Как бързо да се справите със стреса и да спрете да бъдете нервни в бъдеще

Ако негативните емоции парализират и изтощават, е необходима спешна емоционална помощ. Учените са открили много начини бързо да спрете да сте нервни. Дълбоко дишане, звуци от природата, упражнения и дори... одеяло. Избирам.

За да победите стреса, е важно да разберете причините за него. Може би просто пиете твърде много кафе, четете новини през цялото време или работите в нездравословен екип. А може би вината е детска травма или депресия – и тук вече е нужна помощта на специалист.

Умората, раздразнителността, промените в апетита, намаленото либидо, безсънието затрудняват справянето дори с това, което преди е било лесно. Ако все още не сте успели да се отървете от стреса и не можете да направите нищо, тези съвети ще ви помогнат.

Основната рецепта е да не се притеснявате за неизбежното и да се съсредоточите върху това, което може да се промени. На първо място, това е отношението към случващото се и към себе си. За да намалите безпокойството, развийте състрадание към себе си и умствена устойчивост.

Вечно изгарящи срокове, неприятни отговорности, токсичен шеф или колеги, криза на пазара на труда – може да има много причини за стрес. И поне с някои от тях можете да се справите.

Отношенията с родители, партньор, приятели и познати могат да донесат повече от радост. Понякога трябва да поставите граници и да действате решително, за да се отървете от хроничния стрес.