7 начина да се ободрите, когато сте постоянно заети
разни / / April 06, 2023
От прости ежедневни дейности до сериозна умствена работа.
1. Правете неща, за които никога нямате време
Когато сме постоянно заети, често мечтаем за свободен момент, който да отделим за дейност, която смятаме, че ще ни накара да се почувстваме много по-добре. Например, отидете на разходка в парка, вземете вана, сгответе любимото си ястие или плета шапка.
Опитайте се да се поддадете на желанията си и вижте как ще ви се отрази. Може би ще сте толкова отпочинали и „заредени“, че ще имате време да правите не по-малко от това, което правите обикновено, независимо дали става дума за учене, работа или отглеждане на деца.
2. Прилагайте принципа „промяната е като почивка“
Това не е съвсем вярно, но промяната може да подобри настроението. Променете средата и работете, например на друго бюро в офиса или в ново кафене, ако работите дистанционно.
Можете също така да промените нещо в обичайното си ежедневие и да извършвате рутинни действия в различна последователност или на различно място. Например, правете упражнения не в спалнята, а в хола или проверявайте пощата не сутрин, а вечер.
Когато сме заети, рядко имаме умствената енергия да планираме подобни промени. Следователно може да се наложи да ги измислите в движение.
3. Оставете за уикенда
След дълга седмица, изпълнена с работа и домакински задължения, възстановете се в събота и неделя Не винаги работи. И ако списъкът със задачи постоянно се актуализира с нови елементи, като цяло може да изглежда, че никога няма да се отпуснете наистина. Кратко пътуване с нощувка или поне за един ден ще ви позволи не само да промените ситуацията, но и буквално да се отдалечите от бизнеса.
4. Направете нещо познато, без да бързате
Например, бавно изпийте чаша кафе, наистина усещайки вкуса на напитката, или вземете дълъг, спокоен душ. Това ще ви позволи да се отпуснете и да се насладите на момента.
5. Изпълнете кратка задача, която постоянно е отлагана
Намерете елемент от списъка си със задачи, който е „отлежал“ там от дълго време и ви преследва, и го изпълнете. Опитайте се да изберете задача, която ще отнеме не повече от 15 минути. Например, разглобете документи на работния плот или зашийте копче на ризата. Това не само ще съкрати списъка ви със задачи, но и ще намали нивата на стрес.
6. разходи се
Тази проста дейност може да промени настроението ви, да ви зареди физически и да изчисти ума ви. Отидете до най-близкия парк или любима улица и прекарайте известно време сами.
7. Преосмислете бариерите
Опитайте се да завършите изречението: „Не мога (желано действие), защото (бариера, която предотвратява)». Например: „Не мога да отида на час Английскизащото няма да е възможно да се съчетаят обучението с работата.
Направете три изречения с различни действия и бариери и след това за поне една опция намерете начин да заобиколите бариерата и да завършите действието. Проявете изобретателност и находчивост и забравете за перфекционизма. Например, в курсовете можете да договорите гъвкав график на часовете или на работа, да преразпределите часове, за да направите и двете.
Можете също да използвате условни изречения: „Да изпълня (действие), би трябвало (състояние)». Например: "За да изляза на разходка, трябва да е слънчево." В този случай трябва да решите дали можете да извършите действието, без да отговаряте на условията, дори ако резултатът не е идеален.
Промяната на мисленето и премахването на бариерите изисква креативност. Можете да развиете това умение, ако практикувате редовно и полагате усилия да генерирате нови алтернативни идеи.
Прочетете също🧐
- Как да се справим с лошото настроение във всяка ситуация
- 10 необичайни, но научно доказани начина да се развеселите
- Как да намерите любовта, ако сте заети през цялото време