пътя (натиск в транспорта, големи задръствания и т.н.), благоприятният ефект, напротив, намалява.

За да увеличите максимално ползите от пътуването, учените препоръчват да избягвате да мислите за работа, докато сте на път. Вместо това е по-добре да слушате музика или подкаст, да се обаждате на близките си или да разговаряте с други хора, ако използвате обществен транспорт.

В същото време продължителността на пътуването не е толкова важна, колкото липсата на стрес по време на него. Ето защо, ако е възможно, струва си да изберете по-свободен път или по-малко натоварен обществен транспорт, дори ако това струва допълнителни 5-10 минути пътуване.

Тези, които работят от вкъщи, също ще се възползват от симулирането на такова преходно състояние. За да направите това, достатъчно е да отидете на 15-минутна разходка преди началото на работния ден и в края му.